著名中醫(yī)學(xué)者李辛老師對于艾，有著自己獨到深刻感受，很值得從事艾灸的網(wǎng)友參考~

小時候，我是一直曬太陽的，經(jīng)常爬到山上去曬。后來大學(xué)的頭幾年我確實給自己好好灸了幾年，感受到了艾灸帶給自己的感受。

給自己艾灸，有了感受之后，再開始去給別人灸的時候，就不會有太多的疑惑了。因為這個時候，從具體的到底什么病灸什么地方、選什么穴位、什么樣的順序、到灸多長時間、什么時候灸、有什么需要注意的，就不再是理論上的東西，是當(dāng)下你手里、身體上會有的感受。

哪些人適合艾灸，哪些人不適合

對于比較實的人，可能先刮痧或者做運動會比艾灸好得多。對于虛的人，用艾灸就會非常合適。

用艾灸既是補(bǔ)陽又是補(bǔ)氣，而且還有一種收攝的力量，尤其是在我們艾灸的時候，如果兩個人非常地專心致志，加上人的神意和周圍環(huán)境的感應(yīng)，會生成一個非常好的補(bǔ)的力量，這是五種力量的合一。

這種體驗，我過去經(jīng)常體驗到，這個時候不光是在給被艾灸的人補(bǔ)，施灸的人本人也會有一種被補(bǔ)的感覺，甚至是同步的感覺，灸對方的命門穴，自己的命門穴也會開始發(fā)熱。這種情況是非常常見的，我過去帶過很多學(xué)生，他們會有這種體驗。

如果我們沒有學(xué)過任何中醫(yī)知識，那么，通過觀察也可以看到。生活中我們會遇到各種各樣的人，有的人你能感覺到他非常結(jié)實，或者身體里面裝滿了很多東西，而且有一些黏滯的、不干凈的，或者熱的感覺，有時候你不必靠近他也會感覺到那種氣息。

具有這種情況的人，可能就需要先吃素、做運動，選刮痧、拔火罐，不要先給他做艾灸。

我的建議就是，大家如果要學(xué)習(xí)艾灸這樣一個方法，還需要給家人或朋友調(diào)理，首先是要有一些基本的常識。關(guān)于中醫(yī)所說的陰陽寒熱虛實，肯定是要去學(xué)習(xí)的。

先給自己灸，找到感覺

花一些時間給自己做艾灸，找到那個艾的這種熱量——通過一個穴位進(jìn)入人體，在身體里流通擴(kuò)散的那種感覺。

一般，如果你專心致志地做幾天，你肯定能感受到有這個感覺的時候，那你才有了可以給別人做的基礎(chǔ)。

關(guān)于艾灸過程中的一些體驗

第一 房間和環(huán)境的安靜

不要在非?；靵y的環(huán)境中去做艾灸，在混亂的環(huán)境中人是不安心的，不安心的時候氣血容易被擾動，如同在滾動的玻璃球里面，去找一顆大米是不容易的。

第二 艾灸者和被艾者內(nèi)心是相對平靜的

如果兩個人當(dāng)中的某人已經(jīng)剛剛發(fā)過火，或者很著急的狀態(tài)，那先不要給他艾灸，另找一個合適的時機(jī)。

第三 注意保暖

在某些裸露部位蓋上毛巾，房間不要太小，這樣可以避免開窗受風(fēng)寒。 

第四 艾灸者的精神和身體的放松

這一點是非常重要的。

如果我們有過太極拳或者是站樁的基礎(chǔ)，或者是練書法、彈古琴，或者是泡茶的基礎(chǔ)，那么做艾灸的時候就會知道，如果讓自己的身體、手臂，乃至拿著艾條的那個手指，都處于放松的狀態(tài)，放松不用力，但是又是專注的，這個狀態(tài)下就能產(chǎn)生「灸感」，這是人和灸和病人之間最大的一個感應(yīng)。

在這種放松的狀態(tài)下，如果被灸者也很放松，他接受這個艾灸，沒有多余的疑惑、猜測或者擔(dān)心。拿著艾灸的施灸者，也很專注但是又不用力，也沒有太多的雜念，這個時候就會出現(xiàn)我剛才說的感應(yīng)。

有時是你拿著艾條的時候，會發(fā)現(xiàn)某些穴位有吸力，甚至它會吸你的手往那個方向走，一般說明這個部位是偏虛的；還有些地方，你灸到一定時候了，就會感覺力量往上頂，那么這個地方已經(jīng)灸實了，或者它本來就實。

如果你在艾灸時候，能體會到這樣的感覺，有這樣的基礎(chǔ)，你可以去學(xué)針，因為針還是通過一根針，你接觸到對方的身體，感受里面的氣血，這些無形的變化。

艾灸實際是沒有真正接觸肉體，當(dāng)你能夠感覺到這種無形變化的時候，你就有了針的基礎(chǔ)。這是過去我在訓(xùn)練學(xué)生的時候會用的方法，先讓他們放松，給自己和別人做艾灸。

那么這種時候，你能很容易感覺到他的身體，或穴位，手腳里有寒氣、熱氣、濕氣或無法命名的東西，這就是中醫(yī)所說的邪氣。  

所以，學(xué)習(xí)中醫(yī)有一個比較快的捷徑，就是我們常常說到的：先放松，然后專注，然后接觸真實的身體，比如通過按摩、 刮痧、 拔火罐，你能接觸到肉體，接觸到肉體的不同層次（皮肉筋骨）， 還有不同的邪氣在你手上的感覺，這是實實在在的.小編新經(jīng)絡(luò).

通過艾灸呢，因為沒有接觸到身體，你能夠更細(xì)微地去學(xué)習(xí)和感受這些無形的風(fēng)寒暑濕燥火邪氣， 甚至當(dāng)你真正安靜下來艾灸的時候，你通過艾灸一個點，可以知道這個人整體的身體情況，他的氣血虛實， 你會知道他最近心情怎么樣，相信經(jīng)常給人做按摩的朋友，也會有這樣的體會。

變來變?nèi)サ膶嶋H是方法，不變的是我們的這個心。

當(dāng)心足夠安靜的時候，不管你是通過艾灸，還是把脈，還是刮痧，你都能夠知道很多東西了。

關(guān)于艾灸我還想說

這些是我自己的體驗，我大概18歲、20歲左右到30歲這十年給自己灸的比較多。后來發(fā)現(xiàn)，如果長期艾灸，確實會在身體里產(chǎn)生一些多余的熱量蓄積。艾灸確實能補(bǔ)陽氣、通經(jīng)絡(luò)、祛寒濕，但是會導(dǎo)致熱的蓄積。這里面的原因，是因為自己的運動量不夠。

最近七八年我自己灸得比較少，會給家里的老人灸一灸，我發(fā)現(xiàn)作為現(xiàn)代人很重要的一點，就是，當(dāng)身體不通的時候，中焦不通的時候，也就消化系統(tǒng)不是太流通，吃的太多、消化不良的時候，應(yīng)該先把中焦這條線打通，把四肢這條線打通，打通之后再灸，這點很關(guān)鍵。

這個口訣有點像我們這個網(wǎng)絡(luò)課里面講的，叫守中央，通四方。

艾灸的作用主要是守中央，但是灸之前和灸之后，你要根據(jù)這個人的情況，通一下四方。這樣就不會出現(xiàn)上火啊這些問題。

還有灸的次序，一般來說可以先從中間灸，比如說任脈、督脈，或者是腹部、背部，再往四肢。

說到收的問題，一般來說可以收到下邊，因為現(xiàn)在人的精氣神，都浮在上面比較多。

最后可以收在比如說昆侖或者太溪，或者涌泉。

由中間向四周，由上而下這個順序，一般來說比較適合大多數(shù)人。

此外，艾條不用買最好的買最貴的，尤其作為家庭日用的東西，買可以用的就可以了。 

附：用錯艾灸  陰陽兩傷！

艾灸是中醫(yī)四大療法之一沒錯，但根本就不是如今這種拿人當(dāng)烤肉般翻來覆去的灸。體內(nèi)有寒濕的，一次兩次還會覺得舒服，久了就會耗氣傷身，如果體質(zhì)本就陰虛有火，過度艾灸無異于火上澆油，給日后的各種怪病埋下禍根。

《針灸大成》

艾炷若大，復(fù)灸多，其人永無心力。如頭上灸多，令人失精神；背腳灸多，令人血脈枯竭，四肢細(xì)而無力，既失精神，又加細(xì)節(jié)，令人短壽。

總的來說，艾灸過度，陰陽兩傷！

1. 傷陰：

用火補(bǔ)陽過度會傷陰導(dǎo)致上火，很好理解。

人體健康狀態(tài)是陰陽平衡。陽補(bǔ)多了，陰自然就不平衡。

各種艾灸粗壯大柱、長時間猛灸后，陽氣短時間內(nèi)暴增，相對出現(xiàn)過剩的現(xiàn)象，導(dǎo)致的直接后果就是陰不足以斂住陽氣，陽氣就會向外浮散。

“陽有余便為火”，表現(xiàn)就是各種上火，從長痘、嗓子痛、打嗝、耳鳴、流鼻血、胃痛胃脹沒食欲、失眠，甚至發(fā)燒。

如果你艾灸后出現(xiàn)這些問題，要立即停止。喝點清茶去火，喝米湯滋陰。

尤其是本來就陰虛火旺的人，更要慎重。歷代醫(yī)家也告誡陰虛血燥者忌艾灸。

《本草備要》：'血熱為病者禁用。'

《本經(jīng)逢原》：'陰虛火旺，血燥生熱，及宿有失血病者為禁。'

2. 傷陽：

艾灸過度不僅不能補(bǔ)陽氣，甚至傷陽耗氣，令人正氣衰弱。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里明確的說過“壯火食氣”、“熱傷氣”，就是說大火會吃掉人的正氣。所謂大火就是長時間、猛火的灸都可以稱之為壯火。現(xiàn)在艾灸動輒一小時，粗大艾條，濃煙滾滾，不是在艾灸，像做燒烤。

     艾灸也有補(bǔ)瀉

如今艾灸補(bǔ)瀉鮮有人談及，或只用來一味補(bǔ)陽氣，但其實《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·背腧》中一句話已將艾灸補(bǔ)瀉說的清清楚楚。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“壯火食氣，氣食少火，壯火散氣，少火生氣?！?nbsp; 上面說過了，火大了就消耗氣，小火微微的，可以補(bǔ)氣。

所以呢，艾灸有補(bǔ)法，可以補(bǔ)充陽氣不足，艾灸的瀉法雖然耗氣，但利用這個可以瀉掉體內(nèi)的寒邪之氣。

正確的用法在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·背腧》中一句話已將艾灸補(bǔ)瀉說的清清楚楚。

以火補(bǔ)者，毋吹其火，須自滅也；以火瀉之，疾吹其火，傳其艾，須其火滅也。

1.   補(bǔ)：“以火補(bǔ)者，毋吹其火，須自滅也”

具體做法：用手持艾條在穴位處烤，不要吹，溫溫?zé)釤岬目荆ㄉ倩鹕鷼猓镜接X得熱了，就拿遠(yuǎn)，接著再拿近烤，這樣一個穴位來回有5-10次就可以了。被灸的穴位會覺得很溫暖舒適。

現(xiàn)在動輒就灸個把小時，這和古法完全不同。《針灸大成》上記載，每個穴位都是灸幾壯。

一壯大概就是麥粒大小不會超過竹筷子頭大小，直接放在皮膚上點燃，覺得燙就拿掉。這種灸法會燙壞皮膚，現(xiàn)代人很難接受，我們就用上面說的那種靠近燙熱再拿遠(yuǎn)的方法，熱一次算一壯。

補(bǔ)法適用于補(bǔ)虛，穴位處陷下，氣不足想要補(bǔ)氣，體弱怕冷的人。用這個補(bǔ)法艾灸，每個穴位也就幾分鐘搞定，也不會弄到滿屋子的煙火氣。

常聽說的“要想身體安，三里常不干”，用的就是古法的疤痕灸，在皮膚上直接燒，會燒出灸疤，因為太影響美觀，現(xiàn)在已經(jīng)很少用了?？梢杂每拷緹嵩倌瞄_的補(bǔ)法。

2.  瀉：“以火瀉之，疾吹其火，傳其艾，須其火滅也?！?/strong>

具體做法：手持艾條烤穴位，用嘴巴對著穴位的方向朝艾炷均勻吹氣，一口氣平穩(wěn)吹3-5秒，把火吹大。被灸的穴位會感覺熱氣像一股熱風(fēng)沖進(jìn)去（壯火食氣）。大概吹一分鐘就可以。

瀉法適用于實而有寒。比如受寒感冒，比如受涼肚子痛，比如老寒腿。用吹艾的方法，這樣可以迅速把寒氣帶出來，新經(jīng)絡(luò)公眾號提示，高燒狀態(tài)絕對不能艾灸，會加重病情。

四：艾灸后注意

《針灸大成》灸后調(diào)攝法

灸后不可就飲茶，恐解火氣；及食，恐滯經(jīng)氣，須少停一二時，即宜入室靜臥，遠(yuǎn)人事，遠(yuǎn)色欲，平心定氣，凡百俱要寬解。尤忌大怒、大勞、大饑、大飽、受熱、冒寒。至于生冷瓜果，亦宜忌之。惟食茹淡養(yǎng)胃之物，使氣血通流，艾火逐出病氣。若過厚毒味，酗醉，致生痰涎，阻滯病氣矣。鮮魚雞羊，雖能發(fā)火，止可施于初灸，十?dāng)?shù)日之內(nèi)，不可加于半月之后。今人多不知恬養(yǎng)，雖灸何益？故因灸而反致害者，此也。徒責(zé)灸艾不效，何耶！

1. 艾灸后不要馬上喝茶。

2. 要等一兩個小時再吃飯。

3. 飲食最好清淡溫暖。

4. 一切讓你不能平心定氣的事情都不要做。

總之，艾灸能調(diào)和氣血，不可小覷，用對了養(yǎng)生，用錯了，害人。