醫(yī)者寶典論壇  7月29日

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頸椎病十分常見，但您知道嗎，在肩上有一個(gè)相關(guān)的穴位，既是頸肩疼痛的反應(yīng)點(diǎn)，又是治療的要穴。它就是肩井穴。

 一、定位

在肩胛區(qū)，第7頸椎棘突下（即大椎穴）與肩峰最外側(cè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)，向下直對(duì)乳頭。把手自然搭在對(duì)側(cè)肩上，拇指緊貼頸部，中指尖下即為肩井穴所在。

二、功效主治

肩井穴最善通經(jīng)活絡(luò)，是膽經(jīng)氣血調(diào)暢的樞紐，對(duì)于膽經(jīng)的疏泄功能有一定的影響。主治項(xiàng)強(qiáng)、肩背痛、手臂不舉、中風(fēng)偏癱、滯產(chǎn)、產(chǎn)后血暈、乳癰、瘰疬等氣滯血瘀、氣行不暢的癥狀。

低頭黨、久坐族的肩頸及背部長(zhǎng)期不動(dòng)是人體健康的隱形殺手，脖子緊張、僵硬，肩、頸、臂3個(gè)部位疼痛十分常見。這個(gè)時(shí)候按壓肩井穴，可以很好地緩解全身緊張、僵硬的狀態(tài)，有助于恢復(fù)到自然放松的狀態(tài)。

三、巧按肩井穴

按摩肩井穴有多種手法，比較常用又好掌握的是“拿法”：被按摩者取坐姿，按摩者立于被按摩者身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井穴部位，四指與拇指相對(duì)用力、有節(jié)律地拿捏，注意四指不要內(nèi)扣。

肩井穴后再配合按揉法。按揉肩井穴時(shí)，先以左手食指壓于中指上，按揉右側(cè)肩井穴5分鐘，再以右手按揉左側(cè)肩井穴5分鐘，力量要均勻，以穴位局部出現(xiàn)酸脹感為佳。每日早晚各1次。

艾灸肩井穴還對(duì)吞咽困難所致的嘔吐、呃逆等癥狀具有明顯的療效。拔罐則常用閃火法將火罐吸附在肩井穴上，留罐10分鐘左右。

四、注意事項(xiàng)

建議有長(zhǎng)期肩頸疼痛的病人可以盡早到?？普覍I(yè)醫(yī)師進(jìn)行推拿，及早治療可減少肩頸慢性勞損的進(jìn)展。

非專業(yè)醫(yī)師不可擅自使用針刺治療，因肩井穴下有肺尖，防止出現(xiàn)氣胸。

延伸閱讀——頸椎病兩句話就能治療好，你也試試看，一學(xué)就會(huì)

頸椎病實(shí)在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴……有位長(zhǎng)期從事電腦有頸椎病的博士發(fā)明了一句話體操，這么牛氣的一句話，還真治好了他的頸椎病，趕緊背誦這牛人一句話。治好頸椎病就這么簡(jiǎn)單。

治好頸椎病牛人第一句話：

◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環(huán)就好。

治好頸椎病牛人第二句話

◆深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲◆

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽結(jié)石全沒有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時(shí)候，對(duì)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。

什么是10點(diǎn)10分去看戲呢？雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，類似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置；然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

什么叫“去看戲”呢？小時(shí)候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

聽說這位有頸椎病的博士做了一個(gè)月，基本告別頸椎病，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是“牛人一句話治好頸椎病”——朋友們，趕緊操練起來吧！

附：最簡(jiǎn)單有效的頸椎操

舉頭望月：人站立，雙腳與肩膀同寬，雙手放在背后，目光直視前方，緩緩抬頭，上抬到最大限度時(shí)停留3~5秒鐘。

低頭探海：雙手叉腰，頭盡力向前伸展，并慢慢向下在最低處，停留3~5秒鐘。

轉(zhuǎn)體望跟：頭隨身體最大限度地向左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)，看自己的腳后跟，雙手隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)方向擺動(dòng)。

回旋雙肩：雙手叉腰，雙肩向前和向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

以上這些動(dòng)作平時(shí)有空也可以結(jié)合練，可以緩解頸椎病癥。網(wǎng)友們，為了你的頸椎不受累，趕快按照牛人的方法練一練吧，肯定會(huì)有成效！