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和“白日夢”不同，“清醒夢”（又被稱為“清明夢”）是在睡眠狀態(tài)中做夢意識(shí)仍舊保持清醒，也就是說，“知道自己在做夢時(shí)做的夢”。你或許也有以下經(jīng)歷：在夢中忽然有一個(gè)具備意識(shí)的自我，以外在觀察者的抽離視角來看待正在經(jīng)歷的夢境——你覺得自己已經(jīng)醒過來了，但你其實(shí)還在夢中。如果這種夢是連環(huán)的（分層的），三層，四層，五層……要回到現(xiàn)實(shí)就更困難了。英國哲學(xué)家羅素曾宣稱他在麻醉蘇醒后，歷經(jīng)了100層的夢中夢，顯示夢中夢的原理是腦部將肌肉無力誤判成在床上醒來。 好吧，現(xiàn)實(shí)固然庸常，但可以想見，如果總經(jīng)歷“假清醒”，也無疑是件挺可怕的事情，這會(huì)讓你的大腦認(rèn)知產(chǎn)生混亂，所以個(gè)人并不建議“造夢訓(xùn)練”，當(dāng)然，如果你本身就是一個(gè)多夢體質(zhì)者，那又另當(dāng)別論了。
有人闖進(jìn)你家里當(dāng)然是種糟糕的體驗(yàn)。每天夜里，凱西都會(huì)聽到門砰地一聲響，看到槍口正對著他的臉，心臟跳得飛快。然后，他會(huì)從這個(gè)夢中醒來，安穩(wěn)的現(xiàn)實(shí)帶來的安慰蔓延到他的全身。再然后，他會(huì)再次醒來。 對于凱西來說，醒來并不是真正的醒來。這只是一個(gè)夢到自己醒來的夢，是在半意識(shí)的恐懼試圖把他拖進(jìn)更深層次的噩夢時(shí)掙扎到了意識(shí)表面。當(dāng)他真正醒來的時(shí)候，他無法相信自己的感覺。他躺在床上掃視整個(gè)房間，尋找可以讓他感受到現(xiàn)實(shí)的線索。在這個(gè)過程中，焦慮開始慢慢浮現(xiàn)在他的心頭。 他說：“我醒來后發(fā)現(xiàn)有哪里不太對勁。就像我在夢里感受到的那樣，像有什么東西正在侵蝕我。醒來很多次之后，最后一次醒來的時(shí)候，你還不能完全確定你是真的醒了。你確定這次的感覺不一樣。但是其他那些假醒的時(shí)候，你也很確定感覺是不一樣的。” 凱西是一名23歲的大學(xué)畢業(yè)生、餐館經(jīng)理。多年來，他一直有做清醒夢的經(jīng)歷。但他的經(jīng)歷與那些能輕松誘導(dǎo)、控制夢境的人截然相反。凱西并沒有飛起來，他仍舊蜷縮在床上；他思考的也不是有關(guān)存在的問題，而是在思考自己清醒時(shí)的生活是否受到了影響。他說，生活的色彩仿佛消失了，某種讓人毛骨悚然的威脅感在他周圍流連忘返。 現(xiàn)在，越來越多的人正在試著做清醒夢，希望能提高自己的感知能力、發(fā)掘新的創(chuàng)造潛力，或是找到欺騙身體的某種辦法。對于一些人來說，深入到潛意識(shí)深層的實(shí)踐非常有啟發(fā)性。但對于其他人來說，我們也許真的不該用清醒夢去揭露那些常被隱藏在黑暗中的東西。 清醒夢簡史 1911年，荷蘭精神病學(xué)家弗雷德里克·范·伊登（Frederick van Eeden）首次使用“清醒夢”（lucid dreaming）這個(gè)術(shù)語形容個(gè)體在夢境中扮演積極角色的感覺。最重要的是，做夢者擁有自己的意識(shí)：他知道自己并不清醒，這讓他有機(jī)會(huì)去參與那些對別人來說不可能的行為。 這很復(fù)雜，但結(jié)果據(jù)說很值得。人在清醒夢中得到的體驗(yàn)往往是迷幻的，通常會(huì)違背重力、自然規(guī)律，甚至是道德的約束。想和你的已婚同事一起睡覺嗎？你可以。你們甚至還能騎到海豚身上去，甚至是想要去火星上也沒什么問題。 你還可以解鎖很多隱藏的秘密，找出復(fù)雜問題的答案。保羅·麥卡特尼（Paul McCartney，披頭士成員）的這段經(jīng)歷就很有名：他先是在清醒夢中聽到了《昨日》（Yesterday）的復(fù)雜旋律，醒來后把它寫了下來，傳唱成了經(jīng)典；科學(xué)家尼爾斯·玻爾（Niels Bohr）也是在清醒夢中想出了原子結(jié)構(gòu)的顛覆性模型。 對于大多數(shù)人來說，清醒夢自然而然就來了。它們是零星、不可預(yù)知的；可能一輩子就一兩次，或是永遠(yuǎn)都不會(huì)來。 但清醒夢的愛好者卻能利用一些技巧去積極地引導(dǎo)清醒夢的產(chǎn)生。例如，一些人在醒來之后會(huì)立即寫下他們記得的夢境細(xì)節(jié)，或是通過腦電波導(dǎo)引刺激思維，“深入探索”自己的夜間行為。這些技巧增加了做夢者對夢境中重復(fù)出現(xiàn)的元素的認(rèn)識(shí)（如果一只粉紅鴨經(jīng)常在你夢里出現(xiàn)，你就會(huì)把它和一個(gè)夢聯(lián)系在一起）。進(jìn)入夢境之后，做夢者也會(huì)學(xué)著做“現(xiàn)實(shí)檢查”，看自己有沒有睡著。比如，拉一拉某根手指。如果什么都沒有發(fā)生，那你就是醒著的。如果手指變長了，那你就是在夢里。這些預(yù)防措施，可以避免讓做夢者混淆清醒和夢中的世界。 1975年，心理學(xué)家基斯·赫恩（Keith Hearne）的研究成果令清醒夢在學(xué)術(shù)界獲得了頗高的聲譽(yù)。赫恩表示，受試者能在睡眠期間與預(yù)先安排好的眼球活動(dòng)進(jìn)行交流，表現(xiàn)出某種控制感和感知力。
事實(shí)上，對于這背后隱藏的科學(xué)，我們知道的還太少。清醒夢的做夢者正在經(jīng)歷一種混合式的快速眼球運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。他們并不是完全處于“正常”的夢境模式下。他們的大腦前額區(qū)域處于活躍狀態(tài)，嚴(yán)格來講，他們可以說是有意識(shí)的。 和任何影響現(xiàn)實(shí)的其他活動(dòng)一樣，清醒夢也有相應(yīng)的亞文化群存在，他們會(huì)交流清醒夢誘導(dǎo)、實(shí)施及分析等方面的技巧。專家們幾乎全都認(rèn)為這是安全的。他們的推理是合理的：每個(gè)人都會(huì)做夢，所以清醒夢是安全的。 試想一下，如果你能操縱夢境，擴(kuò)大對這個(gè)世界和你在這個(gè)世界中所處位置的理解，一切會(huì)變成怎樣？ 我們假設(shè)每個(gè)做夢的人一開始頭腦都很健康。在某些情況下，你的卡戴珊式狂歡也許會(huì)因?yàn)榕龅搅艘晃挥H戚，比如你的舅舅，就戛然而止，他把自己的一些幻想表現(xiàn)了出來。賈里德·齊澤爾（Jared Zeizel）是研究清醒夢的專家，也是《清醒夢操作指南》（The Field Guide to Lucid Dreaming）的作者。他提出：“清醒夢可以讓你重新站到過去的創(chuàng)傷面前，那真的很可怕。” 心理學(xué)家蒂莫西·格林（J。 Timothy Green）等治療專家已經(jīng)成功用清醒夢治療了創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，這是21世紀(jì)版的催眠術(shù)療法。在清醒夢療法中，病人埋藏已久的記憶被重新帶到意識(shí)表面，重新擺到病人面前，讓病人去面對。但是如果沒有專業(yè)的援助，面對這些恐懼可能會(huì)產(chǎn)生不良的心理后果。 格林說：“人們完全有權(quán)做自己想做的事情。有些人想要接受治療。但如果他們的生命依賴于此，他們就不想去接受治療?！睂τ谝粋€(gè)清醒夢者來說，這可能并不是他們可以選擇的選項(xiàng)。“你打電話聯(lián)系了數(shù)百名治療師，里面可能只找到一個(gè)對清醒夢有所了解的人。” 做夢太多
即使夢沒有剝開做夢者的保護(hù)層，夢境中仍然可以出現(xiàn)一些會(huì)刺激做夢者的概念或想法。對于一些清醒夢者來說，這些經(jīng)歷可能就是他們的瓶頸，需要耗費(fèi)更多的精神和情感去管理。 在上大學(xué)的時(shí)候就做過清醒夢的亞倫·桑托斯（Aaron Santos）說：“白天，我會(huì)想前一天晚上夢到的事情。你知道做過一個(gè)緊張的夢是什么感覺吧，那種感覺一整天都會(huì)跟著你。你可以想象一下。這有點(diǎn)像是過著雙重的生活。但你不能真的跟人談起它。人們并不想聽你昨晚做的5個(gè)夢，這些夢只能像秘密一樣，被壓抑在你體內(nèi)?！?/p>
清醒夢會(huì)出現(xiàn)假醒的現(xiàn)象，這可能也會(huì)帶來一些壓力。對于經(jīng)常夢到有人闖進(jìn)他家的凱西來說，這種壓力足以給他的清醒夢畫上一個(gè)句號(hào)。噩夢還可以像套娃一樣，一個(gè)又一個(gè)接連露出來。做夢者以為自己是清醒的，直到他們看到自己的雙手融合在了一起或是注意到其他的信號(hào)，才知道自己仍然陷在一種混合式的意識(shí)當(dāng)中，并沒有真正回到現(xiàn)實(shí)。 自1975年開始做清醒夢以來，羅伯特·瓦格納（Robert Wagoner）已經(jīng)記錄了1000多個(gè)清醒夢。他是《清醒夢：通向內(nèi)在自我的門戶》（Lucid Dreaming： Gateway to the Inner Self）一書的作者，還時(shí)常就清醒夢問題發(fā)表演講。他認(rèn)為，假醒可能是讓做夢者最不安的經(jīng)歷。 “你覺得夢境已經(jīng)準(zhǔn)備好要崩潰了，你期盼著自己醒來，發(fā)現(xiàn)自己在床上看著自己記錄夢的日記，但這些夢卻是別人寫的。于是你意識(shí)到你還在做夢。再次醒來，它又重新開始了。你從床上爬起來，看到浴室里的瓷磚居然是粉紅色的。好了，你還在做夢。” 連續(xù)經(jīng)歷了7次假醒之后，瓦格納有整整一年沒有再做清醒夢。
那這種夢中的壓力是否對我們的身體有害呢？研究表明，我們的大腦難以區(qū)分真實(shí)和想象。接下來這個(gè)實(shí)驗(yàn)就十分有趣：1996年芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究讓兩組受試者練習(xí)籃球罰球；一組在真正的籃球場上練習(xí)，一組只在腦海里練習(xí)。之后，兩組人罰球準(zhǔn)確率幾乎有同等程度的提升。這樣來想，如果凱西多次夢到家被入侵，經(jīng)歷所有相關(guān)的恐怖，那不就是在重溫過去的恐怖經(jīng)歷嗎？ 齊澤爾說：“我認(rèn)為這可能是在重溫生理反應(yīng)。從我自己的經(jīng)歷來看，我有壓力的時(shí)候就會(huì)消化不良。當(dāng)我在夢中感到有壓力時(shí)，我也會(huì)產(chǎn)生同樣的結(jié)果：胃會(huì)有點(diǎn)疼?！?/p> 格林也認(rèn)同這樣的觀點(diǎn)：“如果你在夢里有壓力，它會(huì)讓你心率加快、血壓升高，產(chǎn)生你在清醒狀態(tài)下受到壓力會(huì)產(chǎn)生的所有生理反應(yīng)?！?/p> 就其本質(zhì)而言，清醒就意味著自我意識(shí)。這是一種警醒的狀態(tài)，即便是睡覺也不會(huì)讓人的感官變得遲鈍。對于一部分人來說，清醒世界和夢境之間的模糊界限并不會(huì)產(chǎn)生什么不好的后果。清醒夢可能對健康人是有益的。但對于那些飽受疾病困擾的人來說，清醒夢可能是毀滅性的。 在兩個(gè)世界之間搖晃
2011年，賈里德·洛克納（Jared Loughner）在圖森市的西夫韋超市開槍，造成6人死亡，其他數(shù)人受傷，傷者中還包括當(dāng)時(shí)的議員嘉貝麗·吉佛斯（Gabrielle Giffords）。沒有人相信清醒夢才是讓他這么做的罪魁禍?zhǔn)?。發(fā)現(xiàn)了洛克納的幾本記夢日記后，媒體詢問他是否因?yàn)槌撩杂谟涗泬艟常屗a(chǎn)生了一個(gè)分離性的清醒世界，在這個(gè)世界里他覺得自己的生活是不真實(shí)的。 曾經(jīng)給洛克納上過哲學(xué)課的老師肯特·斯林科（Kent Slinker）告訴媒體，他觀察到這個(gè)學(xué)生的“精神被掏空”了，“他在往遠(yuǎn)處看，不是窗外，而是像有人在腦子里看一個(gè)場景一樣。” 洛克納自己的日記也顯示出一種強(qiáng)烈的、強(qiáng)迫式的做夢行為。當(dāng)他不能做夢時(shí)，他甚至還會(huì)記錄下自己的挫敗感。2009年，他寫道：“到目前為止，這個(gè)可怕的八月。。。。。。我很少做夢。。。。。。我很傷心?！?/p> 粗俗一點(diǎn)來講，就是洛克納的腦子出了問題。沒有哪種研究夢境的科學(xué)能夠改變這一點(diǎn)。但清醒夢可能提供了一種逃避現(xiàn)實(shí)的方式，夢中的世界比現(xiàn)實(shí)生活中的這些俗事要更為可取。 雖然從生物化學(xué)的角度來看，清醒夢并不會(huì)讓人上癮，但一些清醒夢者卻越來越頻繁地去尋找他們夢境中無止境出現(xiàn)的畫面；如果他們沒有夢到更多這樣的畫面，他們就會(huì)感到不安，覺得煩惱。當(dāng)然，任何讓人身臨其境的世界都會(huì)發(fā)生這樣的事情。2010年，有報(bào)告顯示，觀眾在看完《阿凡達(dá)》后會(huì)出現(xiàn)抑郁，意識(shí)到現(xiàn)實(shí)世界并不那么有感覺。
齊澤爾說：“這實(shí)際上還是回到了你最初為什么要這樣做的問題。你要考慮自己的目的。如果你的夢是關(guān)于幻想而不是自我發(fā)現(xiàn)，你的生活在某種意義上來講是平凡的，而且你還患有抑郁癥，那這一切都可以影響你?！?/p> 洛克納的記夢日記被曝光之后，原先的猜測都紛紛讓位，認(rèn)為洛克納的暴行是因?yàn)樗麙暝趬艋冒愕幕秀敝?。我們不知道這是否是真相。但難以區(qū)分真實(shí)世界和夢境并不完全屬于法律上精神疾病的范疇。 “薇斯帕”（Vesper）是西雅圖一位23歲的音頻工程師，她有過一次清醒夢的經(jīng)歷。聽說人們利用清醒夢逃避現(xiàn)實(shí)之后，她就開始練習(xí)做清醒夢了。幾個(gè)月后，她覺得很難把夢中的記憶和真實(shí)的記憶區(qū)分開來。 她說：“我記得我去一家商店和那里的工作人員講話，但實(shí)際上我從來沒有這樣做過。這個(gè)時(shí)候的我很內(nèi)向，我經(jīng)常會(huì)把夢和現(xiàn)實(shí)生活搞混，因?yàn)槲业膲舯痊F(xiàn)實(shí)更美好。我把它們記成了現(xiàn)實(shí)?！?/p> 有的時(shí)候，薇斯帕還會(huì)跑出去見見朋友，但她往往表現(xiàn)得不太理性。有意識(shí)的頭腦告訴她，她是在夢中，可以過隨心所欲的生活。當(dāng)情況變得讓她不舒服時(shí)她才會(huì)試著喚醒自己，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)自己早就是清醒的了。 心理學(xué)家珍妮·加肯巴赫（Jayne Gackenbach）說：“我之所以對清醒夢心存擔(dān)憂，是考慮到那些現(xiàn)實(shí)的邊界比較薄弱的人?！彼珜懥撕芏嗥P(guān)于清醒夢的研究論文?！叭藗冃枰獙ψ约旱默F(xiàn)實(shí)有一個(gè)清晰明確的認(rèn)識(shí)。孩子們可以做清醒夢，可以做得很好，但他們的現(xiàn)實(shí)仍然才開始沒多久。這很相似。” 加肯巴赫以研究電子游戲在心理學(xué)上的逃避現(xiàn)象而聞名。在她的研究中，她看到了相似的現(xiàn)象：現(xiàn)實(shí)開始變得模糊的“轉(zhuǎn)移效應(yīng)”。 薇斯帕沒有尋求專業(yè)的幫助。她只是不再嘗試去做清醒夢。這樣做之后，她之前的癥狀就都消失了。 在許多涉及人格解體的情況下，做夢者都會(huì)有某種現(xiàn)存的特征。清醒夢并不會(huì)憑空誘發(fā)疾病，但它有可能加劇它們。瓦格納說：“我告訴人們，如果他們不能應(yīng)付醒來后的生活，那就不要去做清醒夢。如果你不能專注于這個(gè)現(xiàn)實(shí)，那你就不能、也不應(yīng)該去學(xué)怎么操縱一個(gè)替代的現(xiàn)實(shí)?！?/p> 不管做夢者健康與否，他們都是在和一個(gè)相對來說未經(jīng)開發(fā)、了解甚少的領(lǐng)域打交道。人們想要利用自然學(xué)、遺傳學(xué)等知識(shí)去抑制大腦的前額葉和頂葉；而清醒夢者則是想要點(diǎn)亮這些區(qū)域。 但我們到底是在增加感知，還是在剝奪它休息的權(quán)利？ 加肯巴赫說：“把任何有創(chuàng)造力或幻想傾向的人推到一種新的情形，無論是毒品基地還是清醒夢或者假醒，那都是有風(fēng)險(xiǎn)的。人們以為這是一個(gè)安全的高度。但事實(shí)上，沒有哪個(gè)高度是真正安全的?！?/p> 控制是一種錯(cuò)覺
一些清醒夢者別無選擇，他們本來沒有進(jìn)一步尋求啟蒙的欲望，但自然而然就開始經(jīng)歷這些生動(dòng)的夢境。其他人則走上了一條水到渠成的路，利用日記來回憶做過的夢，在睡前進(jìn)行暗示，“訓(xùn)練”大腦歡迎清醒夢的到來。加蘭他敏（galantamine）和褪黑素等藥物也可以讓人做夢，但一些醫(yī)生并不贊成使用讓睡眠類固醇含量增加的藥物。齊澤爾說，一旦開始使用藥物，人們很快就會(huì)放縱自己，形成依賴。 做夢者想要在晚上逃避現(xiàn)實(shí)，有時(shí)候可能反而會(huì)過猶不及。桑托斯每晚會(huì)做一兩個(gè)夢，最多時(shí)可以做5個(gè)夢，這會(huì)一直不間斷地刺激著他。 他說：“奇怪的是，我不記得我是比平常多睡了還是少睡了。 當(dāng)他擔(dān)心疲勞會(huì)影響學(xué)習(xí)或人際關(guān)系時(shí)，桑托斯就會(huì)停止記錄夢境。這些困擾也就平息了下來。他說：“幾天后，我回到了正常的夢境。和清醒夢相比，我沒有了千里眼。人想要做清醒夢是有身體和心理極限的，我想我已經(jīng)達(dá)到了這些極限?！?/p> 瓦格納也提到，對于大多數(shù)做夢者來說每個(gè)月4到8次清醒夢是最好的。他說：“你不能太過沉迷于做清醒夢。眼睛只盯著它的話，你會(huì)失去希望?！庇幸淮?，瓦格納在夢中問自己的深層意識(shí)：身體健康的秘訣是什么？然后他聽到一個(gè)聲音告訴他：“一切都恰到好處。” 經(jīng)驗(yàn)豐富的清醒夢者要具備相對健全的頭腦和身體，必須履行與適度飲酒者和周末比薩迷一樣的責(zé)任：必須堅(jiān)持適度的原則；必須注意過量的風(fēng)險(xiǎn)。 就像瓦格納說的，“你可以影響夢，可以在一定程度上操縱它們，但你不能完全控制它們。你還要去應(yīng)付波浪、水流和風(fēng)。我是在比喻說，就像水手不能控制大海一樣，做夢者也不能控制夢?！?/p> 全文轉(zhuǎn)自：國外網(wǎng)站 文/Jake Rossen 譯/楊睿 校對/石煒 原文/vanwinkles.com/lucid-dreamings-dark-side |
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