50歲，處于“生命高危期”，也是健康長(zhǎng)壽的一個(gè)“關(guān)鍵期”。
此時(shí)，身體機(jī)能下降，再加上多年來的不良習(xí)慣，會(huì)誘發(fā)各種疾病。
尤其是男性，多年來的不良習(xí)慣，埋下的“隱患”，會(huì)在50歲后爆發(fā)。
如果男人步入50歲后，下面三種病沒找上門，恭喜你，有望成為百歲老人！

第一種：前列腺疾病

前列腺，是男性獨(dú)有的器官，雖然只有栗子大小，卻十分容易生病。

根據(jù)保守估計(jì)，男性，50歲以上，絕大多數(shù)，都有前列腺肥大的傾向。

65歲以上，有相關(guān)疾病的約70%，80歲以上，幾乎80%都難逃此關(guān)。

前列腺疾病，讓很多男性大受折磨，尤其是中老年人。

所以，男性50歲后，還能保持前列腺健康，那么，有利于長(zhǎng)壽。

第二種：血管疾病

血管，被稱為“生命的蠟燭”，更有“人與血脈同壽”之說。

然而，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，血管也會(huì)“老化”“變硬”，誘發(fā)各類血管疾病。
數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)心腦血管疾病人數(shù)，已超過2.9億，每9秒有1人因此喪命。
所以，如果可以養(yǎng)護(hù)好血管，那么，會(huì)離長(zhǎng)壽更近一步。

第三種：肝臟疾病

養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝好，一切都好。

然而，喝酒、熬夜、玩手機(jī)、暴飲暴食等等，都會(huì)損害肝臟健康。

數(shù)據(jù)顯示，44歲是肝癌的高發(fā)期，很多人在44歲后，查出肝臟疾病，且惡化快，傷身損命。

再加上，多年飲酒等不良習(xí)慣，對(duì)肝臟的損害也會(huì)在50歲后，慢慢顯現(xiàn)出來，脂肪肝、酒精肝，甚至肝癌。

所以，如果，男性可以保持肝臟健康，那么，對(duì)于長(zhǎng)壽來說，無疑是一大助力。

男人，50歲后，想長(zhǎng)壽，改掉3大惡習(xí)

習(xí)慣一：不正經(jīng)吃早飯

男人年輕的時(shí)候，不好好吃早餐，甚至不吃早飯，已經(jīng)是“司空見慣”了！

但是，50歲后，一定要改變這種“習(xí)慣”，養(yǎng)成每天好好吃早餐的習(xí)慣.

德國(guó)埃朗根大學(xué)，在對(duì)7000名男女長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，40%的男女沒有吃早餐的習(xí)慣，而他們比其余60%的人的壽命平均減少了2.5歲。

吃一份搭配合理的營(yíng)養(yǎng)早餐，給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助身體抵抗機(jī)能退化！

習(xí)慣二：熬夜晚睡

熬夜，對(duì)于男人來說，也是“家常便飯”，可以說幾乎每天都在熬夜！

年輕的時(shí)候，身體機(jī)能好，熬夜后也會(huì)很快恢復(fù)“滿血”了，對(duì)生活影響?。?/p>

但是，50歲后，身體機(jī)能退化，不論是因?yàn)楣ぷ?，還是其他原因，都不要在熬夜了！

人生有三分之一都是在睡眠中度過的，在睡眠中能使人體得到恢復(fù)，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對(duì)于人類來說十分重要！

習(xí)慣三：有病硬扛

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分男人有病時(shí)，會(huì)自行買藥解決。

甚至有1/3的男性，則不會(huì)理會(huì)這種“小毛病”。

然而，“小病”不注意，十分容易導(dǎo)致更為嚴(yán)重的疾病爆發(fā)。

尤其是，50歲后，身體機(jī)能開始下降，很多疾病都開始顯現(xiàn)出來，此時(shí)，一定要時(shí)刻留心身體發(fā)出的“警報(bào)信號(hào)”，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，盡快治療，保護(hù)身體健康！

男人，50歲后，想長(zhǎng)壽，養(yǎng)成4大“增壽”習(xí)慣

習(xí)慣一：飲茶“代替”煙酒
自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習(xí)慣。

常喝茶，不僅修身養(yǎng)性，還能延緩衰老，預(yù)防慢性心腦血管疾病。
法國(guó)科學(xué)家研究，喝茶的人比不喝茶的人，心血管疾病死亡幾率少25% 。
50歲后，養(yǎng)成飲茶“代替”煙酒的好習(xí)慣，對(duì)于健康長(zhǎng)壽，大有益處。

不老莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，對(duì)抗自由基，延緩衰老。

不老莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強(qiáng)的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍(lán)莓、蔓越莓等效果更好。

經(jīng)常用其泡水喝，可促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，滋養(yǎng)心肝血脈。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，性質(zhì)溫和，香氣濃郁，用其泡水代茶飲，可疏肝解郁，改善不良情緒，亦可滋養(yǎng)心肝血脈，對(duì)于健康，大有益處。

白古丁根紅茶，泡水喝，可提高肝臟解毒能力，促進(jìn)肝臟排毒。

白古丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，全株可入藥，其根莖，護(hù)肝效果尤佳。
白古丁根，含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，白古丁入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力，可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。

習(xí)慣二：熱水泡腳，按揉足心

睡前，用熱水泡泡腳，驅(qū)寒暖身，溫補(bǔ)腎陽，保健康。

人體的腎經(jīng)，起于足下，泡腳，可溫陽腎經(jīng)，對(duì)腎臟形成好的作用。

泡腳，一定要泡透，水沒過腳踝，泡到身體微微出汗，即可。

泡腳后，在按揉足心，尤其是涌泉穴，可節(jié)腎經(jīng)、補(bǔ)益腎氣，強(qiáng)腎固腰。

此外，還能促進(jìn)足部血脈通暢、改善局部營(yíng)養(yǎng)、通暢全身氣血，解除肢體疲勞。

習(xí)慣三：吃果蔬、常運(yùn)動(dòng)

意大利研究人員的研究發(fā)現(xiàn)，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長(zhǎng)壽命2年。

蔬菜最好的烹調(diào)方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。

比如像彩椒、蘿卜纓、白蘿卜等維生素C含量較高的蔬菜，直接涼拌，也可在沸水中快速焯1分鐘。

想要健康長(zhǎng)壽，千萬不要變得“懶惰”，一定要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)！

丹麥一項(xiàng)新研究顯示，每周慢跑一個(gè)小時(shí)能夠增壽六年，男性慢跑者比不跑者平均壽命長(zhǎng)6.2年。

并且，慢跑的健身功效比任何高強(qiáng)度鍛煉都更好。

習(xí)慣四：不熬夜，不賴床，有規(guī)律

能眠者，能食，能長(zhǎng)生。

睡眠，是人類最重要事情，一定要管理好睡眠。

不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，給人體五臟六腑一個(gè)足夠的休息，和自我修復(fù)的時(shí)間。

晚上十一點(diǎn)前，盡量進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可以在睡前泡泡腳，聽聽輕音樂，但是，絕不能玩手機(jī)。

早上起床，也不要賴床哦，否則容易打亂胃腸生物鐘，易誘發(fā)胃潰瘍、胃炎等胃部疾病。

保證規(guī)律的作息，充足的睡眠時(shí)間，至關(guān)重要，切莫忽視。

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