眼睛是人體非常重要的部位，在平時(shí)我們都會(huì)出現(xiàn)用眼過度的情況，特別是現(xiàn)在電子產(chǎn)品非常的多，不管是手機(jī)電腦等等一些其他的方面，我們都是需要通過眼睛看到的，尤其是對(duì)于小孩子來說，他們學(xué)習(xí)方面也是需要看書的，長(zhǎng)時(shí)間的，這樣眼睛會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，所以在平時(shí)家長(zhǎng)可以通過一些飲食方面來調(diào)節(jié)眼部疲勞，這樣也有利于孩子的眼睛。

【1】常吃甘薯

甘薯是我們非常熟悉的一種食物，目前也正是吃甘薯的季節(jié)，常吃甘薯，不僅可以幫助我們起到養(yǎng)生養(yǎng)肝的作用，并且也可以幫助我們恢復(fù)身體的衰弱。它的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，里面含有維生素，礦物質(zhì)纖維素等等，它的吃法也有很多種，并且也可以幫助我們保護(hù)眼睛。

【2】圣女果

圣女果是我們常吃的一種水果，它里面含有大量的維生素c、維生素p等等，這些維生素具有很強(qiáng)的抗氧化性可以幫助人們有效的清除體內(nèi)的自由基，所以，他不僅可以幫助我們起到保護(hù)眼睛健康的作用，在一定程度上也可以讓我們的皮膚變得更加有彈性。

【3】雞蛋

雞蛋是我們非常熟悉的一種蛋類，它的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，尤其是蛋黃，它里面含有葉黃素，玉米黃素營養(yǎng)價(jià)值非常的高，深受很多人的喜愛，并且也非常容易被人體吸收，經(jīng)常吃一些蛋黃，對(duì)于我們的眼睛也是有很多好處的。尤其是對(duì)于小學(xué)生來說，我們一定要養(yǎng)成每天吃一個(gè)雞蛋的習(xí)慣。

【4】玉米

玉米也是我們非常熟悉的食物，在平時(shí)我們也要適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩祝矊儆谝环N谷物。它里面含有的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，在平時(shí)如果出現(xiàn)了視力下降的情況，我們也可以嘗試一些玉米來幫助我們緩解眼部的損傷。玉米里面還有葉黃素，玉米黃質(zhì)等等都具有抗氧化的作用，所以可以幫助我們很好的保護(hù)眼球健康。

【5】菠菜

菠菜是我們非常熟悉的一種青菜，它里面含有的營養(yǎng)價(jià)值也非常的高，里面含有葉黃素和葉黃素可以幫助我們保護(hù)眼睛，起到預(yù)防眼睛衰老的作用，尤其是對(duì)于老年人來說，老年人容易出現(xiàn)白內(nèi)障這種疾病，所以我們也可以常吃一些菠菜來預(yù)防。

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