有月經(jīng)的女人意味著具有生育的能力，女人從初次來潮到閉經(jīng)，除了懷孕期間和哺乳期間之外一個月都將會來一次，也有很少一部分人會2個月來一次。月經(jīng)量的多少主要看來的經(jīng)量多不多，還有來月經(jīng)的時間有多少天，一般正常的月經(jīng)量是在20至50毫升之間，而來月經(jīng)的時間一般是在2到7天的時間。若月經(jīng)量少于20毫升或來月經(jīng)的時間低于2天的話那就是說明你的月經(jīng)量少，有很多人認(rèn)為月經(jīng)量少是沒什么的，一般不會去理會它。其實如果持續(xù)月經(jīng)量少會這有可能是卵巢早衰和卵巢功能減退，這會容易引起閉經(jīng)。因此月經(jīng)量少的女人要格外注意。尤其在飲食上。這里我就具體介紹下。

女人月經(jīng)量少，這3類食物盡量少吃

1、少吃寒冷食物

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，在吃寒涼食物時，腸胃的溫度下降，子宮的收縮功能就會變差，經(jīng)血就難以排出，于是子宮里的血會容易出現(xiàn)血塊，當(dāng)子宮將血塊排出，這時會加大子宮收縮的力度，從而會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。尤其是月經(jīng)量少的女性，更應(yīng)該少吃寒冷的食物了，經(jīng)常吃容易影響行經(jīng)，會加重月經(jīng)不調(diào)的癥狀，嚴(yán)重的會導(dǎo)致閉經(jīng)。

2、少吃油膩的食物

女性經(jīng)常吃油膩的食物含有比較高的脂肪和膽固醇這樣會增加腸胃負(fù)擔(dān)，人體能量的代謝也容易出現(xiàn)失衡的狀態(tài)，當(dāng)體內(nèi)堆積的脂肪過多了就會使身體發(fā)胖，而內(nèi)分泌也會出現(xiàn)紊亂的狀況，經(jīng)脈就會受阻，會使經(jīng)血無法正常運行，嚴(yán)重的會引發(fā)閉經(jīng)。

3、少吃辛辣的食物

有很多女性都是“無辣不歡”的，總感覺吃飯的時候不吃點辣的好像都吃不下飯那樣。月經(jīng)量少的女性要注意了，一定要記得少吃辛辣的食物，因為辛辣的食物具有一定的刺激性，常吃辛辣食物容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少、痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重的會出現(xiàn)閉經(jīng)。

以上的3類食物，月經(jīng)量少的女性不宜多吃的，那么在日常生活中女性可以多吃以下的4款食物，能幫助你活血通經(jīng)防閉經(jīng)！

1、烏骨雞

烏骨雞里含有豐富蛋白質(zhì)及鐵，女人在月經(jīng)期間會流失部分血液，會使體內(nèi)的蛋白質(zhì)和鐵元素流失，在月經(jīng)過后時可以常用烏骨雞來熬湯吃可以補充身體的營養(yǎng)，能有效的調(diào)理月經(jīng)量少的問題！

2、獼猴桃

獼猴桃里含有豐富的維生素C，由于維生素C可促進(jìn)生血機能，能輔助治療貧血，所以建議女性們可以多吃獼猴桃，能有效的預(yù)防貧血的現(xiàn)象，從而能改善月經(jīng)量少的癥狀。

3、紅糖

紅糖性溫、味甘，歸肝、脾、胃經(jīng)，紅糖中含有的葉酸、微量物質(zhì)等可加速血液循環(huán)，特別是女性在經(jīng)期間出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況，不妨可以喝一杯紅糖水，這樣能有效緩解痛經(jīng)的癥狀！經(jīng)常喝紅糖水對月經(jīng)量少的女性有很好的調(diào)理作用。

4、紅棗

紅棗中有著多種氨基酸，有益氣補血、美容養(yǎng)顏的功效，紅棗它是補血佳品紅棗可以給經(jīng)期補血，能有效的緩解經(jīng)期腹痛的癥狀，經(jīng)常吃紅棗能有效調(diào)理月經(jīng)量少的女性。