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盡管生活不完美，但誰也不想做個(gè)短命鬼。人生即便苦，也不希望它短，早早結(jié)束。 從古至今，人們都在想方設(shè)法追求長壽，在這漫長的追尋中，也總結(jié)出了不少有價(jià)值的規(guī)律。 壽命短的人，多有“3硬2粗”的共性 “3硬”： 血管硬 血管硬化的進(jìn)程雖然始于出生，但隨著年齡的增長，以及人們不良的飲食生活習(xí)慣，血管壁會(huì)變厚、變硬，血管腔越來越窄。其血管硬化程度會(huì)越來越深，硬化的速度越來越快。 那么我們?cè)鯓幽苤姥茏冇擦四兀?/p> 有一個(gè)很簡單的方法就是將手握緊30秒鐘，打開后手掌變白的現(xiàn)象馬上消失，表示血管健康、彈性好，血液循環(huán)正常、末梢神經(jīng)比較靈敏。 而如果需要30秒以上，膚色才能恢復(fù)，就要當(dāng)心血管存在硬化現(xiàn)象了。 肝臟硬 肝硬化是一種常見的慢性肝病，是因?yàn)楦渭?xì)胞彌漫性變性壞死，繼而出現(xiàn)纖維組織增生和肝細(xì)胞結(jié)節(jié)狀再生，肝臟逐漸變形并失去其功能。 它還會(huì)逐漸形成綜合癥，讓身體出現(xiàn)其他病癥，比如弱化身體免疫力、誘發(fā)或加重糖尿病、損害機(jī)體消化系統(tǒng)等。 一般肝臟出現(xiàn)硬化現(xiàn)象可仔細(xì)觀察腹部，可能會(huì)出現(xiàn)膨脹隆起，腹壁上靜脈暴露比較明顯。觸摸肝區(qū)會(huì)發(fā)現(xiàn)微微的腫大，但是無明顯的壓痛。 腰背硬 腰背硬硬的，彎腰很困難，這是現(xiàn)代人的通病。 腰背越來越硬，源于久坐不動(dòng)，而使得背部肌肉處于極度牽拉狀態(tài)，十分容易引起腰背肌勞損、破壞腰椎穩(wěn)定性，引發(fā)腰椎間盤突出等疾病。 “2粗”： 腰圍粗 腰圍大的人，脂肪除了囤積在肚皮下面，還會(huì)讓肚子里面的肝臟、胰腺、胃腸道等器官跟著一塊兒遭殃。人胖了，走路費(fèi)勁。內(nèi)臟脂肪太多，運(yùn)轉(zhuǎn)起來也會(huì)吃力一些。 如果心臟、肝臟、腎臟還有一些重要的血管受影響，高血壓、高血脂、脂肪肝、慢性腎病都可能找上門。 脖子粗 研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就越大。 頸圍是衡量人體上半身脂肪的關(guān)鍵部位，從醫(yī)生臨床經(jīng)驗(yàn)看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標(biāo)都相對(duì)較高，而這些都與心臟疾病密切相關(guān)。 一般情況下，如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，就說明脖子較粗。 無論男女，若身體這3處較“紅”，恭喜你，很長壽！ 1、唇紅 嘴唇紅潤有光澤，這說明體內(nèi)氣血循環(huán)順暢，能夠使嘴唇得到血液骨滋潤，毒素也可以及時(shí)排出，說明擁有長壽的潛質(zhì)。 但是相反，若您的嘴唇干裂，而且顏色偏黑，這很有可能是身體衰老加速，毒素?zé)o法及時(shí)排出的表現(xiàn)，所以在平時(shí)一定要注意保養(yǎng)身體。 2、面紅 其實(shí)，一個(gè)人氣色的好壞，也與健康長壽有著密切的聯(lián)系。 對(duì)一些氣色紅潤有光澤的人群來說，身體非常的健康，體內(nèi)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)非常正常。 但是相反，若在日常生活中，你發(fā)現(xiàn)自己的臉色泛黃或泛白，這很有可能是氣血運(yùn)行不暢的表現(xiàn)。 3、指甲紅 在正常情況下，指甲是紅潤有光澤的，但是若你的指甲泛白、出現(xiàn)豎紋的情況，很有可能是身體健康出現(xiàn)了問題。 若你有指甲紅潤有光澤的特點(diǎn)，那就恭喜了，說明你擁有長壽體質(zhì)。 養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣，誰都能成為長壽老人 1、遠(yuǎn)離煙酒不熬夜 想要維持長壽并不難，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的習(xí)慣，例如日常生活中如果可以戒煙戒酒，遠(yuǎn)離煙酒的影響自然可以變得長壽。 現(xiàn)在很多人出現(xiàn)肝臟或者肺部的病變，都和長期抽煙喝酒有關(guān)，在煙草和酒精的有害物質(zhì)刺激下，會(huì)導(dǎo)致人體器官的功能下降。 因此，平時(shí)應(yīng)該遠(yuǎn)離煙酒，養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，身體調(diào)節(jié)合理，可以保持健康和長壽。 此外，大部分人的身體出現(xiàn)健康問題和睡眠不足有關(guān)，或者容易在疾病的影響下導(dǎo)致自己的睡眠質(zhì)量下降。
如果可以保持規(guī)律的睡眠，每天做到早睡早起，保持充足的睡眠時(shí)間有助于提高器官功能、延緩機(jī)體衰老，自然可以保持長壽。 2、多喝茶水防病痛 研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低24%。所以，養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，有助于健康長壽。 并且，很多茶水也具有一定的防病功效，不同的人，可以根據(jù)自己的不同需求選擇。
秋冬時(shí)節(jié)，人很容易上火，可以經(jīng)常喝點(diǎn)奶汁草茶或者奶汁草根茶，可以在去火的同時(shí)，養(yǎng)護(hù)肝臟健康，一舉兩得。 奶汁草藥食兩用，全株可入藥，它吃起來有點(diǎn)苦，炒制成茶后飲用，味道更香濃，其營養(yǎng)成分也更容易被吸收。 奶汁草擅長清熱解毒、去火消炎，用來去肝火、清胃火是很適宜的。
奶汁草別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強(qiáng)。日常喝些奶汁草泡的水，也有助于促進(jìn)有害物質(zhì)經(jīng)尿液排出體外。 另外，奶汁草還有消腫散結(jié)、利濕退黃等功效。這些作用對(duì)保護(hù)肝臟都有好處，并且可以促進(jìn)肝臟排毒。還有節(jié)目曾報(bào)道，用奶汁草根泡水喝，對(duì)于排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷也有顯著的效果。 3、每日一份生蔬菜 研究發(fā)現(xiàn)，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
原因是，蒸煮等烹飪方式會(huì)消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。 最好的烹調(diào)方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。 所以，每天在飲食中增加一份生蔬菜，對(duì)健康十分有益！ 4、多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體 運(yùn)動(dòng)和健康之間兩者密不可分，鍛煉身體對(duì)于長壽來說也至關(guān)重要，建議人們可以根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體素質(zhì)下降，免疫力減低，各種疾病找上門來。 運(yùn)動(dòng)可以提高人體新陳代謝的速度，促進(jìn)血液循環(huán)，人們可以從現(xiàn)在開始運(yùn)動(dòng)，漸漸讓身體適應(yīng)，養(yǎng)生每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。
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