留心健康信息的朋友，可能已經(jīng)注意到，有較多的研究證實(shí)，那些加班掙錢或是打游戲的人，是更容易發(fā)胖的。對這種現(xiàn)象，比較淺顯的解釋是，熬夜的人，體能消耗多，餓了就會找吃的，等于是在夜間多吃了1餐。但是，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，問題并沒有那么簡單，睡眠節(jié)律的改變，會通過大腦活動，影響到飲食選擇，從而帶來肥胖。

睡眠會受到生物鐘和睡眠內(nèi)穩(wěn)態(tài)，這2種機(jī)制的調(diào)節(jié)。生物鐘協(xié)調(diào)人們白天覺醒，黑夜入睡；內(nèi)穩(wěn)態(tài)，則負(fù)責(zé)維持睡眠和覺醒的平衡，比如，覺醒的時(shí)間越長，睡覺的需求，就會增大。如果睡眠被剝奪，會發(fā)生什么呢？該睡的時(shí)候不睡，大腦會有什么反應(yīng)呢？

科學(xué)家招募了33名年輕人，進(jìn)行觀察。這些參與者，連續(xù)42小時(shí)不睡覺，期間接受了共計(jì)12次功能性磁共振成像掃描，同時(shí)，進(jìn)行精神警覺性測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大腦對生物鐘的反應(yīng)有2種形式，包括中腦和丘腦等皮層下區(qū)域，活躍程度與生物鐘節(jié)律保持一致；但是，前額皮質(zhì)區(qū)域就不那么聽話了，會自動進(jìn)入不活躍狀態(tài)。那么，這種變化又是如何影響到體重的呢？咱們再來看1項(xiàng)最新的研究結(jié)果吧。

來自美國西北大學(xué)的團(tuán)隊(duì)，為了探明睡眠與飲食選擇的關(guān)系，招募了18歲到40歲之間的健康參與者，分為2組。第1組是睡眠不足組，每天只在夜里1點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)間睡4個(gè)小時(shí)；第2組是睡眠正常組，每天在晚上11點(diǎn)到早晨7點(diǎn)間睡夠8小時(shí)。每4周，2組人員交換睡眠方式，期間記錄食物攝入差別，并進(jìn)行相關(guān)生理指標(biāo)檢測。

在觀察期間，睡眠不足者往往會選擇甜甜圈、巧克力曲奇、薯片等能量密度更高的食品，而檢測結(jié)果則發(fā)現(xiàn)，這些人血液中的2種內(nèi)源性大麻素化合物水平升高。經(jīng)過大腦功能性核磁共振成像掃描后發(fā)現(xiàn)，這其中起關(guān)鍵作用的是嗅覺系統(tǒng)。通過對大腦梨狀皮層的觀察發(fā)現(xiàn)，嗅覺系統(tǒng)的運(yùn)行似乎進(jìn)入了超速狀態(tài)，讓人對食物的氣味更加敏感和渴求。

大腦的梨狀皮質(zhì)，會將食物的氣味信息，傳入島狀皮質(zhì)，通過氣味感知，決定是否進(jìn)食。如果睡眠不足，島狀皮質(zhì)與梨狀皮質(zhì)的聯(lián)系就會降低，島狀皮質(zhì)對食物信息失去了警覺和判斷，這將誘使人攝入更多食物進(jìn)行過度補(bǔ)償。同時(shí)，對能量需求的過度虛假信息，會使人失去正常判斷，選擇能量密度更大的食物。這個(gè)結(jié)果，就是吃下去很多油炸、重口、高鹽、高糖、高脂的垃圾食物，胖，難免。

沒錯，熬夜的結(jié)果，不是您管不住自己的嘴，而是睡眠內(nèi)穩(wěn)態(tài)對大腦不同區(qū)域的控制力失效，讓您難以抗拒高能量食物的誘惑。怎么辦？總不能把大腦放在家里，只帶脖子以下的部位去逛夜宵攤吧。如何破？辦法會有的?？茖W(xué)家已經(jīng)在動物試驗(yàn)中證實(shí)，通過激活大腦的伏隔核，可以改變小鼠的暴食行為，連續(xù)4天刺激，會使肥胖小鼠攝入的卡路里減少，體重下降。腦深層刺激，目前已經(jīng)進(jìn)入到臨床測試階段。也許在未來的某1天，貪玩不想睡，又不想肥，可以先找大夫們刺激大腦，然后再在夜里出去瞎逛。不過，在這類辦法被證明安全有效之前，您還是盡量早歇著吧，免得因?yàn)槿庇X而使大腦出問題，誘惑您吃出一身肥膘。

愛誰，就把健康傳給誰。

你的健康，我的關(guān)注。專業(yè)人員以科學(xué)與人文視角觀察健康，包括快報(bào)、細(xì)節(jié)、提醒、釋疑、觀察、觀點(diǎn)、史話、逸事等系列，內(nèi)容為作者魏宏嶺及團(tuán)隊(duì)原創(chuàng)作品。拒絕未經(jīng)許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉(zhuǎn)載，否則將依據(jù)相關(guān)法律予以追究。

#健康早班車# #清云計(jì)劃#