生氣是日常生活中常見(jiàn)的一種情緒，但如果太過(guò)于生氣，或者經(jīng)常處于生氣的狀態(tài)，就可能給身體帶來(lái)一些意想不到的危害，甚至危及生命。

生氣最傷的大器官

1.傷心臟

人的情緒受到影響，容易出現(xiàn)睡眠不足、精神緊張等，如果再不養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，心臟病就會(huì)纏上身。長(zhǎng)此以往，心臟則會(huì)受到損害，導(dǎo)致意外心臟事件的發(fā)生。部分突發(fā)性心臟病患者猝死就是因?yàn)檫B續(xù)熬夜、情緒激動(dòng)、緊張，誘發(fā)了神經(jīng)功能失調(diào)，冠狀動(dòng)脈痙攣，心臟突然缺血而猝死。

2.傷肝臟

滿腹牢騷、經(jīng)常發(fā)怒的人比心態(tài)平和的人易患肝病。從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，脾氣不好、容易生氣發(fā)怒的人，往往可能會(huì)發(fā)生肝臟功能失調(diào)乃至器質(zhì)性病變。正所謂氣大傷肝，生氣發(fā)怒會(huì)使肝失疏泄、氣機(jī)阻滯，造成氣滯血瘀。

3.傷胃

不同情感反應(yīng)對(duì)胃腸道的影響是有相應(yīng)研究的。憂郁的、缺乏自信的個(gè)性，往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發(fā)病有關(guān)；亢奮的、暴躁的人容易胃出血；悲哀、應(yīng)激反應(yīng)，都會(huì)引起胃腸道黏膜的急性出血性炎癥。

4.傷肺

很多人在最生氣時(shí)肺部會(huì)疼，也是為什么常會(huì)有人在生氣時(shí)說(shuō)“肺要?dú)庹恕?，因?yàn)樯鷼庹娴臅?huì)傷肺。人在情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象，如有的人會(huì)出現(xiàn)“氣的喘不上氣”，導(dǎo)致肺部功能異常。

招緩解生氣

1.三思制怒法

當(dāng)因?yàn)橐患潞苌鷼鈺r(shí)，可以試試“三思制怒法”，即一思是否有理，二思發(fā)怒的后果，三思替代的辦法，給自己一個(gè)冷靜思考的時(shí)間，負(fù)面情緒就不會(huì)凌駕于上了。

2.揉搓發(fā)泄法

當(dāng)忍無(wú)可忍，想要發(fā)泄時(shí)，可以找一個(gè)球狀的實(shí)物或是面團(tuán)、橡皮泥，想象將自己不開(kāi)心的事情放進(jìn)去，揉動(dòng)的同時(shí)暗示自己：消失了，沒(méi)有了，我越來(lái)越輕松，越來(lái)越快樂(lè)。這也是一個(gè)良性的宣泄方法。

3.深呼吸

想發(fā)脾氣不妨先做一組深呼吸，讓氣息慢慢地隨著自己的感覺(jué)進(jìn)入到體內(nèi)，再慢慢地吐出來(lái)。也可以找個(gè)舒服座椅放松地坐下，閉眼，深呼吸。

最后,提醒大家莫生氣,畢竟氣出病來(lái)受傷的還是自己