文丨九歌

來源丨凌九歌（ID：lingjiuge520）

最近在微博里看到這樣一個話題：近八成90后，不敢打開自己的體檢報告。

“打開報告前得先深呼吸”、“看體檢報告的緊張程度不亞于上學(xué)時候查期末考試成績”、“生怕自己出了什么事，根本不敢去體檢”......想要擊垮一個成年人，一張體檢報告就夠了。

一位醫(yī)生這樣說：“很多人的病，都是讓自己氣出來的。有氣憋在心里，越憋越危險?！?/strong>

生悶氣，傷的是自己

根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān)。壞情緒就像一顆老鼠屎，憋在心里久了，就會朝內(nèi)釋放，污染身體。

經(jīng)常生悶氣有什么后果？電視里有這樣的新聞：一位媽媽輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)，因為孩子總是出錯，把自己氣的心肌梗塞住了院；一位大媽在超市購物，因為被超市工作人員懷疑偷東西，氣的心臟病發(fā)作，差點沒命。

我們從小就被父母告知，為人處世，吃虧是福；能忍則忍，與人為善最重要。

于是，當(dāng)別人誤會我時，我一言不發(fā)；當(dāng)別人欺負我時，我忍氣吞聲。做人做事，總是站在別人的角度去想問題，哪怕不是我的錯，也總會覺得自己對別人有什么虧欠。

慢慢發(fā)現(xiàn)，自己臉上的皺紋總是比別人要深一些，心里也像是憋著一股氣，想吐吐不出，想咽咽不下。

常生悶氣，怒及傷肝。肝臟造血成了問題，身體其他部分也會受影響。生悶氣，傷的是我們自己。

有情緒，找方法發(fā)泄

很多朋友在后臺講：“九歌，我也想不生氣。但是氣頭上來了，憋在心里總是沒辦法不去想。有時候越想越生氣，越想越煩躁。想找老公說說，又怕他嫌我煩；想找朋友談?wù)劊纱蠹腋饔懈鞯氖?，說不定人家嫌我矯情?！?/p>

有句話說得好，生氣是本能，不生氣是本事。心里有火時，不妨試試這三個辦法。

1.轉(zhuǎn)移注意力

生悶氣時，我們往往把注意力全放在讓自己生氣的事上。不如試試這樣：立即讓自己換一個環(huán)境。若你在公司氣的頭昏腦脹，就下樓喝杯咖啡；若你在家里和愛人吵架，就下樓去菜市場轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

換一個環(huán)境，你會發(fā)現(xiàn)自己的注意力也轉(zhuǎn)移了，大腦會恢復(fù)思考，讓自己走出死胡同。

2.遠離負能量的人

不知你身邊有沒有這樣的人，對人對事總是保持悲觀態(tài)度?？偸菍ξ粗囊磺谐錆M恐懼，擔(dān)心以后怎么辦；害怕明天會更糟。

他們身上的負能量，會消耗你身上的熱情和希望。我們不可能天天快樂，也不可能每天都愁眉苦臉。遇到負能量滿滿的人，盡量遠離他。

3.痛快哭一場

很多朋友生悶氣，氣的不是事情本身，而是找遍周圍的人，卻沒有一個能說說心事。

悶在心里越積越深，得不到釋放，苦的是自己。

這時不如找一個沒人在家的晚上，痛痛快快哭一場。眼淚不是懦弱的標志，不努力才是?？尥炅耍粮蓽I抱抱自己，明天會更好。

余生不長，學(xué)會愛自己

地鐵上看過這樣一個廣告。

假如一個人的可以活75歲，那么用一張30X30的表格，一張A4紙就夠了。

年方二十，你的人生是這樣的：

你過了三十，你的人生是這樣的：

人生在世，我們追求財富，追求名聲，追求愛情，卻往往忘記追求快樂和健康。生悶氣一天，會用幾十、幾百天原本快樂的日子來償還。

亦舒說：我們不快樂的原因，是不知如何安靜地待在房間里心平氣和地和自己相處。

閑暇時光，試著讀書、旅行、靜坐，和自己的心靈對話。我們的心是一個脆弱的孩子，你時時哄它愛它，它就會舒展通透，讓身體充滿快樂的細胞。

身體是你奮斗的本錢，快樂是你努力的能量。讓自己健康、快樂地活著，是對自己最大的負責(zé)。

靜下心來問問自己，上一次你感到幸福是什么時候？是愛人擁你入懷，還是孩子為你夾菜，還是來自陌生人善意的笑容？

若你此刻嘴邊也泛起微笑，就努力把幸福留住，讓快樂時刻陪伴在自己的身邊！