 文 | 蔡小啵 編輯 | 金雀兒 來源 | 布谷學(xué)習(xí) 布谷老師： 你的孩子有拖延癥嗎？ 我國的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，75%的學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。 對于孩子而言，拖延是家常便飯。 無論是作業(yè)上的拖延還是生活中的拖延，家長們總是對孩子們的磨磨蹭蹭煞費(fèi)苦心，但總是收效甚微，甚至還遭到孩子們的抵觸。 長期的拖延不僅導(dǎo)致孩子學(xué)習(xí)成績下降，還會影響孩子們的習(xí)慣形成。 所以，人生有限，拖延有害。 一、長假拖延癥，上學(xué)徒傷悲  撒貝寧在《放學(xué)別走》中這樣理解拖延癥： 事情不到最后關(guān)頭了他不干。就比如說我有個(gè)方案要交了，但是說的是周六，到了周一不著急，到了周三心里就開始有點(diǎn)焦慮了，到了周六領(lǐng)導(dǎo)電話來了，對領(lǐng)導(dǎo)說已經(jīng)寫完了，其實(shí)才開始寫方案。 學(xué)生假期寫作業(yè)又何嘗不是這樣呢？ 想起杭州一小學(xué)四年級學(xué)生，在收假前補(bǔ)作業(yè)的新聞。 杭州一小學(xué)四年級，一個(gè)班35名學(xué)生，語文、數(shù)學(xué)、英語、體育布置的所有寒假作業(yè)，老師全部收齊的只有10個(gè)人。 據(jù)家長們說，為了大家交齊作業(yè)，老師提前兩三天就開始在家長群里通知，并把要交的作業(yè)一項(xiàng)項(xiàng)列出來。他們開始瘋狂地查漏補(bǔ)缺，可是，有寫作業(yè)真不是兩三天就可以補(bǔ)全的。 如體育作業(yè)，一位媽媽發(fā)朋友圈說：“明天要開學(xué)了，今晚狂補(bǔ)體育作業(yè)。10次1分鐘跳繩，2次仰臥起坐，坐立體前屈，累癱，說比游1000米還累?！?/p> 第二天學(xué)校早間集會，不少孩子還在打哈欠。 想必，這些孩子前一晚一定是奮筆疾書，熬夜學(xué)習(xí)了。 真是假期拖延癥，上學(xué)徒傷悲。 二、產(chǎn)生拖延的原因  拖延癥總是讓學(xué)生不能高效的完成任務(wù)，甚至導(dǎo)致學(xué)習(xí)質(zhì)量下降，那么，產(chǎn)生拖延癥的原因是什么呢？ 1孩子的“消極抗議” “逆反心理”是社會心理現(xiàn)象之一，指客觀環(huán)境要求與主體需要不相符合時(shí)所產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈的反抗心態(tài)。 作業(yè)本身對孩子來說就是一件令他們討厭的事情，當(dāng)一個(gè)孩子面對自己討厭的事情就傾向于不想做。 “為什么又要上補(bǔ)課班？為什么還要寫這么多作業(yè)？”小孩子對大人不滿，對要做的事情不滿，他們沒有更好的辦法進(jìn)行表達(dá)，于是便消極抗議：“我什么都不愿意做?！?/strong> 面對孩子的不愿意做，家長又會過多的嘮叨和反復(fù)的強(qiáng)調(diào)，這樣就會引發(fā)“超限效應(yīng)”，導(dǎo)致孩子產(chǎn)生逆反情緒，使原本能夠順利完成的事情變得難以完成。 “超限效應(yīng)”是生活中常見的心理學(xué)效應(yīng)，指個(gè)體受刺激過多或者被刺激作用過久而引起逆反心理。 也就是父母越是不停催促，孩子越是賴著不動。 縱使你軟硬兼施，孩子還是一動不動。 所以，拖延便成了孩子對付大人的“無聲卻有力的武器”。 2即時(shí)滿足，玩痛快再說 李誕在《奇葩說》上談到“即時(shí)滿足”： 我們?nèi)祟愒?jīng)有兩種人，一種是采集文明，他今天餓了，一伸手一個(gè)果子，他當(dāng)時(shí)就能很快樂，但這種人被淘汰了?；钕聛淼?，是我們這些不快樂的人，春天種，過幾個(gè)月，秋天收，這叫做延遲滿足，采集的叫做即時(shí)滿足。 人類天性就是熱愛即時(shí)滿足、討厭等待的，況且，孩子本來就是喜歡玩的，他們只要一時(shí)玩的開心一天都會開心，他們天天都想要玩的開心。 所以，在孩子面前，好玩的是最要緊的事，孩子們屈從于自己的快樂本能，就會拖延著不去做那些本應(yīng)做的事情。 在TED演講上，TimUrban講到：“大腦有一個(gè)理性決策人，還有一個(gè)及時(shí)行樂的猴子?！?/p> 及時(shí)行樂的猴子總是占大腦上風(fēng)，孩子們也就變成了一時(shí)只顧玩的貪玩猴子了。 3缺乏時(shí)間概念 梁實(shí)秋說：“沒有人不愛惜他的生命，但很少有人珍視他的時(shí)間。” 心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：
所以，孩子們對自己的時(shí)間并沒有多大的概念，更不會去珍惜時(shí)間做事情了。 孩子們總覺得“今日復(fù)明日，明日何其多”。 美國的管理學(xué)家科維把工作按照重要和緊急兩個(gè)不同的程度劃分為四個(gè)“象限”：緊急且重要，重要不緊急，緊急不重要，不緊急不重要。 對于孩子來說，重要不緊急的事情最容易被忽略，因此容易產(chǎn)生拖延。 比如寫作業(yè)，在很長的一段假期中，孩子會不知不覺的玩過去，在愉快玩耍的過程中，將時(shí)間拖到了最后的最后。 三、 怎樣解決拖延癥呢？  那作為寶爸寶媽，我們怎樣才能幫助孩子解決拖延癥呢？ 不妨試試下面三招吧。 1、大任務(wù)分解成小計(jì)劃 史蒂芬在TED演講里，講述了自己是如何從C學(xué)生變?yōu)锳學(xué)生的。 幼兒園到大二期間的史蒂芬，一直是得C的學(xué)生，到了大三，史蒂芬想要做些改變。 所以他在學(xué)業(yè)上做了一個(gè)輕微的改變。 如果他需要完成一份作業(yè)，例如，讀上課本的五個(gè)章節(jié)，他把這份作業(yè)分解成自己能完成的任務(wù)，而每個(gè)任務(wù)都只要求自己專注5到10分鐘，大概就是三到四個(gè)段落。 當(dāng)他完成任務(wù)后，他會起身去打籃球，畫畫或者玩幾分鐘電子游戲，然后再專注下一份5到10分鐘的作業(yè)。 從那以后，一直到他畢業(yè)都是全A的學(xué)生，每個(gè)學(xué)期都會登上院長嘉許名單，校長榮譽(yù)榜。 當(dāng)我們給自己設(shè)立一個(gè)特別大的任務(wù)時(shí)，常常會因?yàn)樽霾坏交蛘咦銎饋碛欣щy，就容易放棄然后拖延。 我們不妨像史蒂芬一樣，也把大目標(biāo)分解成小任務(wù)。 家長和孩子可以一起定一個(gè)“任務(wù)時(shí)間表”，每天完成一項(xiàng)只需要5-10分鐘就可以完成的小任務(wù)，任務(wù)完成后給孩子一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。 比如：
有效的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制會激發(fā)孩子對事情的興趣，當(dāng)孩子完成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的同時(shí)獲得一個(gè)個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，成就感就會讓孩子堅(jiān)持每天完成一項(xiàng)小任務(wù)。 2、運(yùn)用20秒規(guī)則 俗話說：萬事開頭難。通常在最開始的時(shí)候，孩子會找各種理由來推遲做各種事情，但是，一旦開始做了，這件事就會變得沒有那么難。 Shawn Achor 在《快樂的優(yōu)勢》一書中描述了運(yùn)用“20秒規(guī)則”培養(yǎng)練習(xí)吉他習(xí)慣的小故事： 一個(gè)小伙伴的目標(biāo)是每天練吉他，他發(fā)現(xiàn)自己走到另一個(gè)房間取出吉他所用的時(shí)間大概是20秒，因?yàn)檫@額外的20秒導(dǎo)致他每天不太想取出吉他再練吉他。 于是，他從柜子里拿出了吉他，買了一個(gè)吉他架并把它安放在臥室的中間位置，每天看著吉他再說服自己用20秒練一會吉他，久而久之，這個(gè)小伙伴改變并且養(yǎng)成了每天練吉他的習(xí)慣。 20秒雖然很短，但足以讓你養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。 因此，家長需要形成這么一種思維：你所需要的只是二十秒瘋狂的勇氣去做一件事。 然后，我們引導(dǎo)孩子開始做20秒的事情。 比如：
這一規(guī)則特別直接，但是真的很有用。當(dāng)孩子開始用20秒做一件事情，那他接下來就會有做完這一整件事情的時(shí)間了。 3、幫助孩子設(shè)定deadline 有人說：“deadline（截止日期）是第一生產(chǎn)力?！?/p> 一件事預(yù)留的時(shí)間越多，人們做事情就會越傾向于慢慢完成，這就是為什么越靠近deadline，人們的工作效率越高。 在心理學(xué)上有一個(gè)著名的“deadline實(shí)驗(yàn)”： 心理學(xué)家將大學(xué)生分為兩組，兩組的任務(wù)相同，但是設(shè)置的截止日期不同。第一組沒有規(guī)定完成時(shí)間，第二組規(guī)定在三天之內(nèi)完成任務(wù)。 三天后，第一組的任務(wù)沒有完成，第二組任務(wù)完成并且完成的非常出色。 所以，我們可以幫孩子也設(shè)定一個(gè)deadline，提早完成的話，還發(fā)放額外的獎(jiǎng)勵(lì)。 如果你規(guī)定孩子六點(diǎn)之前完成作業(yè)，五點(diǎn)三十分孩子就完成了，你可以說：“我們可以額外的看半個(gè)小時(shí)的電視了，因?yàn)槟憬裉焯崆巴瓿闪俗鳂I(yè)?！?/strong> 最終，孩子會明白按時(shí)完成是好的，提前完成是更好的。 理解孩子是思想方面，這些小妙招是技術(shù)方面的，大家不妨試上一試。 布谷老師說： 在這里，還是要提醒各位寶爸寶媽，不能一味地催促孩子，要讓孩子按照自己的想法做事。 大人有大人的行為方式，孩子有孩子的生活節(jié)奏。 因此，家長要和孩子多溝通，進(jìn)行平等交流來達(dá)到一種“共存”的和諧狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)并支持孩子的自我節(jié)奏，讓孩子在“慢慢長大”和“拖拖拉拉”中找到平衡點(diǎn)。 |
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