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據(jù)統(tǒng)計，我國每年死于心梗的人數(shù)已超過100萬，中老年人多有冠心病基礎，是心梗的高危人群。 53歲的老李，最近就因為心梗離世了，說起老李的突然離世，老李的妻子痛哭不已，說是自己害了老李。這是怎么回事呢？ 原來老李平時就喜歡打麻將，老李媳婦卻總管著老李，不讓他玩。 前一陣老李媳婦的哥哥病了，老李媳婦回老家探望，臨走前專門囑咐老李，不要在家玩麻將，老李當時答應好好的。 因為哥哥病情好轉(zhuǎn)，老李媳婦提前回了家，沒告訴老李，推開家門，老李正打的歡，家里烏煙瘴氣的，可把老李媳婦氣壞了，當時就掀了桌子。 老李敢怒不敢言，乖乖給媳婦道歉，還得憋著氣去給媳婦做晚飯。吃過晚飯，老李媳婦還是不依不饒的，叨叨了好半天。 老李聽的心煩，跑到陽臺抽了不少煙，越抽越覺得胸口憋悶，不舒服，就早早躺下睡覺了。 半夜，老李胸口一陣刺痛，將老李從睡夢中疼醒，隨即渾身大汗淋漓，說不出話來，老李媳婦見狀，趕緊將老李送到了醫(yī)院。 醫(yī)生確認，老李是突發(fā)了心梗，醫(yī)生趕緊組織搶救，但最終，老李還是因搶救無效離世了。 心梗發(fā)病急驟，很多心?；颊邥诙虝r間內(nèi)猝死，讓醫(yī)生措手不及。 醫(yī)生提醒：人到中年，飯后少做2件事 一：飯后生氣 臨床上，不少心腦血管病都是被“氣”出來的，生氣，其實對身體的傷害很大，尤其會增加心梗的風險。 因為一個人在發(fā)怒的時候，腎上腺素會分泌增多，易導致血壓驟然升高，從而增加血管壓力，誘發(fā)心梗死的發(fā)生。 二：飯后吸煙 食物被攝入到體內(nèi)之后，需要進行消化，這樣的過程，相當于機器開始加速的工作，所有的東西都在加快速度。 這個時候吸煙，煙毒進入體內(nèi)的速度也是相當?shù)目?，比平時的傷害加倍。 煙中的尼古丁，會影響人的心血管健康，導致血壓和心率上升，冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心梗。 心梗來臨前，身體會有哪些異常表現(xiàn)？ 提起心梗，我們可能會想到電視劇中看到過的畫面：突然愣住，捂住胸部，然后倒地，就被人送到醫(yī)院。 真實生活中，往往沒有那么戲劇化。大多數(shù)心梗患者是在胸口出現(xiàn)壓榨樣、窒息樣疼痛，范圍如自己手掌大小，疼痛比較深，沒有確切邊界。 有時肩背部、胳膊也會出現(xiàn)疼痛，有些人還會有頭暈、大汗淋漓等情況。 另外，心梗的疼痛也可能表現(xiàn)為：肩膀痛、胃痛、咽喉痛、牙痛等，有些甚至不痛，僅僅是乏力、冷汗、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。 這些不典型的癥狀也是耽誤心梗治療的重要原因。所以高危人群要時時對心梗保持警惕。 既往有心絞痛發(fā)作的患者，要記住心絞痛的發(fā)作一般為 3～5 分鐘，一旦超過 15 分鐘，很可能是心梗。 有吸煙史、高血壓、高血脂、動脈斑塊等高危因素的人，當出現(xiàn)胸口不適，或者不同尋常的胃痛、肩膀痛、咽痛甚至牙痛時，要及時去醫(yī)院就診，以免耽誤治療。 預防心梗，養(yǎng)護心臟，做好四件事： 一、補充水分 補充水分，稀釋血液，排出毒素，加速循環(huán)，對預防心腦血管病是很有必要的。 對于本身心臟不太好的人，可以喝點茶水，如谷谷丁雙參茶。 將谷谷丁、人參、尾參、百合和苦蕎混合，一起泡水代茶飲，可起到不錯的養(yǎng)護心臟的作用。 谷谷丁是藥食兩用的植物，既能調(diào)節(jié)餐后血糖，又能降低血脂，是清血排毒的。 人參皂甙具有較強的抗心律失常作用，對所產(chǎn)生的心動過速有較強的糾正作用，能使心律恢復到正常水平。 尾參有明顯增強心肌收縮性能，改善心肌舒縮功能的作用。也適合治療心悸、心絞痛等癥。 百合入心經(jīng)，能清心除煩，寧心安神；苦蕎可改善心腦循環(huán)，清除體內(nèi)垃圾，消除疲勞，恢復能量。 二、補充α-亞麻酸 α–亞麻酸是被推薦用于冠心病死亡二級預防的一種營養(yǎng)物質(zhì)。 大型隨機對照研究證據(jù)顯示，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險。 α-亞麻酸在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物EPA是血管的清道夫，能降低甘油三酯和總膽固醇，預防血小板聚集，減低血粘度，舒張血管，保持血管彈性，預防冠狀動脈痙攣、心肌梗塞、腦梗塞及血栓的形成，減少心腦血管疾病的產(chǎn)生。
秋蘇籽油、秋麻籽油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，其中以秋蘇籽油的α-亞麻酸含量最高，約為67%，每天食用5-10ml即可滿足人體所需。 三、加醋減鹽 飲食高鹽，過咸，是導致現(xiàn)代人心腦血管疾病高發(fā)的主要原因，鹽分攝入過多對于機體的各個器官都有著直接的影響。
《中國居民膳食指南》建議每人每天食鹽量不超過6g，在烹飪的時候哈還可以加入一些醋、番茄汁、檸檬等，這樣不僅增加的飯菜的鮮香還可以減少鈉的攝入。 四、適量運動 適量運動，可使人體的抗御機能得到鍛煉，不僅是預防心梗，也有利于避免許多疾病的發(fā)生。不過運動也有講究，給大家推薦一個口訣，就三個數(shù)：
第一個數(shù)“3”。指30分鐘或3公里。就是說，每天用快走、慢跑等方式進行鍛煉，堅持30分鐘，或者運動的距離達到3公里，經(jīng)濟有效。 第二個數(shù)“5”。是指每周鍛煉不少于5天。 第三個數(shù)“7”。指運動時的適宜心率為“170減去自己的年齡”。比如我今年60歲，170-60=110，我運動的時候心率在每分鐘110次左右，就是合適的。
老年人可能因為腿和膝蓋不適宜太大運動量，選擇散步或者游泳的運動方式比較好。 但是對于健康的年輕人來說，快走、慢跑沒問題，實際上各種有氧運動都是很好的選擇。
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