每次檢查身體之后，都會心驚膽戰(zhàn)的拿著單子去比對每一項數(shù)值是否在標準范圍內(nèi)，一旦超標就會十分的擔憂。在中老年人身上，最常見的一個現(xiàn)象就是尿酸超標，而現(xiàn)在的許多年輕人也出現(xiàn)了這種情況，讓我們不得不去重視這個問題。很多人說尿酸高是吃出來的，但是它的因素有很多，并不僅僅是吃惹的禍。

現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，工作中的壓力越來越大，隨之上漲的物價，讓養(yǎng)家也變得更加艱巨。雙重壓力之下，人們只有更加努力地去奮斗，才能給家人創(chuàng)造更好的生活條件，于是到了晚上十二點，還有許多人在熬夜工作。經(jīng)常熬夜，可能短時間內(nèi)看不出有什么影響，但是長期下去，會影響正常的新陳代謝，一些物質(zhì)不能進行有效的分解，就會增加肝臟的負擔。沒有被消化的東西進入進入腎臟，從而會使尿酸值升高，所以最好不要熬夜，讓自己的身體在該休息的時候得到充分的休息。

尿酸若是持續(xù)升高，不僅會對肝臟造成傷害，也可能會引起痛風，所以及時的降下去就非常重要。那么如何才能讓尿酸值緩緩下降呢？

我們每天都需要進食，雖然說尿酸升高，很多時候是因為吃了大量含有嘌呤的食物造成的，但是我們也可以通過調(diào)理日常飲食習慣，來讓它的數(shù)值降下來?，F(xiàn)在人們的生活條件變好了，在日常飲食中吃得更多的是精細的食物，例如精米白面之類的食物，雖然說吃起來口感很好，但是卻不利于腸胃消化，并且也很容易讓尿酸值升高。對于老一輩的人來說，他們可能更喜歡吃粗糧，經(jīng)常吃粗糧對身體是非常有好處的，粗細搭配的話，可以促進尿酸的排泄，從而將它降下來。

飲食種類的豐富，確實讓我們的幸福指數(shù)升高了不少，在現(xiàn)在這個時代，天天大魚大肉都很常見，也就造成了一些人不喜歡吃蔬菜和水果。但是蔬菜和水果當中都含有對人體有益的物質(zhì)，含有大量的維生素、纖維素以及多種微量元素，經(jīng)常吃的話可以避免尿酸在體內(nèi)沉積，加快它的排出，減少對身體的傷害。在日常飲食中，應該葷素搭配，每天最少攝入600克的蔬菜和370克的水果，堅持吃的話，會發(fā)現(xiàn)尿酸值漸漸恢復到正常水平。

現(xiàn)在是大閘蟹上市的時候，是不是已經(jīng)有不少人對螃蟹“下手”了呢？到了晚上，各種燒烤店、大排檔，推出了香辣螃蟹、螃蟹煲等等，還有各種貝殼類的海鮮也備受大家的喜愛，雖然說各種海鮮吃起來很美味，但是當中都含有大量的嘌呤，經(jīng)常吃的話，就很容易讓尿酸飆升，所以海鮮雖好，吃多了也有風險，管住嘴很重要。當然，一些肥肉、肉湯，也都含有大量的嘌呤，也應該管住自己的嘴。

尿酸升高的因素有很多，當然不僅僅是熬夜，我們要養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣，才能減少它升高的概率。當它持續(xù)升高的時候，就要注意調(diào)整飲食習慣，多吃粗糧，粗細糧搭配食用，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃海鮮，另外要多運動，尿酸排出去了，自然一身輕。