說(shuō)起季羨林，很多人都知道他是我國(guó)著名的語(yǔ)言學(xué)家、文學(xué)家、國(guó)學(xué)家、史學(xué)家和教育學(xué)家，他曾擔(dān)任北京大學(xué)副校長(zhǎng)，還是北京大學(xué)唯一的終身教授，他與饒宗頤并稱為“南饒北季”，其著作匯編成《季羨林文集》。季老令人敬佩的地方除了博學(xué)多才、學(xué)富五車之外，還有他的養(yǎng)生之道，他的養(yǎng)生之道強(qiáng)調(diào)“三不”——不鍛煉，不挑食，不嘀咕。

季老的身體其實(shí)并不比普通人強(qiáng)健。他小時(shí)候以高粱米為主食，因?yàn)榻?jīng)常吃不飽導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，6歲到濟(jì)南后還患過(guò)天花，好不容易保住命，但之后身體一直談不上強(qiáng)健。他患過(guò)胃潰瘍、哮喘病、冠心病、白內(nèi)障，還經(jīng)常性的過(guò)敏。晚年時(shí)還患過(guò)前列腺癌和膀胱癌，但這位“國(guó)學(xué)大師，學(xué)界泰斗”卻平平安安活到98歲，并且在人生的最后階段仍然保持著較為充沛的精力，未曾停止寫作。這與他獨(dú)特的養(yǎng)生之道不無(wú)關(guān)系。

一、不鍛煉

這里說(shuō)的不鍛煉當(dāng)然不是指完全杜絕鍛煉，而是主張適度鍛煉，反對(duì)為了鍛煉而鍛煉，為了攀比而鍛煉。如果一個(gè)人只把鍛煉身體當(dāng)做一個(gè)標(biāo)簽，或者將長(zhǎng)壽的希望寄托于每天鍛煉身體上，那就有些心態(tài)失常、本末倒置了，反而不如順其自然有效果。季老反對(duì)“鍛煉主義者”，但他熱愛(ài)工作，一生勤于思考，筆耕不輟，這對(duì)于人的大腦來(lái)說(shuō)是最好的鍛煉方法，所以一直到晚年，季老仍然能保持敏捷的思維，寫出令人大加贊賞的佳作。

而且在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，在繁重的工作之余，他也會(huì)出門運(yùn)動(dòng)，放松心情，只是從不為了某些目的去鍛煉。這些與人的心態(tài)是有關(guān)聯(lián)的，從不為了利益去經(jīng)營(yíng)的人反而更能感受到工作與生活的樂(lè)趣，更能長(zhǎng)壽。

二、不挑食

很多老人會(huì)在吃食上極為挑剔，認(rèn)為人們一到晚年就容易腸胃不適，多災(zāi)多病，于是這也不吃那也不吃，生怕吃出毛病來(lái)。而季老在飲食上則完全不挑食、不忌口，他晚年的生活簡(jiǎn)單樸素，平時(shí)的吃穿用度都是普通的標(biāo)準(zhǔn)。

即便一直生活在大城市，平時(shí)也只鐘情于家鄉(xiāng)的飲食習(xí)慣，從不像其他老人那般戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢或者大量使用補(bǔ)品。其實(shí)季老這種飲食習(xí)慣可以很好地保證身體營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡和全面，因?yàn)槠綍r(shí)攝入的食品多而雜，所以不用擔(dān)心某方面營(yíng)養(yǎng)缺乏，這也是他能健康長(zhǎng)壽的一大原因。

三、不嘀咕

不嘀咕是指心里不嘀咕那些想不開(kāi)的事情，不糾結(jié)那些令人不悅的事情，從不為自己能活多久而怕這怕那。心態(tài)是決定一個(gè)人能健康與否的重要因素，很多人都會(huì)在日常生活中給自己定下諸多禁忌，比如吃飯時(shí)顧忌各種忌口，工作時(shí)擔(dān)心各種事情，睡覺(jué)時(shí)還在思考瑣事。

如果一直這樣，胃口自然不會(huì)好，吃下去的東西很難被完全吸收和消化，再加上睡眠不足或者運(yùn)動(dòng)不夠等諸多毛病，身體自然不會(huì)好起來(lái)。所以，越到晚年，人們就越應(yīng)該心胸開(kāi)闊，保持像季老一樣的灑脫自在的心情。

季老的長(zhǎng)壽之道，對(duì)我們大家都是有啟發(fā)的。首先，體育鍛煉我們一定要量力而行，既不要過(guò)度鍛煉，也不要與他人攀比鍛煉。很多人都愛(ài)去健身房，去那里拍照打卡，或者在朋友圈秀自己的腹肌，秀自己每天走了幾萬(wàn)步，其實(shí)這些都是沒(méi)有必要的。我們應(yīng)該結(jié)合自己的身體情況，保持冷靜平和的心態(tài)，選擇最適合自己的鍛煉方式。甚至可以利用工作時(shí)的碎片化時(shí)間進(jìn)行短暫平和的運(yùn)動(dòng)方式，只有適合自己的才是最有效的。

其次，飲食攝入要均衡。有些老人為了養(yǎng)生，會(huì)選擇吃固定的幾種食物，還會(huì)吃大量的補(bǔ)品，這些都是不對(duì)的。我們的飲食要避免高油高鹽高糖，但不可以完全不吃，否則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)單一不健康。我們應(yīng)該放松心情，在沒(méi)有醫(yī)生特殊叮囑時(shí)，正常吃飯正常生活就好。身體有自己的運(yùn)作環(huán)境，有時(shí)我們過(guò)多的干涉反而會(huì)導(dǎo)致不好的效果出現(xiàn)。

最后，我們一定要保持良好的心態(tài)。季老的高壽絕對(duì)與他的好心態(tài)密切相關(guān)。他一生淡泊名利，處事泰然，為人真誠(chéng)，我們也應(yīng)學(xué)會(huì)這種不輕易生氣，不計(jì)較瑣事的良好的心理調(diào)節(jié)能力。

這樣一來(lái)，人際關(guān)系變好了，心情也會(huì)舒暢起來(lái)，我們的身體自然也能遠(yuǎn)離疾病，保持旺盛的精力。如果長(zhǎng)時(shí)間陷入負(fù)面的情緒中，人的身體就會(huì)出現(xiàn)睡眠不足，胃口變差，暴躁易怒等問(wèn)題。人與人之間的相處難免磕磕碰碰，我們只有以寧?kù)o的心去面對(duì)，才能在這個(gè)紛紛擾擾的世界中活的灑脫自在。

季老在《長(zhǎng)壽之道》中寫道：“我已經(jīng)到了望九之年，可謂長(zhǎng)壽矣，因此經(jīng)常有人向我詢問(wèn)長(zhǎng)壽之道，養(yǎng)生之術(shù)。我敬謹(jǐn)答曰：‘養(yǎng)生無(wú)術(shù)是有術(shù)。’我首創(chuàng)了三不主義：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。”

在季老的養(yǎng)生之道中，我們不難體會(huì)到一個(gè)國(guó)學(xué)大師身上閃現(xiàn)的老莊哲學(xué)的思想影子，正是這種與世無(wú)爭(zhēng)、淡然處世、不計(jì)名利的生活原則和方法，才讓這季老能一生健康平安長(zhǎng)壽。而我們也應(yīng)該學(xué)習(xí)“三不”主義中的智慧，學(xué)會(huì)生活。