美國華盛頓的研究集團「Center for American progress」的高級研究員的Ulrich Boser認為，“學習力”不是先天生成的，而是在后天塑造而來。

事實上，很多的科學研究也證明了這點。

記憶力不管到幾歲都是可以通過訓練獲得提升的

【記憶力世界錦標賽冠軍獲得者池田義博】

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“學習力”和“記憶力”不是天生的能力，特化“學習力”的訓練按計劃實行，可以快速且有效地掌握專門知識

【Ulrich Boser】

為此需要用到的大腦改善部位之一就是：

神經(jīng)突觸的可塑性

（還有諸如Working Memory、海馬體等也是要訓練改善的部位）

如果能活用神經(jīng)突觸的可塑性（后面會詳細介紹），那么“學習力”和“記憶力”都能獲得明顯的提升。

【日本東洋大學生命科學部·児島伸彥教授】

1、“神經(jīng)突觸的可塑性”是什么？

我們?nèi)祟惖拇竽X中的神經(jīng)細胞，是通過神經(jīng)元與神經(jīng)元之間的結(jié)合部位的突觸來連接，并擔負著傳送各種各樣情報的功能。

其實，這些神經(jīng)突觸會因經(jīng)驗和學習的不同而產(chǎn)生變化，通過變大變小等操作手段，可以讓情報的傳送變得更容易。

這個變化被稱為“神經(jīng)突觸的可塑性”。

學習或者記憶的品質(zhì)，很大程度上是和“神經(jīng)突觸的可塑性”的活躍有關(guān)聯(lián)。

2、為了活性化“神經(jīng)突觸的可塑性”要做什么？

人在一生中，如果能持續(xù)給與大腦新的刺激，那么“神經(jīng)突觸的可塑性”就會一直被強化。

比如好奇心，新的興趣，挑戰(zhàn)新事物，還有運動等。

其中運動的作用是：

1）因運動，肌肉會放出FNDC5的蛋白質(zhì)

2）FNDC5的高生成，則海馬體的BDNF（大腦的肥料）的濃度就會提高

3）BDNF則具有“發(fā)生大腦神經(jīng)和保護大腦神經(jīng)”，“形成新的記憶和保持新的記憶”，還有就是引發(fā)“神經(jīng)突觸的可塑性”的作用。

3、有什么具體的“神經(jīng)突觸的可塑性”活性化方法？

根據(jù)上述科學研究得出的結(jié)論，上述的児島伸彥教授給出了可以活性化“神經(jīng)突觸的可塑性”的多個方法（生活習慣）。

* 適量的運動

* 有自己的興趣和明白人生意義

* 和他人的關(guān)系，交流溝通

* 挑戰(zhàn)新事物

* 積極使用頭腦（比如簡單計算、制定計劃等）

* 正確的食生活，特別要注意高血壓和高血糖

* 積極正向的心態(tài)，善于釋放自己的壓力

* 質(zhì)優(yōu)量保的睡眠（有研究顯示，質(zhì)量高的睡眠具有縮短50%學習時間的效果）

4、為了提升學力的有效方法

另外，上述的Ulrich Boser援引了刊載在【哈佛商業(yè)評論】（2008年）上的研究論文，提出了，

在學習新的專門知識的時候，比起先天的智力能力的高低，超認知技巧的高低才是能否快速掌握所學的關(guān)鍵

的結(jié)論。

超認知技巧指的是，客觀把握自己的感覺·判斷·解釋的事，和自己的言行、自己的能力等，然后依此管理自己的言行的能力。

據(jù)此，Ulrich Boser提出了3種“提升學習力的方法”。

1）目標的整理

目標一定要明確，詳細和聚焦。

2）認知的認知

超認知活動的固定，隨時有對自己設問·提問的意識和習慣。

比如，

* 所學的東西真的理解了嗎？

* 所學的東西能否向他人說明？

* 為了什么目標而在學習？

* 有沒有更多知識的輸入必要？

......

3）所學的熟考

不是簡單的暗記，而是伴隨著深入的理解，越是這樣的學習，越是需要精神上的平穩(wěn)。

不是一直持續(xù)學下去，學完一段后要離開學習，給與自己熟考的時間，來加深對學習的理解。