“為心之苗,脾之外候,苔由胃氣所生”，舌在中醫(yī)里，被視為身體健康的“晴雨表”，舌頭不同的部位代表不同的臟腑，當(dāng)身體出現(xiàn)狀況時，就會引起舌質(zhì)、舌苔的變化。

舌頭有齒痕：元氣不足，氣虛

舌頭上有牙印，就是舌頭的兩邊有牙齒的痕跡，在中醫(yī)里叫齒痕，一旦有了這個問題，就意味著你的身體虛了，具體來說，就是氣虛了。

中醫(yī)的氣，類似于功能的意思。氣虛就是身體功能的下降，這個功能既包括肌肉功能，也包括用水的功能。

氣虛，易疲勞

當(dāng)支撐身體、參與運動的骨骼肌功能下降了，所以人會經(jīng)常感到疲勞。

還會有消化不好的問題，這因為消化食物需要胃腸的蠕動，同樣的飲食對于別人容易消化，在氣虛的人這里就成了負擔(dān)。

舌苔厚膩：脾胃虛，生濕

這種負擔(dān)時間長了，就會在體內(nèi)積滯生濕，所以舌頭有牙印的人，大多舌苔也是厚膩的，舌苔的厚膩程度就是判斷體內(nèi)有濕的標志之一。

舌苔厚膩

中醫(yī)認為，舌苔為胃氣所生，厚膩舌苔多因痰濕、食積所致，故化濕、運脾、和胃為治療常法，氣虛的人祛濕必須要先補氣，什么時候牙印變輕了，舌苔也就不膩了。

如果你發(fā)現(xiàn)舌頭有齒痕，以下這3點你最好要注意：

不要大量喝水

從營養(yǎng)學(xué)角度，提倡“每天喝八杯水”，但如果你舌頭有牙印，就要另當(dāng)別論，別說八杯水了，這種人可能一杯水都不想喝，又或者是雖然喝了水，仍舊不解渴。

因為正常人需要的每天八杯水，對他們就是負擔(dān)甚至是傷害，他們不是缺水，而是缺用水的能力。

缺乏用水能力，也就是沒有能力將喝進去的水轉(zhuǎn)化為身體所用，喝進的水要么汪在了胃里，要么很快就尿出去了，所以他們才不想喝水，或是喝了也不解渴。

對于這類人，最適合的方法是喝溫水，徐徐飲，慢慢喝，少量多次。這樣，一來不給胃腸加負擔(dān)，二來也給已經(jīng)氣虛的身體一個比別人更長的蒸化時間。

每頓飯吃7、8分飽

前面說了氣虛的人，還會消化不好，如果再吃飯過飽，只會給已經(jīng)負荷嚴重的腸胃增加更重的負擔(dān)，加重氣虛，就好比一個排量只有1.3T的發(fā)動機，卻要拖帶奔馳的車體，面臨的只能是隨時熄火。

所以，對這種人來說，少吃就是最好的補氣，因為身體功能減少消耗，客觀結(jié)果就是補益。同時，食物的熱量不要過大，因為氣虛的時候，身體的代謝功能也下降了，熱量過高的食物代謝不出去，同樣會存在身體里。

除非你能做到每餐之后去運動半小時，否則最好只吃7、8分飽，給身體的消化和代謝，省省力氣。

黃芪茶、參苓白術(shù)丸，能補益

氣虛的人，除了容易疲勞，還容易感冒，更容易過敏，因為他們的免疫功能也失衡了，但不管哪種，在中醫(yī)都屬于氣虛，往往和舌頭有齒痕同時存在。

生黃芪泡水代茶飲

這種情況下，可以每天用生黃芪10克泡水代茶飲，因為生黃芪是補氣第一藥，但一定要是生的，如果是炙黃芪，補氣之力減弱不說，還因為炙黃芪是用糖炮制的，對糖尿病人不利。

也可以將參苓白術(shù)丸作為日常保健品，每天吃一次，它是個非常平和的補氣藥，同時還有利水作用。

參苓白術(shù)丸

可以幫身體去掉已成負累的水濕，吃到舌頭的牙印變輕了，不再喝了就尿，不再喝水也不解渴，就可以停用了。

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