全身肌肉拉伸圖譜，讓訓(xùn)練效果猛增的秘訣！

Alex徐 2019-10-28

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在健身過(guò)程中，

腹肌拉伸

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全身肌肉拉伸圖譜，讓訓(xùn)練效果猛增的秘訣！

側(cè)弓箭步拉伸大腿內(nèi)側(cè)

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大腿后側(cè)拉伸

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弓步轉(zhuǎn)體拉伸腰部

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肱三頭肌拉伸

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股四頭肌拉伸

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肩繞環(huán)放松肩部

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交腿伸展拉伸胯部

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拉伸腰腹部

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站姿腳筋伸展

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除了上面的動(dòng)態(tài)拉伸圖之外

下面這些三維拉伸圖也要get

紅色部位是主要的拉伸部位

藍(lán)色和綠色是次要拉伸部位

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鍛煉前后充分拉伸肌肉

才能促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)哦

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來(lái)自： Alex徐 > 《康復(fù)》

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