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2019-10-15 17:55 相信在生活中，有不少女性被色斑困擾著，用了各種護(hù)膚品，皮膚還是有斑。而隨著年紀(jì)的增長，加上不健康的生活習(xí)慣，比如熬夜，久坐，飲食不均衡，導(dǎo)致皺紋也越來越多了，腰也越來越粗了。遇到這種情況不用慌，黃豆與它天生一對，每周吃2次，色斑淡了，皺紋少了，腰也變細(xì)了。只要你及時的調(diào)整自己生活方式及飲食習(xí)慣，加強(qiáng)身體的新陳代謝，那么色斑會越來越好少，皮膚也會越來越白皙細(xì)，小肚腩沒有了，腰更細(xì)了。 女性食黃豆對身體的好處 說起黃豆大家都不陌生，但是現(xiàn)在很少女性經(jīng)常食用黃豆，尤其豆?jié){。俗話說“豆中有肉、肉中無豆”。從營養(yǎng)的角度來說，五谷雖然營養(yǎng)豐富，但是若是少了豆子，營養(yǎng)也會失調(diào)。 對女性來說，黃豆含有豐富大豆異黃酮，這是一種天然的植物雌激素，能夠維持女性卵巢功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)女性身體雌激素充足，卵巢功能正常，不僅能夠延緩衰老，還能夠延緩更年期的到來。大豆的異黃酮還是一種天然的抗氧劑，能夠抑制自由基的產(chǎn)生，從而維持肌膚的彈性，防止肌膚細(xì)胞被氧化損傷，減少皺紋，淡化色斑。 另外，還有很多女性為了減肥保持身材不吃肉類食物，但卻忽略了身體若是缺乏蛋白質(zhì)，皮膚就會變得面黃肌瘦，還會誘發(fā)一系列的身體疾病。豆?jié){不僅水分充足，還含有大量的蛋白質(zhì)，能夠為肌膚補(bǔ)充水分及蛋白質(zhì)。對女性來說，經(jīng)常食用豆?jié){對身體的好處是非常多的。 黃豆與它天生一對，每周吃2次，色斑淡了，皺紋少了，腰也變細(xì)了 健康搭配：黃豆黑米豆?jié){ 材料：黃豆、黑米、少量冰糖 做法：黃豆提前浸泡8小時，然后清洗干凈，黑米提前浸泡半小時，黑米清洗時來回?fù)Q3次水即可，切勿過度清洗。黃豆和黑米的用量根據(jù)家庭食用人數(shù)即可，若是喜歡濃一點(diǎn)的豆?jié){，可以少放些水，冰糖也是適量，越淡越好，然后放入破壁機(jī)中即可。 需要提醒大家的事，在制作黃豆黑米豆?jié){時，黃豆是一定要提前浸泡的，其次選用不需要過濾的機(jī)器，這樣才能保留食物全部的營養(yǎng)，也才更有利于人體吸收，制作方法非常單，每周吃2次，色斑淡了，皺紋少了，腰也變細(xì)了。 為什么黃豆與黑米天生一對？ 黑米相信大家都知道，它與我們經(jīng)常食用的大米不同的是，黑米它的外部皮層中含有豐富的花青素，這是一種天然的抗氧劑，具有延緩衰老，延年益壽的作用。 黃豆和黑米的營養(yǎng)價值都非常豐富，但是，世界上任何事物都不是十全十美的，食物也是如此。沒有一種食物可以承擔(dān)起人體所需的全部營養(yǎng)。再好的食物也需要經(jīng)過組合搭配，這樣才能滿足健康對營養(yǎng)的需求。 雖然黃豆和黑米都含有豐富的蛋白質(zhì)，但是從蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)來說黑米蛋白質(zhì)中蛋氨酸含量豐富，賴氨酸含量低，黃豆中的蛋白質(zhì)賴氨酸豐富，但蛋氨酸含量較低，無論缺少哪一種都會影響蛋白質(zhì)在人體合成的速度，還會降低營養(yǎng)。所以黃豆與黑米天生一對，兩者搭配互補(bǔ)氨基酸，大大地提高了其蛋白質(zhì)的生理功效。 為什么說經(jīng)常食用黃豆黑米豆?jié){能夠淡化色斑，減少皺紋，還能夠減肥？ 女性若是經(jīng)常食用精米、精面加工制成的食物，必然會導(dǎo)致許多營養(yǎng)成分缺少，比如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。這些營養(yǎng)素都是人體維持生命活動必必需的營養(yǎng)素，缺少任何一種，不是讓我們的皮膚出現(xiàn)問題，就是身體出現(xiàn)健康問題。 黃豆黑米豆?jié){，制作方式單，每天早上喝一碗，能夠為身體補(bǔ)充補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，同時還能為身體補(bǔ)充水分。而且飽腹感極強(qiáng)，豐富的膳食能夠改善便秘，加快代謝。另外，黃豆與黑米搭配含有多種抗氧化物質(zhì)，每周吃2次，色斑淡了，皺紋少了，腰也變細(xì)了。 |
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