正文共3475個字

預(yù)計閱讀時間9分鐘 

阿黛||圖文

01

不知道從何時起，負(fù)能量變成了一種忌諱，而擁有負(fù)能量的人，也成了人人避而遠(yuǎn)之的瘟神。

打開微信或者頭條，鋪天蓋地地充滿了這樣的文章：

“讓負(fù)能量朋友goaway，他會拖垮你的人生！”

“當(dāng)心，想成功必須要遠(yuǎn)離負(fù)能量的人?！?/span>

“低層次的人，自帶負(fù)能量?！?/span>

“負(fù)能量滿滿的人到底有多討厭？”

……

每次看到這樣的內(nèi)容，我都禁不住會想：到底是負(fù)能量可怕，還是你可怕？

我有負(fù)能量，就好像我對不起全世界一樣。

在那些所謂正能量的人眼里，負(fù)能量往往代表了消極、頹廢、灰暗和失敗。而成功的人，是沒有負(fù)能量的，只有層次低的人，才自帶負(fù)能量。

其實，他們不知道，人的情緒是有起伏的，既然有至高點的快樂，必然會有至低點的悲傷。

我們不可能永遠(yuǎn)正能量，就像我們不可能永遠(yuǎn)都在走上坡路一樣。

我們之所以討厭負(fù)能量，歸根到底是因為我們沒有強大的內(nèi)心去與之共處，討厭源于恐懼，我們太害怕內(nèi)心深處的負(fù)能量打破我們來之不易的正能量了。

但是，生而為人，誰又不是在負(fù)能量中摸爬滾打長大的呢？

02

我就是一個時常充滿負(fù)能量的人，并且負(fù)能量的來臨，常常讓我猝不及防。

前段時間，心情很低落。心情低落并不可怕，可怕的是一切都是如此地莫名。莫名沮喪，莫名悲傷，莫名委屈，莫名空虛，這種感覺很糟糕。

公司的上班鈴聲已響，但我并未進(jìn)入到工作狀態(tài)，想著自己莫名其妙的負(fù)面情緒，覺得生活實在無過多意趣。

再加上胃病犯了，一食一飲，都要小心翼翼?？杉幢闳绱?，依然會感到胃部隱隱作痛。夾著尾巴做人的滋味并不好受，然后各種負(fù)面情緒蜂擁而上，氣勢磅礴。

在朋友群里說，我覺得最近的生活真是糟糕透了，想哭。

然后，就在公司里如若無人地哭了起來。都說成年人的悲傷是無聲的，其實成年人的眼淚也是無聲的。

你又哭給誰看呢？公共場合哭，總歸是不好的，我低著頭，忙拭去臉上的淚。抬頭看看周圍的同事，還好沒發(fā)現(xiàn)我。有點慶幸，但更想哭。

這樣的情緒我并不陌生，去年春天也曾如此低落了好久。我甚至懷疑自己患上了春季抑郁癥：不想說話、不想動、不想吃飯、不想思考，如果可以選擇不呼吸，我想我也不介意。

那想做什么呢？想發(fā)脾氣。

為了不傷及無辜，索性屏蔽了所有的群，因為我害怕由于自己的情緒，傷害別人。

然后別人為了不被我誤傷，也都識趣地遠(yuǎn)離我。

正如在《世界很忙，而你剛好愿意為我有空》中所寫的那樣：

“在被迫成長的年紀(jì)，我們都默契地收起了自己的負(fù)能量，專挑一些好玩的有趣的事情聊。又或者，在受挫時，我們學(xué)會去吐槽一些學(xué)校、公司里奇葩的人或事，就這樣把負(fù)面的情緒當(dāng)作八卦和笑料輕松消化掉了。其實我們都誤解了，怕打攪別人，怕傳播負(fù)能量。而事實上，我們卻需要溝通，打消彼此的負(fù)能量，來獲取能量?！?/span>

負(fù)能量的我，是有多么可怕嗎？

其實，我想對低落時的自己說：親愛的，你的負(fù)能量并不可恥，那才是真實的人生??！

如果說，正能量如太陽一般熾烈，那么負(fù)能量就是我們的影子。而影子，往往是最不真實的，不是在夸大，就是在縮小。

即便我們處于正午的陽光下，身后依然有影子隨行。

在《親愛的，你為啥要和壞情緒躲貓貓》中說道：

世界上根本不存在消極的情感，情感實際上既不是負(fù)面的，也不是正面的，既不是消極的，也不是積極的。這些僅僅是內(nèi)心的感知而已，都是屬于內(nèi)在的體驗。不安、恐懼、困惑等情感本身只是一種感知，情感本身不存在具有任何傷害性或者錯誤的地方。

但很可惜，由于人的趨利避害的本能屬性，我們自然而然地將那些恐懼、不安、焦慮、低落等情感視為負(fù)面情緒，并與之產(chǎn)生抵抗的情緒。于是，就有了“遠(yuǎn)離負(fù)能量的人”。

除了別人遠(yuǎn)離負(fù)能量之外，對負(fù)能量最大的抵抗情緒，源于我們自身的自我批評。而我們的痛苦，往往不是源于負(fù)面情緒本身，負(fù)面情緒中的自我批評才會造成更大的痛苦。

而真正內(nèi)心強大的人，并不是每天都是正能量滿滿，而是能夠善待自己的負(fù)能量，能夠與負(fù)能量和平共處。

04

那我們該如何與負(fù)能量相處呢？

第一，試圖接受，而不是試圖改變。

很多人剛一開始流露負(fù)面情緒，就開始惴惴不安，覺得自己又陷入了泥淖之中，于是奮力掙扎。結(jié)果，越陷越深。

這是因為我們從心底里無法接受負(fù)面情緒，覺得有負(fù)面情緒是錯誤的，病態(tài)的，恥辱的，不健康的。于是，想要試圖改變。

負(fù)能量就像我們的欲望，是人人都有的，但人人都告訴你不該有。所以，我們才有了對負(fù)能量視若洪水猛獸的誤解。

其實，負(fù)能量是我們每個人都極其常見的情緒，只是我們?nèi)菀妆煌饨缗懦獾膽B(tài)度所影響，覺得負(fù)能量是可恥的，于是我們不得不慌亂地想要改變負(fù)能量的狀態(tài)。

所以，當(dāng)我們有負(fù)面情緒時，不妨聽之任之。

我一直覺得完美的人是不可愛的，因為沒有缺點。同樣，每天充滿正能量的人，也是不真實的，倒是那些偶爾出現(xiàn)的負(fù)面情緒，讓我們變得更加親切、豐盈。

所以，如果負(fù)面情緒悄悄來臨的時候，不要驚恐，更不要急于改變，不妨接受它，把它看作是生活的調(diào)味品。

05

第二，哭一哭。

很多時候，凡是能哭出來的傷痛，大部分都是會被愈合的。

如果我們的負(fù)面情緒太過濃烈，從而影響了我們的日常生活，那就不妨用一些小方法，慢慢消解掉負(fù)面情緒，比如哭。

心理學(xué)上說，當(dāng)一個人陷入負(fù)面情緒之后，他所看到的世界也都是負(fù)面的消極的。與此同時，他們更容易關(guān)注那些負(fù)面的消極的信息，而自動屏蔽到積極的正面的心理暗示。因此，當(dāng)一個人深陷于負(fù)面情緒時，他往往會感知更多的悲傷，悲上加悲。

這個時候，我一般會積累自己的負(fù)面情緒，看一些悲傷的電影、聽一些悲傷的音樂，讓自己的負(fù)面情緒達(dá)到最大值，就像一朵承載雨水的云。

超重時，自然便會尋找發(fā)泄的出口。于是，哭一哭，無疑是很好的解決辦法。

以前，我常常在路上看到哭泣的人，或者低聲啜泣，或者高聲嘶吼，哭得梨花帶雨。每當(dāng)看到哭泣的人，我總喜歡駐足，偷偷地看著他們，然后試圖感受這種悲傷：一個人要需要多絕望，才會哭得如此不堪？

后來，悲傷的時候，我也路上大哭過，跟個傻子一樣。那又如何呢？反正沒有人真正地在乎你的難過，你只需要釋放自己就夠了。

所以，加劇你的負(fù)面情緒，然后哭出聲來。

切忌做一個陽光型抑郁者：臉上掛著微笑，心里流著淚。

06

第三，不要著急講給朋友聽。

我不知道，你是否有和我一樣的感受。當(dāng)你難過的要死時，朋友卻無動于衷。

他們不理解什么是莫名的悲傷，他們不理解屁大的事兒也值得難過？他們不理解空虛是什么，更不理解內(nèi)心缺少了一塊是什么感受。

最難過的是，你閉著眼說了很久你的難過，他們卻說你太過矯情。然后你忽然發(fā)現(xiàn)，你是被全世界孤立的人，難過似乎變成了一種罪過。

畢竟，這個世界上并不存在感同身受。

除此之外，我之所以不贊成急于向朋友傾訴，還因為我們在重申自己的負(fù)面情緒時，我們在無形中又溫習(xí)了一遍負(fù)面情緒。就像心頭的傷疤，揭開一次痛一次，揭開一次痛一次。

更讓人無助的是，你會發(fā)現(xiàn)還有一種情況是：你無法講清楚自己的真實感受。

我很難受！我哪里難受呢？我怎么難受了？我為什么難受呢？我們往往說不清楚。

這種情況只會讓我們更糟糕，也會讓朋友遠(yuǎn)離我們，因為我們是“負(fù)面人物”啊。

所以，與其向朋友訴說，成為她們口中負(fù)能量的人，不如我們先冷靜下來，不要急于傾訴。

因為朋友送給你的正能量的雞湯，在負(fù)能量面前不堪一擊。那些所謂的正能量，如一根稻草般，絲毫無法借力。很多時候，我甚至討厭那些無關(guān)痛癢的正能量。

所以，先靜下來，先允許自己負(fù)能量，先放空自己，先放任悲傷。

07

第四，讓自己動起來。

也哭過了，也發(fā)呆過了，也靜止過了，接下來，我們就要動起來了。

這個時候，我們不妨需要借用一些形式主義，當(dāng)然也可以稱之為儀式感。

就拿我來說，去年在我深陷負(fù)能量不能自拔的時候，僅存的一點理智告訴我：親愛的，你已經(jīng)好久不快樂了。明天是新的一天，你也要有新的開始。

如何才能擁有新的開始呢？

第一步，我當(dāng)時是重新裝扮了自己的房間，把房間格局全部打亂，重新?lián)Q了一種格局，假裝自己換了一個新環(huán)境，于是心情開始漸漸開朗。

第二步，去購物，去看電影。如果今天是我允許自己不開心的最后一天，那我要過得瘋狂一點。于是，我真的以為明天會是我的新生日。

第三，剪頭發(fā)。我是一個特別喜歡剪頭發(fā)的人，無論是剪短，還是換個發(fā)型，我每次都有重新開始的感覺。

看著不一樣的房間，看著不一樣的自己，生活立馬就會變得不一樣起來。

雖然看起來都是形式主義，雖然聽起來都是自欺欺人，但這種儀式感帶給我的是相信。

我相信我自己沒病，我相信我自己真的恢復(fù)了，我也相信是真的重新開始了。這一切，最重要是你要相信，負(fù)能量沒什么大不了，它終究會過去，我終究也會走出來。

08

你看，負(fù)能量并不可怕，可怕的是我們恐懼本身。

一個充滿正能量的人，并不是沒有負(fù)面情緒的人，而是克服了負(fù)面情緒的人。

所以，這些負(fù)能量，才是你真正要面臨的人生。

 END

原創(chuàng)首發(fā)個人公眾號：阿黛小姐