文章作者：雷兄——現(xiàn)居上海的西北人，正在改變自我，愛上讀書，學(xué)習(xí)寫出好文的路上

稿件來源：秋葉寫作特訓(xùn)營第9期

助教：林琳

編輯：燕子

我是一枚標(biāo)準(zhǔn)的理工男，先天偏好理科，大學(xué)理科專業(yè)，對文字不敏感，也不愛好寫作。

曾經(jīng)，寫作對我來說就是風(fēng)花雪月，絲毫不符合我經(jīng)濟(jì)適用男的風(fēng)格。

沒想到，工作中需要用到寫作技能的時(shí)候越來越多，又因?yàn)閰⒓由缃粓F(tuán)體要做分享，所以必須定期有一些文字輸出。

我意識到了寫作的重要性。沒關(guān)系，哥們兒能學(xué)！

我報(bào)了很多的寫作課，自以為通過大量練習(xí)就能筆下生風(fēng)，這時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)，最困擾我的是時(shí)間。

工作時(shí)間不能寫作，即使是可以在辦公時(shí)間書寫的軟文，常常也會因?yàn)楦鞣N原因被領(lǐng)導(dǎo)、同事打斷。

大城市，每天路上通勤占用1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間，回家要照顧老人孩子忙家務(wù)，朋友時(shí)不時(shí)會約飯，有時(shí)候還要加班。

這所有的一切，都要裝在你的時(shí)間桶里，所剩下的就只有邊角的縫隙可以留給你使用。

寫出行云流水的文字，對我來說如此遙不可及，文章讀起來拼湊感十足。更糟糕的是，從頭到尾一氣呵成的暢快感蕩然無存，寫作變得面目可憎，成為心頭的痛。

直到參加了秋葉商學(xué)院寫作營，接觸了碎片化寫作的概念。

我在一群學(xué)霸的碾壓之下努力實(shí)踐著，發(fā)現(xiàn)自己輸出的時(shí)間比以前大幅縮短，更重要的是，我一小時(shí)可以輸出3000字，不但按時(shí)完成了密集的作業(yè)，而且有一半的作業(yè)得到加精，這些很大程度歸功于利用了碎片時(shí)間。

碎片化寫作讓一個(gè)寫作小白突破瓶頸，把隨時(shí)隨地記錄生活變成現(xiàn)實(shí)，讓發(fā)展副業(yè)的夢想變得可行。

這不僅是一種寫作方法，更是一種高效人士的思維方式：

在碎片化時(shí)間工作模式下，依然保持連續(xù)和整體化思考，同時(shí)又不喪失對時(shí)代的快速反應(yīng)能力，產(chǎn)出高價(jià)值，才會更有可能在未來成長為自己想要的樣子。

一、三個(gè)碎片化寫作關(guān)鍵習(xí)慣，突破寫作時(shí)間瓶頸

所謂碎片化寫作，就是快速確定文章標(biāo)題和大綱，有目標(biāo)地利用碎片時(shí)間搜集素材，最后在有限時(shí)間里高效完成寫作任務(wù)的方法。

一般來說，一篇文章需要經(jīng)過三個(gè)步驟：

l 尋找靈感，確定主題，構(gòu)思大綱；

l 搜集素材，確定框架；

l 找一塊時(shí)間坐下來，一氣呵成，完成文章，搞定！

這三個(gè)成文步驟，正好對應(yīng)了碎片化寫作的三個(gè)關(guān)鍵習(xí)慣：

1.隨時(shí)隨地記錄靈感，快速確定文章主題和大綱

當(dāng)我們準(zhǔn)備開始寫文章時(shí)，首先要解決的就是確定文章主題和大綱的問題。

比如你最近看了熱映電影《我和我的祖國》，來了感覺，想寫一篇影評。那么就可以趁著回家路上、洗漱的時(shí)間、散步的時(shí)間、甚至去洗手間的間隙來捕捉靈感，想想可以從什么方向展開這篇文章。

一旦有了靈感，有了主題，趕緊轉(zhuǎn)化為標(biāo)題記下來，否則靈感會像水流一樣從你的指縫間消失掉。而且要再配上一幅圖來強(qiáng)化標(biāo)題在頭腦中的印象。

記錄靈感的方式有很多種，可以記在隨身攜帶的本子上，可以用印象筆記、有道云筆記、石墨、幕布這樣的APP。

其實(shí)，我們發(fā)微博，發(fā)朋友圈，也是一種記錄靈感的方式，只是大多數(shù)人沒有有意識地把它當(dāng)成寫作素材。

這是用儀式感強(qiáng)行給大腦植入一個(gè)寫作的潛意識。就像是用鑰匙在你的頭腦中打開了一扇門，讓大腦知道“要進(jìn)入寫作狀態(tài)了”。

這個(gè)過程，切勿追求完美，要以效率為優(yōu)先。過于追求完美，也是利用碎片時(shí)間的障礙。

先完成，再完美。

2.快速用寫作框架把靈感組織起來

寫作中，框架是非常重要的，如果憑著感覺整理，容易層次不清，條理不明。

才華橫溢的寫作者可能會告訴你，這叫“打腹稿”，但對我們普通人而言，腹稿是絕對不可靠的，我們必須養(yǎng)成習(xí)慣，有了一個(gè)靈感就快速把它變成文章的結(jié)構(gòu)。

我最喜歡使用的結(jié)構(gòu)是2W1H，當(dāng)我有一個(gè)新的靈感，就會用這個(gè)結(jié)構(gòu)把它記錄下來。相當(dāng)于找到一個(gè)可靠的容器，把靈感裝起來，不讓它輕易跑掉。

還是以上面影評為例來說明如何整理。如果你選用2W1H的框架來組織文章，那么文章結(jié)構(gòu)就分成三部分：

l What：介紹影片的相關(guān)情況

l Why：這部影片為什么能取得這么好的成績

l How：以后同類型的電影該怎樣去拍

這只是文章的一級大綱，怎樣延伸到二級甚至更深的層級呢？很簡單，通過自問自答的方式！

比如 “What“，你可以問自己：從哪些方面來表明《我和我的祖國》這部片子確實(shí)被大眾所喜愛呢？

最自然的就是票房。再想想還有什么？對，同期上映的其他電影表現(xiàn)怎么樣，這樣就能弄清楚：票房好主要是因?yàn)橛^影旺季，還是因?yàn)殡娪氨旧泶_實(shí)不錯(cuò)。

順勢再問一個(gè)問題：只橫向比不科學(xué)，也要縱向比，看歷史上同類型影片的表現(xiàn)怎么樣。另外還有可以問的：除了我自己，是不是大家都覺得這部片子不錯(cuò)？那就要找影評平臺，比如豆瓣，看看大家怎么說。

同理，Why和How下面也可以繼續(xù)延伸。直到所涉及的內(nèi)容已經(jīng)覆蓋了你想表達(dá)的所有方面。

這樣一張網(wǎng)就形成了，這張網(wǎng)完全可以借助碎片時(shí)間來完成。

3. 功夫在日常，下筆如有神

到了最后一步，很多人還是覺得難以成文，就覺得自己不適合碎片化寫作。

這是忽略了一個(gè)現(xiàn)實(shí)：碎片化寫作并不能代替寫作者在日常積累的點(diǎn)滴功夫。

就像讓身體練出肌肉一樣，我們也要不斷練習(xí)用碎片時(shí)間搜集靈感，積累各種寫作結(jié)構(gòu)。

比如寫故事，可以按時(shí)間順序、倒敘或插敘；可以按空間位置；可以按人物角色視線；可以設(shè)置懸念再展開。如果平時(shí)沒有刻意記憶這些寫作結(jié)構(gòu)，突然要組織的時(shí)候，反而組織不起來。

有了上述三個(gè)關(guān)鍵習(xí)慣，意識上和方向上的準(zhǔn)備已經(jīng)充分到位，問題來了，我遇到最大的攔路虎，就是搞不清楚哪些才是自己可利用的碎片化時(shí)間。

二、找準(zhǔn)碎片化寫作時(shí)間單位

我曾經(jīng)問過很多人，有沒有計(jì)算過自己家庭的開支有多少，他們的回答是：不敢算，花得太多了！

這個(gè)回答讓我匪夷所思，難道不去計(jì)算，就會花得少一點(diǎn)嗎？

直到有一段時(shí)間，我花錢嚴(yán)重超支，才意識到這段花錢很爽的日子里，我也不想去計(jì)算自己花了多少錢。

于是我明白了一個(gè)道理：通常不愿意計(jì)算開支的人，都是花錢無計(jì)劃的人，一方面，現(xiàn)在還有得花；更重要的一方面，他根本不愿意去改變。一旦記錄下來，面對殘酷的數(shù)字而又不做改變，自己心里會很難受。

一寸光陰一寸金，時(shí)間與金錢的道理殊途同歸。管理不好碎片時(shí)間的根本原因，在于你不夠痛苦，也不想改變。

所以，在實(shí)踐碎片化寫作的路上，我們首先要做的就是記錄時(shí)間，找準(zhǔn)你的碎片化寫作單位，讓自己直面痛苦，努力改變。

這里分兩步走：第一步，把碎片時(shí)間按照長短進(jìn)行分類；第二步，給時(shí)間分配明確的任務(wù)。

第一步，把碎片時(shí)間按照長短進(jìn)行分類

先上一副干貨圖。這是我按照碎片化寫作方法對自己工作日規(guī)律的碎片時(shí)間進(jìn)行的統(tǒng)計(jì)。

以前，我自我感覺挺好，覺得時(shí)間利用毫無問題。我不看電視、不打游戲、不怎么出去和朋友浪，你說這時(shí)間還能浪費(fèi)到哪里去。

但上表結(jié)果令我大吃一驚，平均每天被浪費(fèi)的碎片時(shí)間竟高達(dá)1個(gè)半小時(shí)以上。

要做碎片化寫作，就要統(tǒng)計(jì)自己的碎片時(shí)間究竟有多少。這樣你對自己擁有多少碎片時(shí)間資源就能有個(gè)直觀的概念。

接下來，將這些時(shí)間按照長度分類?？梢苑殖?分鐘、5分鐘、10分鐘、15分鐘、20分鐘。不同的時(shí)間長度可以用來承載不同的寫作任務(wù)。

這很像準(zhǔn)備宴席，土豆、白菜、胡蘿卜、肉，樣樣清洗干凈，切成塊，原材料都準(zhǔn)備好，就等著按照菜譜，做成不同的菜肴。

第二步，給時(shí)間分配明確的任務(wù)

大部分人都有碎片時(shí)間利用的意識，比如地鐵上看個(gè)新聞，公交上刷個(gè)抖音。但是這樣使用碎片時(shí)間是很低效的。

因?yàn)槿狈γ鞔_目標(biāo)，無法形成合力，需要給它們分配具體的任務(wù)。

只有當(dāng)每一個(gè)3分鐘、5分鐘、10分鐘該做什么都很清楚時(shí)，時(shí)間才會被有效地利用起來。

以寫作為例，等地鐵的3分鐘找一句金句，乘坐地鐵的5分鐘找一個(gè)故事，去洗手間的7分鐘下載一張美圖并且P好，回家路上的10分鐘把整個(gè)文章排好版。

所有的碎片時(shí)間都力向一處使，為接下來的高效整合奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

搞清楚這些道理，我感覺自己已經(jīng)打通了任督二脈。

找到了碎片時(shí)間，確定了這些時(shí)間我能做的事情。意識上，方向上，準(zhǔn)備得無比充分，還有什么能夠阻止我高效地利用碎片時(shí)間寫作呢？

事實(shí)上，我又經(jīng)歷了失敗，因?yàn)槲覜]法集中注意力，玩起了手機(jī)。

三、快速集中注意力，碎片寫作的最后一道防線

秋葉大叔告訴我們，為了讓碎片化寫作真正地發(fā)揮效力，還有一招必須要學(xué)，就是心流模式。

心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴這樣定義心流：“一種將個(gè)體注意力完全投注在某活動(dòng)上的感覺。在心流產(chǎn)生的同時(shí)，一個(gè)人會有高度的興奮及充實(shí)感?！?/p>

我們只有在心流模式中，才能高效運(yùn)用碎片時(shí)間，完成寫作的全過程。做到這點(diǎn)有5條心法：

1.從內(nèi)心接納，此事自己非做不可

有時(shí)候我們從一開始，大腦的潛意識里對寫作就是抗拒的，這樣根本無法進(jìn)入心流的高效模式，典型表現(xiàn)就是拖延癥。

所以心態(tài)需要轉(zhuǎn)變成“這件事非我莫屬”。這樣你會發(fā)現(xiàn)，就算不去刻意利用碎片時(shí)間，自己內(nèi)心的使命感和緊迫感也會催逼自己，想盡辦法利用一切可以利用的時(shí)間。

2.把難度設(shè)置為“跳一跳夠得到”

任務(wù)太簡單，缺乏挑戰(zhàn)性，完成了也沒有成就感；任務(wù)太難，讓人畏懼，容易放棄。這兩個(gè)極端都應(yīng)該避免。走折中的路線，按照個(gè)人的具體情況，找到自己的平衡點(diǎn)。

3.完成任務(wù)，獎(jiǎng)勵(lì)自己

如果按照目標(biāo)完成了任務(wù)，即使是一個(gè)小任務(wù)，也可以給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。獎(jiǎng)勵(lì)貴重與否不重要，只要自己喜歡就好。

時(shí)間管理實(shí)踐專家鄒鑫在他的書中曾提到這樣一句話：再微不足道的成就，都值得大肆慶祝。

獎(jiǎng)勵(lì)會讓大腦形成正向的循環(huán)反饋。大腦為了得到獎(jiǎng)勵(lì)的滿足，下次會讓你更容易進(jìn)入心流狀態(tài)。

4.用暗示信號引導(dǎo)進(jìn)入心流

很多足球教練都有自己的迷信，比如要穿特殊顏色的衣服去指揮。學(xué)生時(shí)代，每逢重大的考試，有人都一定會帶上幾支特定的筆。

雖然這是迷信，不能讓他逢考必勝，但這種積極的心理暗示能讓他鎮(zhèn)定和專注。

刻意地建立某種信號與心流狀態(tài)的關(guān)聯(lián)，就好像肌肉記憶一樣。練習(xí)的次數(shù)越多，越容易進(jìn)入心流狀態(tài)。

如果這種信號足夠簡單，比如坐下深吸一口氣，對自己說一句簡短的話，正視前方10秒鐘，那么只需要一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間成本，就能讓自己進(jìn)入高效寫作狀態(tài)。

對新手來說，剛開始信號可以復(fù)雜一點(diǎn)，后面再逐步過渡到簡單形式。

5.屏蔽環(huán)境的干擾

安靜的環(huán)境有利于我們專注，咖啡店、自習(xí)室、圖書館都是不錯(cuò)的選擇。

熟練掌握以上5個(gè)心法，快速進(jìn)入高效、專注的寫作狀態(tài)，這是對整個(gè)碎片化寫作過程的完美收官。

回顧了這么多，我知道，相比高手的“1小時(shí)寫出好日更”，我還有很大差距。

但我依然非常地感恩和知足，因?yàn)閮H僅兩周的時(shí)間，已經(jīng)在自己身上看到了成果。我相信，只要堅(jiān)持下去，假以時(shí)日，我在用碎片時(shí)間快速寫出好文的這條路上，一定會更上一層樓！

著名搖滾音樂家約翰·列儂說：如果你不能改變世界，你就改變自己。

掌控我的人生，我要從最小的一分鐘開始。每一小點(diǎn)進(jìn)步，都會成為我成長的階梯，邁向未來的自己。