這些年做情感咨詢，蔚藍(lán)越來(lái)越覺得做女人非常不容易，做一個(gè)職場(chǎng)女性更是難上難！

作為一個(gè)已婚的男人和婚姻情感研究者，我一直都在試圖以一個(gè)男人的視角去關(guān)注她們的難。

其實(shí)，對(duì)于大多數(shù)女人來(lái)說(shuō)，她們的難，并不是體力上的累，而是來(lái)自于家庭、事業(yè)、生育、子女的培養(yǎng)和社會(huì)婚姻環(huán)境普遍變壞等多方面的心累。而且這種累，并不僅僅只是心甘情愿的默默奉獻(xiàn)，還有社會(huì)變速太快的誠(chéng)惶誠(chéng)恐…….

在這里，蔚藍(lán)結(jié)合自己多年的職業(yè)經(jīng)驗(yàn)，給廣大職場(chǎng)都市已婚女性，支上給心靈減壓的八招。希望能對(duì)廣大女同胞有一定的借鑒作用。

其一：淡定我心，放棄攀比;

信息科技的發(fā)達(dá)，使很多原本不容易察覺的東西變得更加透明。在這種透明的作用下，再加上市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的金錢萬(wàn)能，人與人之間的生存狀態(tài)、財(cái)富及地位的差距會(huì)表現(xiàn)得特別明顯。于是，人們的跟風(fēng)攀比之心會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

可以說(shuō)，現(xiàn)代都市人有相當(dāng)一部分的浮躁和焦慮便來(lái)自于這種攀比。只不過(guò)是，有的人會(huì)明著比，有的人卻在暗地里較勁。特別是當(dāng)看到身邊的人，誰(shuí)都過(guò)得比自己好時(shí)，幸福感就會(huì)減弱，就會(huì)陷入無(wú)度的迷茫和焦慮。

恕蔚藍(lán)直言，中國(guó)人，特別是中國(guó)的女人，這幾乎是她們骨子里的一大陋習(xí)。我們有很多女同胞，從出生開始就和人家比，小時(shí)候比發(fā)夾漂亮，大一點(diǎn)比裙子漂亮，后來(lái)比學(xué)習(xí)成績(jī)，再后來(lái)比男朋友，然后比老公，比房子財(cái)富和地位，比孩子有沒(méi)有出息，她們終極一生都在與人攀比。而且似乎越是有覺醒，有能力的女人，越是喜歡和自己較這個(gè)勁，從而讓自己不小心走進(jìn)了一條永無(wú)止境和疲憊不堪的心靈胡同，越走越狹窄，把自己壓得喘不過(guò)氣，讓幸福變得面目全非。

我曾經(jīng)見過(guò)一位在大學(xué)當(dāng)老師的媽媽。她當(dāng)著眾人的面，批評(píng)自己女兒是豬腦子。問(wèn)其原因，只因女兒期末考試有一門只考了95分，沒(méi)能進(jìn)入全班前三，沒(méi)有拿到三好學(xué)生。

說(shuō)實(shí)話，這樣的媽媽雖然有能力有地位，但在心態(tài)上卻出現(xiàn)了巨大的問(wèn)題。照她邏輯，每次考完試班上得有多少學(xué)生變成豬腦子，而且我特別替她的女兒擔(dān)憂。也許她最終能取得好成績(jī)，但身心健康會(huì)走向何處？而且現(xiàn)實(shí)生活中，原本各方面都很優(yōu)秀，卻因?yàn)楦改傅母咭蠛团时龋豢爸貕?，從而走向各種絕路和歧路的孩子并不少見。

其二：卸下蝸牛的殼，再慢也是在前進(jìn)；

我曾經(jīng)認(rèn)真比對(duì)過(guò)我近年所做的有關(guān)咨詢案例。幾乎所有的女性來(lái)訪者，都會(huì)反應(yīng)她們?cè)诨橐鲋胁槐焕斫?。但若是從她們所列出的一條條困惑去加以分解，卻不難得出一個(gè)結(jié)論：其實(shí)她們的心累，有百分九十以上均因?yàn)樗齻兒紒y想得太多。

試想想，她們?cè)趺磿?huì)不累呢？

老公只要晚一點(diǎn)回家，她們就會(huì)想出十種以上的可能。不是擔(dān)心老公酒后開車，就是擔(dān)心他在騙自己，到外面鬼混去了?；蛘咂渌嗟脑颉?/span>

孩子若是某天胃口不太好，少吃了半碗飯，她們便要反復(fù)不停地找原因，究竟是不舒服，還是吃多了零食，或者又出現(xiàn)偏食了？

偶爾有人充滿善意地夸了她一下變成熟了，她就會(huì)反復(fù)思量，是不是別人說(shuō)她心機(jī)變重了，或者說(shuō)她變老了？再或者是在間接否定她的以前。如果我真的老了，老公會(huì)不會(huì)嫌棄我呢？

總之，敏感焦慮的女人總會(huì)有諸多“莫須有”的累。那樣的累，就像是蝸牛背上的一道殼，盡管這是她們與生俱來(lái)就有的。但卻會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，越變?cè)胶?，越背越多?/p>

但無(wú)論多累，她們從來(lái)都舍不得放下原本擁有的東西，哪怕是累得喘不過(guò)去，也不肯放下任何東西。這點(diǎn)心思，像極了女人櫥子里的衣服，新的不斷增加，舊的卻一直舍不得扔。

其三：專注做好一件事，許多事情該放則放；

其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)女性都是不太懂得分配時(shí)間，提高時(shí)間效率的。很多時(shí)候，她們就像一個(gè)餓極了的孩子，只想著餓，只想著快速有效地把肚子里填滿，什么都想吃，不想放過(guò)任何一種東西。然而，最終卻不得不接受，無(wú)預(yù)先要求，不自知，囫圇吞棗所釀下的后果，使得后面什么也吃不下，什么也不能吸收的后果。

這就是胡子眉毛一把抓，只有焦慮沒(méi)有策略的后果。在蔚藍(lán)看來(lái)，其實(shí)人這一輩子可以花費(fèi)的時(shí)間，和可以享用的資源，以及能做出的選擇都是非常有限的。任何一種貪婪和選擇困難，都意味著在另一處有另一樣?xùn)|西必須失去。

所以，蔚藍(lán)一直認(rèn)為，與其花一生的時(shí)間去挖很多口淺井，決不如花更多足夠的時(shí)間去挖出一口能見水的深井。

生活的熱情，從來(lái)都是要建立在專注之上的。每個(gè)人的精力都是有限的，我們決不能因“這山望著那山高”把自己弄得一生都在忙碌，我們還需要預(yù)留一些時(shí)間讓自己去享受努力的成果，去享受最基本的生活細(xì)節(jié)，只有這樣的人生才是真正有意義的。

所以，人生的意義也許就在于，我們只需專注做好一件事情上。在人心普遍焦慮的今天，我們?cè)絹?lái)越需要沉下心來(lái)品味極簡(jiǎn)主義生活的意義。抓大放小，把許多不重要的事情，該放的都放下來(lái)。

其四：放棄完美，對(duì)愛人和自己要求低一些；

其實(shí)，絕大多數(shù)過(guò)得太累的女人，都會(huì)有一定的完美主義傾向。她們什么都想做到最好，希望能最好地對(duì)待別人，同時(shí)也能得到別人最好的評(píng)價(jià)。而且她們的這種傾向，多半會(huì)變本加厲地體現(xiàn)在對(duì)自己另一半的要求上。

于是，在這種傾向性心理的影響下，夫妻之間的各種爭(zhēng)執(zhí)、較量和矛盾便會(huì)應(yīng)運(yùn)而生。

她們總會(huì)按照自己的心理需求，對(duì)老公和相關(guān)人提出更高的要求，要求老公戒掉各種生活的陋習(xí)，事業(yè)有成，變得越來(lái)越優(yōu)秀，能越來(lái)越紳士溫暖地對(duì)待家人和朋友，最好還能每天抽出大量的時(shí)間陪伴自己和孩子。

但凡老公和孩子，在某方面做得不到位，或者暫時(shí)不是很讓她滿意，她們就會(huì)想到完美的另一個(gè)極端，橫加指責(zé)。從而嚴(yán)重破壞和影響了整個(gè)家庭的和諧氣氛，甚至變成各種不良情緒的宣泄場(chǎng)。

其五：不故作堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)傾訴；

女人生來(lái)都是喜歡說(shuō)話的。但現(xiàn)實(shí)的殘酷和一地雞毛的婚姻，卻常會(huì)讓女人失去傾訴的欲望，只想把痛苦和心傷藏在心里。

孰不知人的心理容量都是有限的。裝下了太多的抑郁和憂傷，便裝不下快樂(lè)和幸福。人生的發(fā)展就會(huì)無(wú)形中失去前進(jìn)的動(dòng)力。

所以，作為婚姻中的女人，作為婚姻中有困惑的女人，一定要學(xué)會(huì)傾訴。傾訴是最能直接緩解痛苦的一種宣泄方式。只要傾訴對(duì)象和方式選擇得當(dāng)，它完全可以對(duì)心靈起到清潔和歸整作用。

其六：放松心情，適度放飛自己；

我一直不贊成，女人因?yàn)榛橐龆艞壸约?，把自己封閉起來(lái)，與原來(lái)的圈子和朋友隔絕，甚至完全沒(méi)有了自己的愛好、朋友和時(shí)間。每天都只是三點(diǎn)一線（家、單位和孩子學(xué)校）地生活，心里除了老公、孩子和柴米油鹽便再也容不下其他任何東西。

表面上看，這是女人富有犧牲精神的偉大。但事實(shí)上卻是放棄自己的開始，嚴(yán)重的還會(huì)有一些心理憋屈的傾向，甚至患上抑郁癥。

其實(shí)，人一直都是群居動(dòng)物。一個(gè)人自我封閉得越久，就會(huì)離疾病、痛苦和死亡越近。這是一個(gè)亙古不變的定律。

我們誰(shuí)都不可能在一個(gè)固定的空間，甚至陰暗的角落過(guò)一輩子。心理的健康，必須懂得適時(shí)放飛自己，讓自己與外界有一定的自然和諧的接觸，如：呼吸新鮮的空氣，參加一些必要的社交活動(dòng)，甚至進(jìn)行自我充電與學(xué)習(xí)等等。

在蔚藍(lán)看來(lái)，放松心情和放飛自己，是人生的加油站，它會(huì)讓我們的心理更加健康有力，也會(huì)讓女人變得越來(lái)越漂亮自信有光彩。

其七：知難而退，對(duì)感情不過(guò)于癡情執(zhí)著；

對(duì)感情過(guò)于執(zhí)著和癡情，既是很多女人的優(yōu)點(diǎn)，也是她們的弱點(diǎn)。

在這種心理的影響下，她們總會(huì)想當(dāng)然地認(rèn)為，只要自己是真心愛上一個(gè)人，那就應(yīng)該得到他的認(rèn)可，并且很容易形成過(guò)高的期待，盼望他能對(duì)自己好一些，并且能真心真意對(duì)自己一輩子。

甚至很容易把某種感悟，或某個(gè)人當(dāng)成自己人生的全部，于是她人生所有的喜怒哀樂(lè)，與生老病死全都與那個(gè)人密不可分。為他癡為他狂，為他歡喜為他憂！

其八：情緒特別不好時(shí)，允許自己說(shuō)說(shuō)臟話。

說(shuō)臟話，可能在很多人看來(lái)，是一種沒(méi)素質(zhì)的表現(xiàn)。但事實(shí)上，人在情緒焦慮緊張的時(shí)候，若能對(duì)著自己的真實(shí)內(nèi)心，把一些不滿情緒和臟話喊出來(lái)，往往是可以收獲奇效的。

特別是對(duì)于先天脆弱的女性來(lái)說(shuō)。生活的苦惱，婚姻的困惑，事業(yè)的壓力，常常會(huì)把身兼數(shù)職的現(xiàn)代都市已婚女性壓得喘不過(guò)氣來(lái)。在這種情況下，不少人都會(huì)有自己的情緒宣泄，大多數(shù)女性會(huì)選擇睡覺吃東西，或者大哭一場(chǎng)。但在蔚藍(lán)看來(lái)，這并一定就是最好的宣泄減壓方式。

如果在以上這樣方式都無(wú)效的情況下，不妨試著讓自己在合適的時(shí)機(jī)憤怒起來(lái)，甚至允許自己說(shuō)說(shuō)臟話，或許可以收到另外一種更好的效果。

因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，光有眼淚是無(wú)法達(dá)到最好的宣泄效果的。但臟話卻不一樣，說(shuō)臟話往往會(huì)更有儀式感，并且讓自己聽到擲地有聲的回?fù)簟?/strong>

 作者天空永遠(yuǎn)蔚藍(lán),原名張敏,知名情感專家，專注婚姻情感兩性研究十余載，發(fā)表婚戀情感作品千萬(wàn)字。代表作《愛的細(xì)節(jié)》、《為何越愛心越傷》。微信公號(hào):天空永遠(yuǎn)蔚藍(lán)（ID:tkyywl100）