要想排出體內(nèi)濕氣，應(yīng)該先健脾的，脾虛則運(yùn)化無權(quán)，水濕內(nèi)停，故而濕氣大。那么怎樣才能排出濕氣呢，應(yīng)該先健脾，而溫補(bǔ)脾胃是解除濕困的最好途徑。溫補(bǔ)脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、蓮子、茨實(shí)、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時(shí)堅(jiān)持喝治療祛濕飲品。

下面介紹兩種健脾養(yǎng)胃祛濕飲品：1.紅薏米芡實(shí)茶，成分之一紅薏米（不是白薏米哦）含薏仁脂，薏米脂是胺基酸類，含亮胺酸、精胺酸、酪胺酸、維生素B群。薏仁屬于主食類，所以當(dāng)然含有豐富的淀粉質(zhì)啰！除此之外，薏米還含有豐富的蛋白質(zhì)以及油脂。含有維生素B1、B2，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，含有豐富的水溶性纖維。紅薏米具有調(diào)整免疫抗過敏的功效，是高蛋白質(zhì)含量之谷類，含有薏仁脂，具有消水腫，幫助消化吸收的作用，而且已被證實(shí)具有促進(jìn)新陳代謝作用，可預(yù)防青春痘與皮膚粗糙老化現(xiàn)象的發(fā)生，并能減少和淡化色斑，為女性養(yǎng)顏美容保養(yǎng)圣品，經(jīng)常食用可吃出健康和美麗，擁有如此多的功效，也就是它為什么受到如此青睞的原因了。成分之二芡實(shí)，芡實(shí)具有益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶之功效。常用于遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。成分之三梔子，功能主治清熱，瀉火，涼血。治熱病虛煩不眠，黃疸，淋病，消渴，目赤，咽痛，吐血，衄血，血痢，尿血，熱毒瘡瘍，扭傷腫痛。

2.鐵棍山藥粉，鐵棍山藥，富含豐富的蛋白質(zhì)，維生素和多種氨基酸與礦物質(zhì)，既能補(bǔ)脾肺腎之氣，又能滋養(yǎng)脾肺腎之陰，久服耳目聰明為氣陰雙補(bǔ)之珍品，相對(duì)于普通山藥營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值更高。健脾益胃，助消化。山藥含有淀粉酶多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，不論是脾陽虧或胃陰虛，都可以食用。

這兩種飲品都是可以長期飲用的，因?yàn)闈駳鈺?huì)因?yàn)槲覀兊娘嬍?，或作息不?guī)律等原因不斷產(chǎn)生，但脾健康了，濕氣也會(huì)減少的。