Day21 豐收的果實

親愛的小伙伴們，今天是我們21天靜觀自我關(guān)懷之旅的最后一天，時間過的真快，讓我們一起去回望一下這21天的旅程。

其實，很多事情，如何結(jié)束比如何開始更重要，總結(jié)其實比學習還重要?？偨Y(jié)就像秋收，果實不收就等于白忙，如果忙了，也沒有收獲果實，那么就要總結(jié)為什么沒有收獲的思考，收獲教訓和經(jīng)驗。就像種樹一樣，總結(jié)經(jīng)驗，繼續(xù)耕耘。發(fā)現(xiàn)生命中的美好，是生命本身存在的意義。不是生命中的大驚大喜，滋養(yǎng)了人生，而是每天生活中的“小確幸”滋養(yǎng)了我們。讓發(fā)現(xiàn)美好成為習慣，如果你能夠?qū)W會發(fā)現(xiàn)自己的美好，學會用善意和關(guān)懷應對人生中發(fā)生的一切，其實想不幸福都難。學會在一切境遇中收獲，是幸福生活的一大法寶。那我們一起學習如何收獲，也就是如何摘收獲的果子。

摘果子練習：找一個讓你自己感到非常舒服的，安靜的，不被打擾的地方坐下來或者躺下來。找一個舒服的姿勢，做三次深長、緩慢的呼吸。深深的吸氣，再深深的呼氣，然后，吸氣的時候，可以想象把寧靜的、溫暖的、充滿智慧、力量和愛的能量從頭吸入；然后隨著每次的呼氣，呼出所有身體的、情緒的、思想的不需要的部分，再一次吸氣，再一次呼氣，也可以把所有的疲倦和壓力都呼出去。你也可以把手放在胸前或者自己感到舒服的任何地方，提醒自己帶著善意和關(guān)懷來做這個練習。

接下來，可以像看電影一樣，一幕一幕的去回放21天的自我美好之旅，你都經(jīng)歷了什么？發(fā)現(xiàn)了什么？每一個發(fā)現(xiàn)和收獲都是一個果實，你就像一個勤勞的農(nóng)夫，每發(fā)現(xiàn)一個果實，都把它采在籃子里。不用著急，給自己多一點耐心，一天一天去回看。你為何參加靜觀自我美好之旅？第一天你帶著怎樣的心情？你可能從充滿好奇和熱情到失落和無聊，又是什么讓你堅持了下來？你最喜歡哪一個練習，哪個練習對你最有幫助？這趟旅程結(jié)束后，你準備如何開啟更長的自我關(guān)懷，自我美好之旅？讓自我關(guān)懷和自我美好變成一種習慣。

如果讓你對成功跟隨21天自我美好之旅的自己說三句話的話，你會對自己說什么？

如果讓你用5個詞來形容這21天自我美好之旅的感受，會是哪五個詞？如果有三點最大的收獲，那是什么樣的收獲呢？

你是否把這些果實都裝進了籃子？去感受一下此時此刻的心情。

當你準備好了，可以慢慢睜開你的眼睛。

總結(jié)：

親愛的，回顧剛才的練習，你有什么感受和體驗？發(fā)現(xiàn)了什么？收獲了什么？然后把你的總結(jié)記錄在自己的日記里。那未來在生活中如何踐行呢？

在生活中踐行：

人和人最大的不同是，有的人把不如意都變成了資源，有的人把不如意都變成了自己的枷鎖和牢籠，有的人在兩者之間。所以，有的人越來越有智慧和力量，有的人越來越焦慮和掙扎、抑郁，也有的人常常糾結(jié)。其實，所有的人都可以讓痛苦和苦難成為智慧與力量的源泉。方法是：在所有的不如意中，不問：為什么是我？而是問：我究竟可以從中收獲什么？當我們把時間、經(jīng)歷和思考都用在可以收獲的地方，你的內(nèi)心慢慢就會有平靜，就會有力量，就會有智慧。智慧的唯一來源就是苦難。接下來，把你的收獲和總結(jié)記錄在21天靜觀自我美好之旅的日記里。別忘了分享給小伙伴，你的分享會加深自己的收獲，也會激勵自己和同伴。

最后，我想跟參加這次旅行的所有小伙伴們說的話是：

結(jié)束語

人類的本能反應往往是容易發(fā)現(xiàn)問題、記住負面的事情，回憶痛苦和失去，在各種關(guān)系中以及過往中的糾結(jié)和掙扎。我們經(jīng)常盯著一片樹葉的不完美，而忽略了整片山林的壯美，所以常常煩惱。

當我們能夠發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)出自我美好的能力時，我們就容易擁有內(nèi)心平和、柔軟、溫暖、愛，接納和關(guān)懷自己的狀態(tài)，也因此更容易與世間和他人的溫暖，善意與美好相遇，也才能給到我們所愛的人，我們周圍的人愛和溫暖。人與人之間的和諧也就這樣自然而然的產(chǎn)生了。

每個人的內(nèi)心都有足夠的智慧、力量和愛，去承載、去接納、去化解和改變自己所遇到的一切，使自己的生命精彩，關(guān)鍵是要發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造。如果你覺得無能為力，看不到盡頭，只是過往的經(jīng)歷遮蔽了你的智慧、力量和愛，就像烏云遮住了太陽，但是，一定相信：沒有任何一片烏云能夠永遠地遮住太陽。我們需要的是不斷地探索和踐行，發(fā)現(xiàn)我們原本就有的智慧、力量和愛。每天哪怕只有1分鐘、3分鐘、5分鐘，那就靜觀1分鐘、3分鐘、5分鐘，特別是當你心神不寧，身體不舒服的時候，學會與不同境遇、不同狀態(tài)的自己相處，當我們能夠與不同狀態(tài)的自己相處時，就會知道如何讓自己生活過的更加美好。當你能夠與自己美好和諧相處時，不管和誰在一起，也不管在哪兒，都會幸福，你也會越來越能夠發(fā)現(xiàn)美好，播種美好，收獲美好，自己也會因此越來越美好！

感謝大家21天的陪伴，愿你能夠繼續(xù)踐行，成就平安、幸福和快樂的自己。希望我們今后有機會再次想見，祝福大家！