造成濕氣重的原因有分為內(nèi)濕和外濕兩種，內(nèi)濕主要是由于人體脾胃虧虛引起的，外濕則是由潮濕的居住環(huán)境、長期吹空調(diào)等外部因素造成的。體內(nèi)濕氣重的人，會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、四肢沉重、舌苔白厚等癥狀。治療濕氣重的方法也有很多，拔罐也是其中的一種方法，效果的話可能不會很明顯。那么，除了拔罐，有什么食物是有助于排凈身體內(nèi)的濕氣和毒氣的呢？

針對外濕的話，只要減少在潮濕的環(huán)境下居住或者是工作就好。而針對內(nèi)濕的話，首先得要健脾，因此，多吃滋補脾胃的食物是解除內(nèi)濕最好的方法。能起到祛濕、滋補脾胃作用的食物有：胡蘿卜、蘋果、芡實、淮山、蓮子、薏米、扁豆、紅小豆、冬瓜等等。除此之外，紅薏米芡實茶和鐵棍山藥粉是兩種具有祛濕、養(yǎng)胃和健脾功效的食物，有助于排凈體內(nèi)的濕毒。薏米中所含有的薏仁脂具有促進消化和消除水腫的作用，有助于促進新陳代謝；芡實具有補脾止瀉、補腎固精和祛濕的作用，常用于治療咽喉腫痛、熱毒等疾患；鐵棍山藥，不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的維生素和、礦物質(zhì)和氨基酸，既能補充脾胃之氣，又能滋養(yǎng)脾胃之陰，與普通的山藥相比，其藥用價值和營養(yǎng)價值更高。

因此，體內(nèi)濕氣重的人群在拔罐之后如果效果不顯著的話，可以多食用以上所介紹的食物。但是，如果病情嚴重的話，建議還是得及時就醫(yī)，以免耽誤病情。

指導專家：蘇玉鳳，副主任醫(yī)師，滁州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科。

擅長中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)科常見病，如：脾胃疾病、高血壓、糖尿病等，以及慢性病的膳食指導。