男人過了40歲以后，就步入了中年。在這個歲數(shù)里，是一生中最重要，最困難的日子。這個歲數(shù)家庭要照顧，孩子上學(xué)，父母年邁。工作上壓力大，社會關(guān)系錯綜復(fù)雜。導(dǎo)致了很多男性朋友的身體健康出現(xiàn)了問題。

中年男人養(yǎng)生，保養(yǎng)身體要養(yǎng)腎，腎臟的健康對于男性來說是多么重要。中年男人怎么養(yǎng)腎固精？沒事4物換著吃，或助你“雄性激素”滿滿

第一種：羊肉

羊肉是一種營養(yǎng)價值很高的食物，也很美味，羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，脂肪、膽固醇含量少。秋冬季吃羊肉可以御寒，還可以滋補(bǔ)身體。提高免疫力。

對于男性朋友來說，在秋冬季節(jié)吃些羊肉，可以補(bǔ)腎填精，改善腎虛，助元陽，補(bǔ)精血，療肺虛，益勞損，是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥。治男人陰虛遺尿、小便頻數(shù)，溫中去寒、溫補(bǔ)氣血。男士經(jīng)常食用以作補(bǔ)腎的佳品。

當(dāng)然了，在秋冬季吃些羊肉，還可以溫中健脾寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力，提高身體素質(zhì)，提高抗疾病能力，補(bǔ)肝明目，保護(hù)胃壁，增加消化酶的分泌，幫助消化，促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥。好處多多。

推薦搭配，羊肉與胡蘿卜。

第二種：韭菜

韭菜在一年四季都可以吃到。營養(yǎng)價值豐富。對于男性朋友來說，有“壯陽草”的美譽(yù)。中年男人經(jīng)常吃些，可以振奮男性的陽性，補(bǔ)腎益陽。因?yàn)榫虏藢儆跍睾托再|(zhì)，可防治陽萎、多尿、腰痛、腿軟等腎氣虛癥。

再則韭菜里面含有的硫化合物，可以殺菌消炎，抑制身體中存在的一些細(xì)菌。對人體有好處。經(jīng)常吃些韭菜還可以增進(jìn)食欲，增強(qiáng)身體的消化功能。還可以散瘀、解毒，有效降低血脂，預(yù)防心腦血管病。有助于疏肝氣，開胃，防治便秘，促進(jìn)腸胃蠕動，預(yù)防腸道癌的發(fā)生。

推薦吃法，韭菜炒雞蛋

第三種：蜂蜜

蜂蜜是一種營養(yǎng)價價值極高的食物，一定要買天然的純蜂蜜?，F(xiàn)在市場上有很多的人工合成的蜂蜜。這樣的沒有什么營養(yǎng)緊價值。

對于男性來說，經(jīng)常吃些蜂蜜或喝些蜂蜜水，可以補(bǔ)氣血，提高免疫力，對性功能有好處。蜂蜜里面含有蜂膠，鋅元素、精氨酸，適合人體營養(yǎng)的成分，經(jīng)常吃些，可以補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目，對一些腎虛腰痛的情況有幫助改善。

除了上面的好處外，在秋冬季飲食一些蜂蜜，還可以殺菌消毒，潤腸通便，改善血液的成份，促進(jìn)心腦和血管功能，補(bǔ)充體力，消除疲勞，提高人體免疫力。

推薦吃法，蜂蜜水沖飲。

第四種：山藥

山藥營養(yǎng)成分豐富，價值高，既是食用的蔬菜，又是滋補(bǔ)身體的佳品。在養(yǎng)生的眼里，有著“小人參”的美譽(yù)，對身體健康十分有益。

對于男性朋友來說，經(jīng)常吃些山藥可以強(qiáng)健人體，滋腎益精，補(bǔ)腎虛 。山藥上面黏黏的的液體，黏性蛋白，可以預(yù)防前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病。經(jīng)常吃些可以強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精。

除了上面的好處外，經(jīng)常吃些山藥，還可以健脾胃，潤肺止咳 ，益肺氣，養(yǎng)肺陰，預(yù)防心血管疾病，降低血糖。預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松，預(yù)防肥胖，緩解更年期癥狀

推薦吃法，素炒山藥，或者山藥燉湯。