有調(diào)查表明，一個(gè)人的健康和壽命15%取決于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。

只有兩種以下搭配的早餐，是屬于低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我們中國(guó)人20%不吃早餐，50%—60%不會(huì)搭配早餐，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。

世上最不好的五種習(xí)慣，第一就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

營(yíng)養(yǎng)過剩了一樣中毒。你記住，吃東西是有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個(gè)水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個(gè)饅頭；加上充足的植物蛋白質(zhì)。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬(wàn)記住，水是人的生命。很多人因?yàn)橐稽c(diǎn)小事生氣，吃不下飯喝不下水，最后病倒了。所以一定不要當(dāng)情緒的俘虜，遠(yuǎn)離那些讓你傷心的人，讓你憂心的事。畢竟健康的身體是別人給不了的。

什么東西都有個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過度鍛煉會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

最不健康的生活方式：吸煙，酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒，尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。

紅薯(地瓜)是很好的食品，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國(guó)家，為了把癌癥減少，他們想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號(hào)、第二號(hào)抗癌蔬菜、抗癌的、保護(hù)心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。

人的疾病70%來(lái)自家庭，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，一個(gè)生活在家庭氣氛好的人，你可以感覺得到她的快樂開心。試想一個(gè)開心的人何來(lái)急病纏身。在家里千萬(wàn)不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架，不說(shuō)話，半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊。

健康要從每一天開始，每天健康，一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。不求大富大貴，只愿大家身體安康。