1879研習(xí)社

27期內(nèi)容回顧

大家好，我是賀嶺峰。歡迎大家今天晚上來(lái)收聽(tīng)1879研習(xí)社【父母是如何破壞了孩子的安全感】直播課程，剛剛過(guò)去的10月10號(hào)是世界精神衛(wèi)生日，今年中國(guó)的主題是【心理健康、和諧社會(huì)、我行動(dòng)】，國(guó)際的主題是自殺預(yù)防。

一、導(dǎo)入

1. 雪莉自殺事件分析

前幾天娛樂(lè)圈的大新聞，韓國(guó)藝人雪莉自殺離世了。 這個(gè)女孩這么美麗漂亮、年輕、有成就、能唱歌能演戲，這么優(yōu)秀的一個(gè)女演員為什么會(huì)自殺呢？官方的說(shuō)法是抑郁癥，而我看到的是她的成長(zhǎng)歷程。

一個(gè)11歲的小女孩，這么小就進(jìn)入sm公司做練習(xí)生，已經(jīng)意味著她開(kāi)始進(jìn)入了這種演藝生涯。15歲正式出道，當(dāng)其他的孩子都在天真爛漫的中小學(xué)階段的時(shí)候，她已經(jīng)開(kāi)始是個(gè)明星了。 這種生活特別容易造成的心理上的不安全感，那么小的一個(gè)孩子在成人世界，在觀眾面前，在公眾面前要特別優(yōu)雅，小心地表現(xiàn)自己，沒(méi)有任何不恰當(dāng)?shù)男袨?，這種戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的情緒就可能都會(huì)招致比較嚴(yán)重的問(wèn)題。

在她成年之后，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己隨便發(fā)的照片、視頻，隨便穿的衣服都可能會(huì)在網(wǎng)上招致罵聲。所以她過(guò)得很難，不斷地發(fā)出這種請(qǐng)求，說(shuō)觀眾朋友們，希望你們疼愛(ài)我吧。記者們，希望你們都來(lái)疼愛(ài)我，不要只指針對(duì)著我一個(gè)人。不管說(shuō)什么做什么都會(huì)挨批評(píng)、挨罵。當(dāng)明星成為公眾人物之后，受到的這種非議是超出常人的。

雪莉這樣的行為跟她的童年的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，11歲的孩子離開(kāi)家，跟父母分離，無(wú)法在成長(zhǎng)過(guò)程中重建社會(huì)支持系統(tǒng)，兩次失敗的戀愛(ài)，所有壓力只能自己去面對(duì)，沒(méi)有專業(yè)的人員的支持，沒(méi)有親密的關(guān)系能夠幫她一起去面對(duì)這些問(wèn)題。 

來(lái)自童年分離造成的不安全感，很可能在某一種生活事件的沖擊后會(huì)變得不可承受。其實(shí)最后導(dǎo)致個(gè)體做出極端行為的事件可能很小，為何有高致死性？這是因?yàn)榍斑叧惺艿臇|西太多了，我們現(xiàn)在不能只從一件事去判斷這件事對(duì)人構(gòu)成的傷害。我們更傾向于在他的成長(zhǎng)歷程當(dāng)中去找尋根源。

2. 焦慮的層層傳遞，最終的受害者只能是孩子

今天我們的精神心理問(wèn)題，遇到的最大的挑戰(zhàn)是什么？

第一是人數(shù)在不斷的增加，就是有焦慮抑郁的癥狀的人群數(shù)量在增加。

第二是癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，大多數(shù)焦慮癥和抑郁癥一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就是中度的，甚至是重度的。

第三是越來(lái)越年輕化，很小的孩子，上幼兒園的孩子甚至是還沒(méi)上幼兒園就已經(jīng)患上了精神心理的疾病，就已經(jīng)焦慮得不行了。

我們?nèi)プ肪扛吹臅r(shí)候，就會(huì)看到是因?yàn)榧眲∽兓臅r(shí)代，讓我們都承受了很多各種各樣的壓力。 在這個(gè)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生焦慮壓力的反應(yīng)，在不同階層的人都能夠感受到。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種焦慮和壓力會(huì)傳遞，層層傳遞，最后會(huì)傳遞給最脆弱的人。我們很清楚孩子差不多就是最脆弱的人，所以最后他們承受了很多不該承受的。不是他們個(gè)體遇到的問(wèn)題，可能是社會(huì)的問(wèn)題，層層傳遞下來(lái)，最后承擔(dān)的是孩子。

家庭是什么？家庭是心靈的港灣，是安全的地方。但是我們發(fā)現(xiàn)，家庭不止不能保護(hù)自己的孩子，有些時(shí)候還充當(dāng)了摧毀孩子心靈的最后的一個(gè)推手，甚至有些時(shí)候?qū)⒆幼詈蟮闹旅粨艟褪莵?lái)自于家庭。 

今年4月17號(hào)，在上海盧浦大橋的17歲的少年，當(dāng)著媽媽的面，五秒鐘實(shí)現(xiàn)跳橋，你又看到最后的致命一擊來(lái)自哪里？就來(lái)自于自己的親人，來(lái)自于自己的家庭。

今天我們說(shuō)家庭是心理安全的港灣，是心理最后的避難所。如果這個(gè)社會(huì)都不能接納我們的孩子，我們的家庭就應(yīng)該成為最后的、依然能夠接納和認(rèn)可自己孩子最后的堡壘。

大家都知道愛(ài)迪生的故事，他上小學(xué)的時(shí)候他媽媽是接到了學(xué)校給的信， 說(shuō)你孩子有問(wèn)題，不正常，所以不適合在我們學(xué)校讀書(shū)，要?jiǎng)裢耍闹橇Σ环衔覀儗W(xué)校的需求。媽媽是怎么講給孩子聽(tīng)的，他跟愛(ài)迪生說(shuō)，學(xué)校的說(shuō)你智力比較獨(dú)特，智商比較過(guò)人，你太聰明了，也太獨(dú)特了，你思考問(wèn)題的角度特別獨(dú)特，所以他們學(xué)校已經(jīng)教不了你了，從明天開(kāi)始就不能上學(xué)了。愛(ài)迪生是一直到母親去世之后，在成為偉大的發(fā)明家之后，整理媽媽的遺物的時(shí)候，才發(fā)現(xiàn)了這封信。 

他從小就一直以為自己是一個(gè)獨(dú)特的優(yōu)秀的人，是誰(shuí)給他提供了這種安全港灣？就是他的父母。但我們今天很不幸的看到，很多父母反倒成了孩子心理上安全感的破壞者。

接下來(lái)我會(huì)講到我們父母是如何破壞孩子的安全感的，主要是這么五招，五招把我們的孩子的安全感的底基本上打沒(méi)了。

二、 父母如何破壞了孩子的安全感

1. 焦慮污染了安全感的根兒

第一招就是焦慮污染了安全感的根兒。要是問(wèn)你的生命在這個(gè)世界上存在多久了，該怎么算？ 有人說(shuō)是從出生之后開(kāi)始算起，在這個(gè)世界上待一年，我就算一歲。中國(guó)人說(shuō)這不對(duì)，你不能從出生以后才算你的生命，因?yàn)槟阍趮寢尪亲永锏臅r(shí)候就是有意識(shí)的，有記憶力的，有覺(jué)察能力的，你是能夠?qū)@個(gè)世界做反應(yīng)的。你作為一個(gè)人，作為一個(gè)有感覺(jué)的人是已經(jīng)存在的。所以中國(guó)人算歲數(shù)算虛歲，實(shí)際上就是把我們?cè)趮寢尪亲永锏哪且荒杲o算上去。

有人說(shuō)這樣好像也不科學(xué)。 為什么呢？因?yàn)槟闶怯梢粋€(gè)受精卵不斷分裂發(fā)育而成的，那么這個(gè)受精卵是有一部分是來(lái)自于爸爸，一部分來(lái)自媽媽。來(lái)自爸爸的那部分叫精子，來(lái)自媽媽那部分叫卵子。精子是生你的時(shí)候現(xiàn)生成的，但是媽媽生你的卵子可是不是媽媽現(xiàn)生成的，是在你外婆的子宮里生成的。也就是說(shuō)外婆懷孕的時(shí)候，懷媽媽的時(shí)候，卵子就已經(jīng)在那里了。

你生命最初那部分是來(lái)自于外婆的子宮。這個(gè)卵子會(huì)在媽媽的卵巢里，隨著媽媽出生、成長(zhǎng)，等媽媽到了青春期的時(shí)候就成熟了，然后遇到精子就變成了受精卵。就是說(shuō)你要知道外婆懷媽媽的時(shí)候的生化狀態(tài)，會(huì)影響到子代的基因的表達(dá)。它不會(huì)影響基因，但是它會(huì)影響基因的蛋白質(zhì)表達(dá)，會(huì)影響蛋白質(zhì)的開(kāi)關(guān)，會(huì)決定一個(gè)基因是表現(xiàn)還是不表現(xiàn)。 

如果外婆經(jīng)歷了一些創(chuàng)傷應(yīng)激事件，就有可能通過(guò)基因來(lái)傳遞給我們的孩子。也就是說(shuō)外婆的基因表達(dá)方式會(huì)影響媽媽的基因表達(dá)，影響她的免疫系統(tǒng)，影響她的情緒反應(yīng)模式。到這里還沒(méi)有結(jié)束，一般遺傳要3到7代。也就是說(shuō)你外婆如果是個(gè)焦慮的人，或者說(shuō)懷你媽媽的時(shí)候是一個(gè)比較焦慮的人，那么她生下來(lái)的媽媽也傾向于是個(gè)焦慮型的人，可能會(huì)情緒反應(yīng)過(guò)分激烈，思考問(wèn)題更容易有焦慮、抑郁和恐怖的情緒出現(xiàn)。 

這種情緒的出現(xiàn)實(shí)際上對(duì)抵抗惡劣環(huán)境是有好處的，所以才會(huì)把這樣的反應(yīng)模式遺傳給自己的孩子，接下來(lái)媽媽也會(huì)把這種方式遺傳給你，至少是3代。但是問(wèn)題就在于，如果生存條件很惡劣，這種情緒遺傳給你，你能活得更好。但是我們現(xiàn)在日子過(guò)得好了，這事兒就比較麻煩了，你沒(méi)辦法過(guò)好日子，因?yàn)槟愕那榫w反應(yīng)模式是如何對(duì)抗一個(gè)惡劣的生存環(huán)境，所以它就會(huì)在你身上形成一種焦慮的反應(yīng)模式。 

這種焦慮的反應(yīng)模式會(huì)污染我們的基因的表達(dá)，也會(huì)影響我們孩子的基因表達(dá)。我們?cè)谠彝ギa(chǎn)生的焦慮反應(yīng)會(huì)一代一代的傳下來(lái)，一直傳到我們的孩子身上。焦慮的爸爸，焦慮的媽媽，最后就變成了焦慮的孩子。所以說(shuō)焦慮是一種廣譜性的反應(yīng)，你要是不明白自己為何容易焦慮、抑郁，可以在自己的爸爸媽媽外公外婆爺爺奶奶身上找找根源，很多時(shí)候是它就是代際焦慮的一個(gè)傳承。 

說(shuō)到這里你就明白了，作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該做這種不良的焦慮反應(yīng)的阻斷者，不能讓這一代一代傳得越來(lái)越厲害。我們這一代就希望通過(guò)自己的努力，影響我們的基因表達(dá)方式，營(yíng)造一個(gè)比較好的家庭氛圍，不要讓這種焦慮這么一代代的傳下去。所以說(shuō)，焦慮這個(gè)事是今天的一個(gè)廣譜性的反應(yīng)方式，它還真不完全是來(lái)自于你，它可能來(lái)自于你的原生家庭，甚至更上一層的老人。 

因?yàn)槲覀兊陌职謰寢尃敔斈棠躺砩嫌羞@種焦慮狀態(tài)，我們就把焦慮傳遞給了孩子。有時(shí)候你知道在孩子小時(shí)候，你跟孩子說(shuō)什么講道理沒(méi)用的，最重要的取決于你碰到事情是怎么反應(yīng)的，你以什么情緒面對(duì)生活，對(duì)孩子影響最大。有些人搞性教育，其實(shí)性教育最重要的不是知識(shí)教育，而是你聊到跟性有關(guān)問(wèn)題的時(shí)候，產(chǎn)生了什么樣的情緒反應(yīng)，這才是對(duì)孩子影響最大的一件事。 你說(shuō)什么道理其實(shí)都沒(méi)用，最重要的是你產(chǎn)生了怎樣的情緒，如何去面對(duì)生活，這個(gè)情緒會(huì)傳下去。

2. 分離擊穿了安全感的底兒

第二招就是分離擊穿了安全感的底兒。學(xué)心理學(xué)的朋友都知道分離焦慮是基本焦慮，三歲前尤其是一歲半以前的依戀模式、依戀期的親子互動(dòng)的方式，尤其是主要撫養(yǎng)人跟孩子的互動(dòng)方式影響了孩子一生的安全感的底色。也就是說(shuō)在三歲之前，主要撫養(yǎng)人是怎么跟這個(gè)孩子互動(dòng)的？可能最后它就影響了孩子成年之后的安全感的底兒。

這個(gè)底兒能不能被擊穿？是不是有一個(gè)最基本的安全感？我們現(xiàn)在進(jìn)入移民社會(huì)之后，這件事情問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重了。原來(lái)我們的孩子生在四世同堂三世同堂的家里，照顧我們的人很多，不止有爸爸媽媽，還有爺爺奶奶，還有叔叔姑姑，還有堂哥堂姐等等。我們是生活在一個(gè)大家庭里邊，又基本上都住在固定的村里。晚上大家都回家吃飯，都回去睡覺(jué)。我們天天在一起，我們不缺少安全感，反倒是父母以什么態(tài)度對(duì)待我們，對(duì)影響我們很大，但是我們不存在基本的分離焦慮。 

現(xiàn)在不一樣了，留守兒童越來(lái)越多。即使不是留守兒童，爸爸媽媽一天事很多，很難全時(shí)空全身心的照顧孩子。所以我們常常請(qǐng)老人、請(qǐng)阿姨來(lái)幫我們帶孩子。即使是父母兩個(gè)人自己帶孩子，往往也做不到兩個(gè)人都同時(shí)在，總得有一個(gè)出門(mén)工作養(yǎng)家糊口，我們現(xiàn)在叫喪偶式育兒。無(wú)論如何總會(huì)有缺失，這種分離的狀態(tài)，讓很小的孩子沒(méi)法理解這世界是為什么這樣。 

孩子最典型一特點(diǎn)就是他們是自我中心主義者，又是萬(wàn)靈論者，孩子解釋什么事都是按照以自己為中心的方式來(lái)解釋，就是什么事都跟他有關(guān)。所以爸爸媽媽離婚了，他會(huì)覺(jué)得這是我惹的事，因?yàn)槲也豢蓯?ài)，所以爸爸都不要我了，因此他們才離婚的。爸爸一天不著家，孩子也會(huì)這么想，說(shuō)爸為什么天天不著家？他不會(huì)理解，說(shuō)爸爸工作忙，爸爸職業(yè)有要求，爸爸其實(shí)很愛(ài)你，但是我們沒(méi)辦法長(zhǎng)時(shí)間守護(hù)在你身邊，他不這么想，他是覺(jué)得還是我不可愛(ài)，所以你就不愿意回來(lái)見(jiàn)我唄。

孩子從很小的時(shí)候就是這么解釋世界的，我們大人并不知道，但是在孩子心靈深處這種分離的焦慮，就覺(jué)得這個(gè)世界特別不靠譜。爸爸媽媽都不愛(ài)我，都不愿意跟我在一起，那我自己就沒(méi)什么價(jià)值感。最重要的是分離帶來(lái)的焦慮實(shí)際上是安全感的抵押。如果在這個(gè)時(shí)候有過(guò)早且過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的離開(kāi)，會(huì)讓孩子覺(jué)得這個(gè)世界是不安全不可靠的。

所以到了成年之后遇到點(diǎn)事兒就出現(xiàn)很?chē)?yán)重問(wèn)題的人，去童年就能找到不安全的根兒在哪里，底兒在哪里？ 它一定是有這個(gè)問(wèn)題的。現(xiàn)在大家學(xué)心理學(xué)學(xué)多了，就知道童年我們有一些創(chuàng)傷經(jīng)歷，成年之后不一定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，就看他生成了怎樣的應(yīng)對(duì)策略。有的人童年充滿創(chuàng)傷，但是內(nèi)心很堅(jiān)強(qiáng)，最后也是很成功。反過(guò)來(lái)就不能這么理解了，一個(gè)人成年以后要是遇到問(wèn)題，你要是追溯他的童年期，一定能找到根源。

但小時(shí)候有問(wèn)題的原生家庭，不一定給孩子造成巨大的心理創(chuàng)傷，也可能讓他心靈更強(qiáng)健。 不過(guò)如果一個(gè)孩子成年之后出現(xiàn)心理問(wèn)題，去看他小時(shí)候家里一定有問(wèn)題的。并不是你現(xiàn)在離開(kāi)原生家庭問(wèn)題就不存在了，人離開(kāi)了，而情感還在，情緒還在。這是安全感的底兒。所以家長(zhǎng)能陪孩子還是盡量陪孩子，自己孩子要自己養(yǎng)，不要老把他扔給別人。

3. 控制壓縮了安全感的圈兒

第三招兒是控制壓縮了安全感的圈兒，大人也很焦慮，就這么一個(gè)孩子，望子成龍，老怕他出差錯(cuò)出紕漏。因?yàn)榫瓦@么一個(gè)孩子，我們犯不起錯(cuò)誤，所以就想一切都在自己的掌控之中。我們很多父母，孩子一出生就把他人生路全部都給鋪好了。學(xué)區(qū)房買(mǎi)好了，上哪個(gè)幼兒園上哪個(gè)小學(xué)，上哪個(gè)中學(xué)，考哪個(gè)大學(xué)，畢業(yè)以后從事什么工作，在哪個(gè)城市，找一個(gè)什么樣的男朋友或者女朋友，我們?nèi)慷及才藕昧?。這種特別強(qiáng)的控制感，一失控我們就受不了。 

不過(guò)我們得知道孩子要成長(zhǎng)，孩子從三歲第一反抗期，青春期第二反抗期，就是要反抗父母、擺脫期待、長(zhǎng)大做獨(dú)立的人。我們父母的這種掌控感，有些時(shí)候就是成年之后的孩子缺少獨(dú)立性的根源?，F(xiàn)在都說(shuō)媽寶男、巨嬰，都一定是有個(gè)控制欲特別強(qiáng)的爸爸或者媽媽，這樣的爸媽就容易沒(méi)有辦法讓孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中實(shí)現(xiàn)人格的獨(dú)立。小時(shí)候會(huì)覺(jué)得這個(gè)孩子挺乖挺聽(tīng)話，但是你要知道沒(méi)有發(fā)育成獨(dú)立的人格會(huì)很?chē)樔?，為什么?nbsp;因?yàn)樗傄粋€(gè)人去面對(duì)世界，在面對(duì)世界需要做反應(yīng)的時(shí)候，就不知道怎么辦了，因?yàn)闆](méi)有獨(dú)立的人格。

現(xiàn)在婆媳關(guān)系遇到的問(wèn)題，一定跟孩子缺少獨(dú)立人格有關(guān)，其實(shí)婆媳關(guān)系不是婆媳的問(wèn)題，它常常是這個(gè)男人的問(wèn)題。就是男人的人格不獨(dú)立，從小就被媽媽控制，長(zhǎng)大了以后被太太控制。雙方兩個(gè)控制者，他就一個(gè)小木偶，背后兩個(gè)牽線的，后邊打起來(lái)他就不知所措，往往控制欲比較強(qiáng)的媽媽就容易養(yǎng)出媽寶男。 媽寶男的太太一定是跟自己的婆婆是沒(méi)法處好關(guān)系的。

過(guò)度的控制使得孩子的人格沒(méi)有辦法自由生長(zhǎng)，最后就不能形成完整的人格。成年以后就遇到各種各樣問(wèn)題。

4. 指責(zé)抽離了安全感的核兒

第四個(gè)就指責(zé)抽離了安全感的核兒。他得知道自己是有能力的，是有信心來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)世界的。就是說(shuō)我發(fā)現(xiàn)我自己確實(shí)很厲害，我是很有尊嚴(yán)的，我活著是有價(jià)值感的。

不過(guò)中國(guó)孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中，每受到一次表?yè)P(yáng)的同時(shí)，至少要遭受六次以上的批評(píng)。 我們的孩子就是這么長(zhǎng)大的，經(jīng)常被各種批評(píng)，不知道自己到底是做的對(duì)還是不對(duì)，是有價(jià)值還是沒(méi)價(jià)值。自己做的事情，哪里表現(xiàn)好了不一定被看到，但是如果哪里表現(xiàn)不好，那是一下子就能被看到，然后就被人指出來(lái)。你反復(fù)的、不斷的指，我就覺(jué)得可能我自己真的是有問(wèn)題。所以我們現(xiàn)在看，包括世界上特別成功的一些企業(yè)家，一些名人，他們自己也沒(méi)有價(jià)值感，就是這個(gè)道理。 

為什么那么多明星和企業(yè)家自殺？你別看他在眾人面前說(shuō)我又有錢(qián)又有名，非常出色，又聰明又智慧。但他的內(nèi)心是沒(méi)有價(jià)值感的，從小就被爸爸媽媽指責(zé)著長(zhǎng)大的。童年這種價(jià)值感的缺失，當(dāng)然也有可能是他成長(zhǎng)的動(dòng)力，就為了獲得價(jià)值感，所以我要努力的把企業(yè)做得更好，然后要把戲演得更好，我要獲得更大的名望。但比較麻煩的是內(nèi)心還是虛的，覺(jué)得外在的這些東西不靠譜。 因?yàn)榘职謰寢寷](méi)有在他的成長(zhǎng)過(guò)程中沒(méi)有給足安全感，內(nèi)心是空的，這個(gè)現(xiàn)在叫空心病。

2018年，零零后第一次入大學(xué)，北大的大一新生做心理普查，30.2%的新生厭惡學(xué)習(xí)，認(rèn)為學(xué)習(xí)沒(méi)有任何價(jià)值和意義。自己反思學(xué)習(xí)這件事，如果讓自己選擇的話，這輩子再也不想學(xué)習(xí)了。不愛(ài)學(xué)習(xí)的占30%，這還不是最狠的，最狠的是40.2%的大一新生，覺(jué)得人生就沒(méi)什么意義，活著就沒(méi)什么價(jià)值。

現(xiàn)在的孩子空心病，那心是怎么被掏空的？

基本上就是被爸爸媽媽小的時(shí)候給掏空的，就是指責(zé)。批評(píng)你這也做得不對(duì)，那做得不對(duì)。最后成年之后做得再好，也覺(jué)得自己哪里可能還是不行，還要自我譴責(zé)。因?yàn)槟愠赡曛螅覀兙驼J(rèn)同了爸爸媽媽給的角色，變成了自己的超我。所以就算爸爸媽媽不說(shuō)他了，甚至是都不在了，他還是這樣，代表著爸爸媽媽的角色，還是在指責(zé)自己，覺(jué)得自己是沒(méi)價(jià)值的，沒(méi)意義的。 

所以說(shuō)，爸爸媽媽所起的作用真的非常大。我們是建議家長(zhǎng)應(yīng)該意識(shí)到這一點(diǎn)，要知道孩子還那么小，有時(shí)候說(shuō)的話做的事都對(duì)孩子影響挺大的。不要輕易開(kāi)口說(shuō)話，你說(shuō)的每一句話都可能?chē)?yán)重的影響到孩子的自我認(rèn)知，因?yàn)槭怯H爹親媽說(shuō)的話啊，怎么可能有錯(cuò)？你看那些有體相障礙的人，總是覺(jué)得自己長(zhǎng)得不好看，其實(shí)已經(jīng)很美了。如此不接納自己的體型和相貌，為什么？ 因?yàn)樗麐屨f(shuō)過(guò)，他說(shuō)你這不行那不行，不管別人怎么說(shuō)，其實(shí)你根本就沒(méi)那么好看，你看你鼻子長(zhǎng)的，你看你一個(gè)嘴，你看你的臉，他總能挑出問(wèn)題來(lái)。別人要是說(shuō)你哪長(zhǎng)得不好，還不一定有那么大影響力，都沒(méi)有親媽說(shuō)的影響大。

在我們身邊總能看到很多漂亮的女孩在相貌上特別自卑。你問(wèn)她說(shuō)你長(zhǎng)得這么漂亮了，你為什么還覺(jué)得自己長(zhǎng)得不行？她說(shuō)我媽說(shuō)我不行。你看這東西從哪來(lái)的？就是從原生家庭來(lái)。有家長(zhǎng)問(wèn)我怎么能讓孩子有自信心，要經(jīng)常表?yè)P(yáng)，經(jīng)常夸獎(jiǎng)孩子，那要是他沒(méi)什么可表?yè)P(yáng)和夸獎(jiǎng)的呢，我看他哪都不行。 

如果孩子不行，家長(zhǎng)就要為他制造行，為他創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)，讓他找到他自己的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)。很多家長(zhǎng)給孩子報(bào)興趣班特長(zhǎng)班，可家長(zhǎng)想過(guò)孩子真有這個(gè)特長(zhǎng)嗎？什么叫特長(zhǎng)班？就是孩子到那個(gè)班學(xué)了之后，他在同齡群體當(dāng)中比較起來(lái)有優(yōu)勢(shì)。特長(zhǎng)不能搞特短，你讓孩子學(xué)芭蕾，結(jié)果他是里邊跳得最差的，你讓他學(xué)奧數(shù)，他天天哭著也學(xué)不好。你讓他學(xué)下棋，他就是每回都輸，這不就是特長(zhǎng)變特短了嗎？

作為家長(zhǎng)這樣坑孩子，你再夸他也沒(méi)用，因?yàn)槭聦?shí)上他就沒(méi)有取得那樣的成就。你要知道，做父母的我們要幫孩子找到他的長(zhǎng)板，找到他的優(yōu)勢(shì)，而且要有事實(shí)依據(jù)，不是說(shuō)你平白無(wú)故夸兩句孩子就信了。首先你自己得信，你得相信你孩子真行。其次是你得真能找到證據(jù)證明他確實(shí)行。所以幫助孩子找到自己的長(zhǎng)板，是當(dāng)?shù)?dāng)媽很重要的責(zé)任。

5. 自爆炸掉了安全感的繩兒

把安全感的最后一個(gè)屏障干掉的是什么，就是自爆。

自爆炸掉了孩子安全感的繩子。如果說(shuō)他還有一個(gè)自救的方式，還有一個(gè)救生繩的話，要是碰到這種自爆的爸爸媽媽，那就徹底爆掉了。

什么叫自曝？就是爸爸媽媽控制不了自己的情緒。我們說(shuō)孩子控制不了自己情緒，這是非常正常的，因?yàn)榇竽X前額葉發(fā)育成熟要二十五六歲，所以人沒(méi)到二十五六歲，大腦前額葉是控制不了我們的情緒腦的。那青春期孩子發(fā)脾氣就太正常了，他就應(yīng)該發(fā)脾氣，他不發(fā)脾氣反倒有問(wèn)題了，不跟父母頂牛反倒有問(wèn)題了，特別聽(tīng)話我們就擔(dān)心了。 

所以說(shuō)我們要等到二十六七歲的時(shí)候，大腦皮層才能控制住自己的邊緣系統(tǒng)。如果說(shuō)我們當(dāng)?shù)?dāng)媽的過(guò)了二十五六歲了還控制不了，這就比較麻煩了。我們聽(tīng)到很多爸爸媽媽都說(shuō)，我也知道我不應(yīng)該對(duì)孩子發(fā)那么大火，但是我一看到他作業(yè)不行，一看到他成績(jī)不好，一看他在玩手機(jī)，我就氣不打一出來(lái)，完全控制不住，我火就上來(lái)了，然后我就開(kāi)始暴跳如雷，不是罵就是打。

其實(shí)這相當(dāng)于是爸爸媽媽的情感系統(tǒng)在自曝，就是自我爆炸。

你要炸了，你還希望孩子平穩(wěn)的做作業(yè)，這怎么可能？大家都學(xué)過(guò)應(yīng)激反應(yīng)，人在應(yīng)激狀態(tài)下，大腦前額葉是關(guān)閉的，你控制不了你的情緒，那你以為孩子能控制得了？你這一爆炸，孩子感受到了威脅，大腦前額葉瞬間關(guān)閉，然后你讓他大腦前額葉關(guān)閉以后做作業(yè)，可做作業(yè)靠的就是大腦前額葉。孩子在這種擔(dān)驚受怕的過(guò)程中，會(huì)影響大腦的結(jié)構(gòu)和功能，尤其是完成智慧活動(dòng)，作業(yè)保證越來(lái)越差。

所以我們前面提到的喪偶式育兒算是好的了，最多就是分離焦慮，爸爸媽媽不在身邊，還是覺(jué)得孤單寂寞，覺(jué)得生活沒(méi)安全感，這其實(shí)還好。 

比這更可怕的是詐尸式育兒。平時(shí)就是尸體，就是一死人。不關(guān)心孩子，也不跟孩子互動(dòng)，也不陪孩子玩。那一死就算了，我們就當(dāng)喪偶就完了，就當(dāng)沒(méi)你這個(gè)人。這樣也不行，他要詐尸，也就是說(shuō)養(yǎng)孩子時(shí)他在裝死，但他不是一直死，突然哪一天就開(kāi)始跳起來(lái)，一個(gè)是說(shuō)孩子做得不夠好，一個(gè)是說(shuō)其他家人養(yǎng)得不好，然后跳起來(lái)就開(kāi)始指責(zé)，一通罵一通打，然后倒地下又躺下，又開(kāi)始死了，又裝死了，就又不管了。 

你把孩子罵完了，打完了打哭了，然后就收不了場(chǎng)，我也不知道應(yīng)該怎么辦，交給你們愛(ài)怎么處理怎么處理，他又開(kāi)始死了。這個(gè)最可怕，這屬于自爆行為，你要總這樣自曝，孩子最后一點(diǎn)安全感，被救的機(jī)會(huì)都沒(méi)有了。其實(shí)在我們身邊這種遭受家庭的言語(yǔ)暴力和身體暴力的孩子，在人群當(dāng)中依然廣泛地存在。

你想想藥家鑫，就開(kāi)著車(chē)出去撞了個(gè)人，把人撞傷。其實(shí)這是每個(gè)司機(jī)都可能遇到的事情，每年中國(guó)車(chē)禍那么多，傷亡那么大。把人撞傷你就承擔(dān)責(zé)任，該報(bào)警報(bào)警，該打急救電話就打，該救人救人。結(jié)果上去拿刀把人捅死了，這是為什么。你覺(jué)得藥家鑫是一個(gè)窮兇極惡的人嗎，明顯不是。但是他為什么要行兇？他在恐懼什么？

他從小就因?yàn)閷W(xué)琴經(jīng)常被爸爸關(guān)小黑屋，想一想那種恐懼感就不能犯錯(cuò)誤，犯錯(cuò)誤受到的懲罰非常嚴(yán)厲，要想盡一切辦法逃避。結(jié)果突然有一天還是出事了，這車(chē)禍讓爸爸媽媽知道了，那保證好不了。 怎么才能不讓媽爸爸媽媽知道，那就先把人弄死。

你要知道，他殺人是為了逃避恐懼感，而不能說(shuō)是一個(gè)惡人，是個(gè)沒(méi)有同情心憐憫心的人。在那一瞬間他沒(méi)想那么多事，他就覺(jué)得我闖大禍了，這事兒不能讓爸爸媽媽警察知道，腦子里就這么一想法。他唯一最后能夠救自己的繩子沒(méi)了，這是什么？就是小的時(shí)候彈錯(cuò)一個(gè)音符，就要被爸爸媽媽關(guān)在小黑屋里面關(guān)禁閉。那樣的恐懼感，我們沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人是沒(méi)法理解的，那是來(lái)自于靈魂深處的恐懼。 

到現(xiàn)在你就知道了怎么能保護(hù)我們的孩子。其實(shí)就是我們?cè)诮逃⒆羽B(yǎng)育孩子的過(guò)程中，給孩子打好情緒的底。有些數(shù)據(jù)我們聽(tīng)了以后真是特別痛心，首先你看最近三年內(nèi)，中國(guó)的中小學(xué)生的自殺人數(shù)在急劇的上升，尤其是初中生。那么年輕的孩子，花季少年，生命說(shuō)消失就消失了，真的特別可惜。所以我現(xiàn)在到哪都跟家長(zhǎng)說(shuō)，拜托各位家長(zhǎng)，你們養(yǎng)孩子好好養(yǎng)，成績(jī)好一點(diǎn)差一點(diǎn)無(wú)所謂，很重要一件事兒，別把孩子養(yǎng)死了。 

15歲到34歲的群體死亡的頭號(hào)原因就是自殺。你養(yǎng)孩子，你最后不能把孩子養(yǎng)死了，看看周?chē)纯葱侣?，有多少父母最后把自己孩子養(yǎng)死了。所以焦慮、分離、控制、指責(zé)和自爆，這五件事情放在一起，基本上就把我們孩子的安全感給炸得體無(wú)完膚。

那我們?cè)趺床拍軌蜃屛覀兊暮⒆佑邪踩心兀?/span>

三、 父母如何保護(hù)孩子的安全感

針對(duì)這五條，我們應(yīng)該有五個(gè)對(duì)策。

1. 對(duì)抗焦慮——要站在孩子的將來(lái)考慮現(xiàn)在

針對(duì)這種焦慮的代際傳承，我們做父母要記住一件事，到底什么是焦慮？ 

焦慮是站在今天看未來(lái)，看不清楚，內(nèi)心很惶恐。我們看著孩子，不知道這孩子長(zhǎng)大以后會(huì)不會(huì)有成就，會(huì)過(guò)得幸福嗎？萬(wàn)一他過(guò)不好怎么辦？考不上重點(diǎn)高中怎么辦？考不上大學(xué)怎么辦？考不上名牌大學(xué)怎么辦？考上了名牌大學(xué)，考不上研究生怎么辦？研究生畢業(yè)找不到工作怎么辦？一大堆這樣的擔(dān)心和恐懼，就是焦慮的根源。怎么才能不焦慮？我來(lái)教大家一招！ 

不要站在現(xiàn)在看將來(lái)，誰(shuí)也看不清楚，社會(huì)變化這么快，怎么辦？站在未來(lái)往回看，你站在未來(lái)看現(xiàn)在，想一想在20年后30年后，你孩子都已經(jīng)長(zhǎng)大了，那么你作為父母想一想，20年后再來(lái)看我今天給孩子提供的教育，我覺(jué)得哪些是對(duì)的，哪些是不對(duì)的。你回過(guò)頭來(lái)去看看，往回回溯，你看著孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，你做哪些事是對(duì)的，哪些是不對(duì)的。很多的實(shí)驗(yàn)證據(jù)都能夠證明你刻意做的事情，基本都沒(méi)啥用，甚至有負(fù)效果。你沒(méi)做的事兒，或者是刻意沒(méi)有做的事兒，可能對(duì)孩子幫助是最大的。

我女兒現(xiàn)在在東京讀大學(xué)，已經(jīng)年滿20歲了，我現(xiàn)在回過(guò)頭來(lái)看。說(shuō)起來(lái)現(xiàn)在養(yǎng)孩子，所有的坑我都一個(gè)都沒(méi)避過(guò)，都成功的掉進(jìn)去了。我沒(méi)法預(yù)知危險(xiǎn)，該掉的坑都往里掉。所以做父母承受的煎熬我都承受過(guò)。但是學(xué)心理學(xué)的好處就是我們有覺(jué)察的能力，我犯錯(cuò)了之后，我能夠盡快的發(fā)現(xiàn)這事確實(shí)做錯(cuò)了，錯(cuò)了就改，該認(rèn)罪認(rèn)錯(cuò)，該改正改正。我女兒成長(zhǎng)的過(guò)程中，我是不停的給她道歉。當(dāng)然孩子很大度的，她說(shuō)老爸你也是第一次當(dāng)爸也不容易，犯點(diǎn)錯(cuò)誤也可以理解。

我女兒現(xiàn)在在日本的動(dòng)漫大學(xué)讀動(dòng)漫專業(yè)，目前看起來(lái)是兩個(gè)能力在支撐著她自己的專業(yè)和未來(lái)的人生。 第一個(gè)就是繪畫(huà)和日語(yǔ)能力，其實(shí)這兩件事從來(lái)沒(méi)有專門(mén)的學(xué)習(xí)過(guò)，沒(méi)上過(guò)什么特長(zhǎng)班，主要是看日本動(dòng)漫，連學(xué)畫(huà)畫(huà)帶學(xué)日語(yǔ)就都學(xué)會(huì)了，沒(méi)有專門(mén)去學(xué)過(guò)。所以她的日語(yǔ)和繪畫(huà)水平，我作為父親，我做的唯一的貢獻(xiàn)就是啥也沒(méi)干，沒(méi)有沒(méi)收她的鼠標(biāo)鍵盤(pán)，沒(méi)有阻止她做這件事，現(xiàn)在看起來(lái)是我特別欣慰的。 

不是因?yàn)槲易隽耸裁磶土怂裁?，是因?yàn)槲铱吹剿敲聪矚g這件事情，沒(méi)有去阻止她。她現(xiàn)在在日本安身立命就是靠日語(yǔ)，比天天學(xué)的英語(yǔ)要好多了，繪畫(huà)能力也非常強(qiáng)，這也是她將來(lái)安身立命的本事之一。

另一個(gè)我特別驕傲的，是我女兒做飯做得特別好，從很小上幼兒園的時(shí)候，站板凳就在灶臺(tái)上就開(kāi)始做飯了?，F(xiàn)在也是一個(gè)人租房子，一個(gè)人去菜市場(chǎng)買(mǎi)菜，一個(gè)人做飯給自己吃。 其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)能自己逛菜市場(chǎng)、自己做飯的人，自我的生存能力、獨(dú)處能力、交往能力和調(diào)整自己情緒的能力，都會(huì)比不會(huì)做飯的人要強(qiáng)很多。到現(xiàn)在你知道了，做飯是基本的生存技能。

所以說(shuō)父母要解決自己的焦慮，不是你老站在這兒往前想，你要站在將來(lái)，我今天想一想，將來(lái)等著孩子長(zhǎng)大了，你覺(jué)得什么是很重要？我覺(jué)得做飯能力很重要，獨(dú)處的快樂(lè)很重要，有自己的一個(gè)愛(ài)好很重要，什么東西能豐滿他的心靈，而他得有讓自己快樂(lè)的一些東西，你就知道今天應(yīng)該怎么干了。 

2. 對(duì)抗分離——盡量多的高質(zhì)量陪伴

第二，我們?cè)趺磳?duì)抗這個(gè)分離帶來(lái)的問(wèn)題，還是盡可能多地陪伴孩子玩耍。你要知道做父母是有期限的，不是你一直可以這么做下去的。想陪孩子，但是又說(shuō)等我忙完這一陣，我去陪孩子，結(jié)果孩子長(zhǎng)大了不要陪了。因?yàn)楹⒆硬煌哪挲g段，心理需求是不一樣的。三歲之前就是需要我們給他充分的安全感，予取予求充分滿足，豐富刺激、肌膚接觸、游戲和玩耍。

孩子3到6歲就是特長(zhǎng)愛(ài)好，我前面說(shuō)了什么特長(zhǎng)愛(ài)好得是真特長(zhǎng)真愛(ài)好，能找到自己的一個(gè)值得投入的愛(ài)好全身心投入去做。在某一方面能有明顯超過(guò)別人的覺(jué)察、領(lǐng)悟和學(xué)習(xí)的能力，這是自信心自尊心的基礎(chǔ)。

小學(xué)的發(fā)展任務(wù)就是勤奮，就是我們這種規(guī)律的生活。所以小學(xué)低年級(jí)我們就陪他建立良好的生活習(xí)慣，對(duì)抗來(lái)自各種老師的批評(píng)，來(lái)自于同學(xué)的嘲笑。在這種低落的時(shí)候都有隊(duì)友站在他面前、站在他旁邊支持他。因?yàn)楹⒆幽敲葱?，有些東西壓力過(guò)來(lái)他是承受不了的。這個(gè)時(shí)候爸爸媽媽不要站在對(duì)立面老搞他，你還是應(yīng)該跟孩子站在一起，不要老甩鍋。 

很多時(shí)候老師一批評(píng)孩子，我們就好像是你沖孩子喊了之后就沒(méi)責(zé)任了：我也跟他說(shuō)了，我也讓他做了，他就是做不好。這就是甩鍋，你自己孩子你老甩什么鍋。老師批評(píng)你孩子主要就是你的責(zé)任，你至少可以說(shuō)孩子做題做不上，成績(jī)不好，70%的原因是來(lái)自遺傳，你說(shuō)孩子不會(huì)做題怪誰(shuí)？不要老甩鍋，你們老說(shuō)你怎么這么笨，我說(shuō)了好多遍了，你怎么就不用心，你就這么簡(jiǎn)單的題就不會(huì)，你知道為啥？ 你小時(shí)候會(huì)嗎？這不都是你的遺傳基因嗎？

所以我們說(shuō)不同的年齡段，我們?cè)摳墒裁锤墒裁矗W(xué)高年級(jí)要干什么？人際交往變得重要了，要給孩子一點(diǎn)時(shí)間、空間和金錢(qián)，讓他交朋友，建立自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。我們現(xiàn)在的二胎好一點(diǎn)，原來(lái)獨(dú)生子，你想獨(dú)生子、獨(dú)生女連個(gè)兄弟姐妹都沒(méi)有，爸爸媽媽不得給他建立一點(diǎn)社會(huì)支持系統(tǒng)，小學(xué)高年級(jí)開(kāi)始，友誼就變得非常重要了。

到了初中我們要跟孩子做什么？ 就是社會(huì)關(guān)系的建立。初中會(huì)讓你看到來(lái)自于同伴的影響，網(wǎng)友的影響超過(guò)了爸爸媽媽了，我們要認(rèn)可這件事。這會(huì)讓孩子在他的社會(huì)支持系統(tǒng)當(dāng)中得到良好的滋養(yǎng)，我們要幫他建構(gòu)他的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。

到高中開(kāi)始談戀愛(ài)了，你不要認(rèn)為高中最重要的任務(wù)是學(xué)習(xí)，高考很重要，但是親密關(guān)系也很重要。我們不是說(shuō)哪個(gè)少女不懷春，哪個(gè)少年不鐘情嗎，到這個(gè)年齡段出現(xiàn)這些情緒很正常。關(guān)鍵是是爸爸媽媽這個(gè)時(shí)候要能幫上忙，我們現(xiàn)在的家長(zhǎng)不只幫不上忙，還做迫害者和阻止者。 孩子保證把你當(dāng)敵人，天天對(duì)抗你，那真遇到點(diǎn)什么問(wèn)題，你說(shuō)他向誰(shuí)求助？

今天不少少女懷孕，最不想讓自己爸爸媽媽知道，別人都知道，就是自己的爸爸媽媽不知道。但你知道未成年遇到這個(gè)問(wèn)題，最能幫忙的肯定是爸爸媽媽，但是就怕爸爸媽媽知道是為什么？爸爸媽媽不是援助者，他們是殘害者，你要讓爸爸媽媽知道他們會(huì)收拾你，比別人收拾你收拾還厲害，就不安全，對(duì)不對(duì)？所以我們要解決分離焦慮問(wèn)題，就要在不同的階段給孩子不同的、高質(zhì)量的心理的陪伴。 

3. 對(duì)抗控制——讓孩子在安全的條件下去冒險(xiǎn)

我們要怎么解決控制問(wèn)題呢？就是我們要讓孩子在安全的情況下去冒險(xiǎn)，你不要說(shuō)絕對(duì)的安全，這是永遠(yuǎn)沒(méi)有的，安全危險(xiǎn)就是概率。應(yīng)該提高的是孩子在安全環(huán)境下的應(yīng)對(duì)策略和應(yīng)對(duì)能力。有家長(zhǎng)說(shuō)我就構(gòu)建一個(gè)安全環(huán)境，讓我的孩子沒(méi)有危險(xiǎn)，可你又不是神仙，你怎么能做到？問(wèn)題是你把孩子全部保護(hù)起來(lái)了，孩子也沒(méi)有自主權(quán)了，他自我就沒(méi)法成長(zhǎng)了，他人格就沒(méi)法獨(dú)立了。所以對(duì)于孩子，我們要適當(dāng)?shù)姆攀帧?nbsp;

尤其到了青春期的時(shí)候，孩子往前進(jìn)一步，我們就往后退一步，有的時(shí)候明明看著他不對(duì)，我們也要忍住。你只要保住基本的安全，然后該撞墻就讓他撞墻，被撞墻之后他就知道痛，該去冒險(xiǎn)就去冒險(xiǎn)，只要沒(méi)有大的危險(xiǎn)，小的危險(xiǎn)就讓去承受，他自己可以承受結(jié)果。但這個(gè)時(shí)候做爸爸媽媽不容易，你要扛很多東西，你要受很多東西，你看到了不能指導(dǎo)他怎么做，就是要忍住不說(shuō)，看著他在那犯錯(cuò)誤。但是你知道犯錯(cuò)誤，只要最終那個(gè)底是安全的，該犯錯(cuò)就犯錯(cuò)，我們只有在錯(cuò)誤當(dāng)中才能學(xué)習(xí)什么是成長(zhǎng)，讓他去嘗試。所以我們叫做安全的冒險(xiǎn)，給孩子適當(dāng)?shù)倪@種冒險(xiǎn)的自主權(quán)。 

4. 對(duì)抗指責(zé)——共情、身教、責(zé)任感

我們?cè)趺唇鉀Q這種指責(zé)的問(wèn)題呢？我的建議就是共情、身教、責(zé)任感，不要老甩鍋。我們是隊(duì)友，孩子遇到的問(wèn)題也都是你的問(wèn)題。孩子只會(huì)是個(gè)癥狀，孩子遇到的所有問(wèn)題其實(shí)都是家庭的問(wèn)題，都是父母的問(wèn)題。所以遇到事兒自己扛，平常讓孩子管你叫爹叫媽，你不得為人家遮點(diǎn)風(fēng)雨嗎？你不得為人家承擔(dān)一點(diǎn)責(zé)任嗎？別誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)說(shuō)你的孩子哪里做得不好了，你馬上就甩鍋，那都是他的問(wèn)題，我沒(méi)問(wèn)題。你這是豬隊(duì)友嗎？！好事都跟你有關(guān)系，壞事跟你一點(diǎn)關(guān)系沒(méi)有。 

你要知道孩子越遇到難事的時(shí)候，我們?cè)揭⒆诱驹谝黄?，不管這事是對(duì)是錯(cuò)，我們首先得接納孩子的情緒。我們心理學(xué)說(shuō)共情，啥叫共情，就是說(shuō)我們認(rèn)為他的情緒是正當(dāng)?shù)模怯欣碛傻?。你不能連人情緒都不接受，這還怎么當(dāng)?shù)?dāng)媽？還哪能有彼此信任的親子關(guān)系？父母真正要做的事是什么，就是我們跟孩子維持正常的情感關(guān)系，這是當(dāng)?shù)?dāng)媽最應(yīng)該做的事。 

說(shuō)實(shí)話，你真的盯他做作業(yè)，去看他的學(xué)習(xí)什么的，這其實(shí)不是你的事兒，是孩子自己的事兒，還有是學(xué)校老師的事。你不要老扮演這個(gè)角色，你真正應(yīng)該扮演角色就是爸爸媽媽。爸爸媽媽最重要的角色是什么？就是跟孩子保持正常親子關(guān)系，讓孩子有一個(gè)良好的情緒狀態(tài)，有一個(gè)心理上安全的底。

5. 對(duì)抗自爆——雙輪驅(qū)動(dòng)支撐人生

最后一點(diǎn)怎么防止自曝，就控制好自己情緒。你說(shuō)我一天這日子過(guò)得也不怎么樣，我怎么能把自己情緒控制好。我們今天過(guò)得不好、心情不好很重要原因一個(gè)是我們的爸爸媽媽也承受了很多代際的創(chuàng)傷，也得怪他們經(jīng)歷那個(gè)時(shí)代，對(duì)不對(duì)？ 然后他們就把這種對(duì)社會(huì)變革的不安全感傳遞給了我們。所以我們身上也有這種東西，我們叫應(yīng)激反應(yīng)。有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，什么焦慮、恐怖、強(qiáng)迫、偏執(zhí)、妄想，各種各樣的情緒都來(lái)了，這是這個(gè)時(shí)代的特征，也確實(shí)在我們每一個(gè)個(gè)體的身上發(fā)生著。

我們并不是說(shuō)焦慮恐怖完全不好，壓力與生命的感受和成就就是一個(gè)倒U字形曲線的關(guān)系，沒(méi)有壓力的生活是沒(méi)有意義的，不值得過(guò)，一個(gè)人啥事都不焦慮，那這個(gè)人不可能有成就的。 

在今天要是想做一個(gè)成功人士，你要沒(méi)點(diǎn)心理疾病，你要沒(méi)點(diǎn)神經(jīng)癥狀，你都不好意思說(shuō)你是成功人士。你看哪個(gè)成功者不焦慮、不強(qiáng)迫、不恐懼、不偏執(zhí)、不妄想？這都沒(méi)問(wèn)題，你要把它控制在一定的程度上，不要帶著這種情緒說(shuō)爆就爆了，然后就開(kāi)始攻擊他人，孩子就跟著遭殃了。

我們?cè)趺纯刂魄榫w？你要知道人是有兩套系統(tǒng)，在我們的潛意識(shí)當(dāng)中是有兩個(gè)中心，一個(gè)叫做應(yīng)激中心，也叫做皮質(zhì)醇中心，是我們產(chǎn)生壓力反應(yīng)的中心，這個(gè)是讓我們規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的。你不要認(rèn)為它有問(wèn)題，它沒(méi)問(wèn)題，你只要控制它，不要過(guò)分就對(duì)了。 

但是你要記住還有另外一個(gè)中心，叫做大腦自我獎(jiǎng)賞中心，也叫做多巴胺中心。我們?nèi)祟惥褪沁@種雙輪驅(qū)動(dòng)的。如果你自己沒(méi)有意識(shí)，我們生活在這個(gè)時(shí)代特別容易犯什么錯(cuò)誤，就是我們總是讓那一個(gè)中心來(lái)控制我們，就總是讓?xiě)?yīng)激中心來(lái)做反應(yīng)，結(jié)果就是我們情緒就越來(lái)越不好。我們以為將來(lái)我有名氣了，我有財(cái)富了，我有權(quán)力了，日子就過(guò)好了。并沒(méi)有，因?yàn)槟阋恢笔怯脩?yīng)激中心做反應(yīng)，你也學(xué)到了很多經(jīng)驗(yàn)智慧教訓(xùn)，你規(guī)避了風(fēng)險(xiǎn)，但你不開(kāi)心，怎么辦？ 

你要讓另外一個(gè)中心也轉(zhuǎn)起來(lái)，就是讓多巴胺中心和自我獎(jiǎng)賞中心轉(zhuǎn)起來(lái)，怎么做？?jī)?yōu)秀的人就是自己可以進(jìn)行獎(jiǎng)懲的人，就是把兩個(gè)中心全部轉(zhuǎn)起來(lái)的人。不依賴于外界的或褒或貶，你說(shuō)我不好，我自己知道我非常好，我自己獎(jiǎng)賞我自己。你說(shuō)好沒(méi)用，我自己知道我哪里做得還不對(duì)，我要改進(jìn)，這樣的人是無(wú)敵于天下的。但是注意要雙中心平衡，不能只讓一個(gè)應(yīng)激中心反應(yīng)，不讓獎(jiǎng)勵(lì)中心反應(yīng)。 

要如何讓這兩個(gè)中心都轉(zhuǎn)起來(lái)？我們都在嘗試。

我認(rèn)為在我們心里是有三大運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行調(diào)試的。

第一個(gè)就是呼吸，你要知道不管你是做放松還是身體任何的生物反饋、自我的訓(xùn)練，呼吸都是啟動(dòng)自我獎(jiǎng)賞系統(tǒng)的法門(mén)。為什么會(huì)這樣？因?yàn)榇竽X的意識(shí)能夠控制呼吸，但是你的腦干——本能腦也能控制呼吸，所以是打通意識(shí)和潛意識(shí)的一個(gè)法門(mén)就是呼吸，這個(gè)是非常了不起的。其實(shí)我們發(fā)現(xiàn)在古印度和中國(guó)傳統(tǒng)的這種修煉方式里，呼吸也是個(gè)非常重要的法門(mén)。 

第二個(gè)技術(shù)就是近些年掀起的正念冥想運(yùn)動(dòng)，這是對(duì)大腦額葉的調(diào)整，它也是能夠控制自己的情緒中心，也是可以讓人幸福感提升的。

第三個(gè)法門(mén)就是微笑，了解我的朋友知道我最近正在做微笑訓(xùn)練營(yíng)，接下來(lái)微笑訓(xùn)練營(yíng)就是我的事業(yè)。我就是要把這個(gè)微笑帶給中國(guó)人，這是我接下來(lái)的一個(gè)愿景。 

在中國(guó)人站起來(lái)、富起來(lái)，強(qiáng)起來(lái)之后，我們要讓中國(guó)人笑起來(lái)，要讓中國(guó)人幸福起來(lái)，我們要把積極的情緒狀態(tài)帶給每一個(gè)老百姓，而不是老去解決那個(gè)創(chuàng)傷。我們不是要把應(yīng)激中心怎么調(diào)整好，而是想讓獎(jiǎng)賞中心多巴胺中心啟動(dòng)起來(lái)，啟動(dòng)的法門(mén)就是微笑。

有人說(shuō)說(shuō)微笑沒(méi)用，我天天笑，我內(nèi)心很苦，看到服務(wù)人員天天笑，露出八顆牙齒，但是他過(guò)得不快樂(lè)，為什么？ 

這是因?yàn)槲⑿Ρ粐?yán)重的誤讀了，因?yàn)楝F(xiàn)在咧嘴的這種笑，叫做大腦的腦電波波形，產(chǎn)生是P300的腦電波的波形，它不會(huì)給自己帶來(lái)內(nèi)在的獎(jiǎng)賞和愉悅感。我們現(xiàn)在做的微笑訓(xùn)練，是要做N400的微笑，是誘發(fā)大腦的N400腦電波波形，是一種發(fā)自內(nèi)心的真誠(chéng)地取悅于自己的笑，是可以誘發(fā)大腦的多巴胺和內(nèi)啡肽分泌的，是可以啟動(dòng)自己大腦的多巴胺中心的。

所以我們現(xiàn)在做的微笑訓(xùn)練，就是要把自己的多巴胺中心獎(jiǎng)賞中心啟動(dòng)起來(lái)，和應(yīng)激中心雙輪驅(qū)動(dòng)來(lái)支撐我們的人生，一方面讓我們規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，戰(zhàn)勝困難，另一方面讓我們自我獎(jiǎng)賞，活得更加的開(kāi)心愉悅幸福。 

今天的課程就到這里，謝謝大家。

整理|泉銘

1879計(jì)劃：五年運(yùn)營(yíng)，五年碩果，被稱為是范本

中國(guó)心理學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)委第一次項(xiàng)目評(píng)審：1879計(jì)劃被稱為是范本