這份計(jì)劃表是清華校史館舉行的“清華大學(xué)優(yōu)良學(xué)風(fēng)檔案史料展”中一份展品，來自一位本科生。

在這張計(jì)劃表里，密密麻麻地寫著他每天的學(xué)習(xí)進(jìn)程。

凌晨1點(diǎn)睡覺，清晨6點(diǎn)起床，6點(diǎn)40開始學(xué)習(xí)。

除了每天完成固定課程，還包括了每周兩次的講座充電，兩門外語的學(xué)習(xí)，還有固定的鍛煉時(shí)間。

連晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)全都安排滿滿當(dāng)當(dāng)。

據(jù)知情人透露，這位學(xué)霸來自落后地區(qū)，當(dāng)年是市級(jí)高考狀元，但家境非常一般。

剛來清華的時(shí)候，他經(jīng)濟(jì)緊張，一頓飯只吃兩個(gè)饅頭，為人靦腆，一度被同學(xué)們開過玩笑。

但是來到清華后，憑借著勤奮與堅(jiān)韌，他連拿4年的一等獎(jiǎng)學(xué)金，成績保持在全院前三。

還未畢業(yè)就被某央企以特殊人才提前聘用，成為后備干部。

網(wǎng)友看完，“瑟瑟發(fā)抖”。

@這么難改名字什么：學(xué)霸果然是學(xué)霸。

@紐約人民：時(shí)間是公平的，每個(gè)人都擁有24小時(shí)。但就是因?yàn)椴煌姆峙?，造就了不同的人?/p>

@辣辣黃：好強(qiáng)！永遠(yuǎn)都是比你優(yōu)秀的人比你還努力。

@水母與鴕鳥：太強(qiáng)了[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]我要繼續(xù)努力。

@明天沒事Morgen：寫計(jì)劃不難，我也常常寫。難的是執(zhí)行。

@今日寶藏：作為一個(gè)清華落榜生，打擾了，各位。

@楊家的小仙女吖：這可能就是我與學(xué)霸的區(qū)別吧。

在清華，自然是高手如云，個(gè)個(gè)都是拔尖人才。

可這位貌不驚人、出身一般的學(xué)霸卻在天才堆里脫穎而出，靠的是什么?

不是過人的天分，也不是深厚的背景，而是簡簡單單的兩個(gè)字：自律。

康德說，所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。

很多時(shí)候，不是優(yōu)秀才自律，而是你自律了，才會(huì)變得優(yōu)秀。

當(dāng)一個(gè)人自律到極致的時(shí)候，即便你起點(diǎn)不高，即便你受盡嘲諷，全世界依舊會(huì)為你讓路。

說到底，三分天注定，七分靠打拼，唯有自律的人，才能掌控自己的人生。

02

有一次，記者采訪楊麗萍。

記者問她：“你從青年一路走來，可身材一直保持如此的好，秘訣是什么？”

楊麗萍默默打開自己的飯盒：

一個(gè)雞蛋，一小片牛肉，半只蘋果。

這就是她的午餐。

并且這還是在高強(qiáng)度、不間斷的舞蹈訓(xùn)練時(shí)，所食用的午餐。

記者又問：“難道你不餓嗎？”

她回答：“熱量已經(jīng)夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺(tái)上?！?/p>

前幾天，C羅斬獲了生涯第700球，成為現(xiàn)役球員中攻入700球的第一人，距離世界紀(jì)錄也只有一步之遙。

而創(chuàng)造這一切的C羅已經(jīng)34歲了，在足球的世界里，絕對(duì)的老兵。

C羅自己說，我34歲了，卻擁有23歲的身體。

而這一切的秘訣，只在于自律二字。

無論是在曼聯(lián)、皇馬，還是尤文，C羅始終保持瘋狂健身模式，從不吃垃圾食品，每天的熱量控制精確到0.1卡路里。這樣才造就了他完美的肌肉。

有這樣一組數(shù)據(jù)：

每天最少花一個(gè)小時(shí)鍛煉腰腹肌肉，每天3000個(gè)仰臥起坐。

運(yùn)動(dòng)員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；

運(yùn)動(dòng)員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。

C羅像我們證明了，要取得一時(shí)的成績，固然可以靠天分，但是真正持久的巔峰，必須懂得自律的意義。

心理學(xué)家馬斯洛曾將人的需要分為五個(gè)層次：生理需要是最低的，而自我實(shí)現(xiàn)則是最高的。

滿足我們的口腹之欲，只是低級(jí)的需要，因此，也就不需要付出太多的犧牲。

而越高級(jí)的需求，就越需要持之以恒的專注，需要屏蔽各種各樣的誘惑，做出常人難以想象的犧牲。

就像有的人每天打游戲、逛商場、泡酒吧，過得渾渾噩噩，而有的人瘋狂訓(xùn)練、專注科研、用心工作、目標(biāo)堅(jiān)定。

久而久之，人與人的差距就拉開了。

作家吳曉波說過：每一件與眾不同的絕世好東西，都以無與倫比的勤奮為前提。要么是汗，要么是血，要么是大把大把的好時(shí)光。

這個(gè)世界的真理就是：每一個(gè)小小成功的背后都是日積月累的付出，每一口蜜糖都需要用苦澀的汗水去換取。

高度的自律，創(chuàng)造高級(jí)的人生，而自我放縱，就會(huì)在低級(jí)的欲望里越陷越深。

03

身邊總有朋友向我抱怨：我也知道自律很重要，可是就是做不到，這是為什么呀？

朋友總結(jié)到位：因?yàn)槟切└呤质浅掷m(xù)性的自律，而你是間歇性自虐。

馬云說：最糟糕的人生，就是晚上思索千條路，一覺醒來走老路。

而不幸的是，大多數(shù)人的常態(tài)總是游走于熱血沸騰和得過且過之間。

你有沒有這樣的時(shí)刻：

看到鏡子里日益發(fā)福的身軀，下定決心減肥。學(xué)做減肥餐，做了兩次就嫌太清淡，放棄了。高喊每天跑十公里，第一次累的氣喘吁吁，第二天再也不去了......

覺得自己是知識(shí)面太窄，害怕跟不上時(shí)代，于是下單買了一堆書，從互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營到新媒體寫作，發(fā)誓3個(gè)月內(nèi)要啃完，結(jié)果一年以后才發(fā)現(xiàn)都只翻了扉頁......

老板的壓榨讓你身心俱疲，你要主宰命運(yùn)，于是報(bào)了一打線上課程，可學(xué)習(xí)新的知識(shí)好吃力好辛苦，好吧，玩下王者榮耀，刷下抖音，補(bǔ)償一下.....

這不就是許許多多人的日常嗎？挫折來臨時(shí)，給自己打打雞血，稍加努力后就回歸到慵懶的狀態(tài)。

這不是自律，而是自虐。

要我說，好的自律，也是有捷徑的，至少包含以下兩點(diǎn)。

第一，成為高手的捷徑，就是和優(yōu)秀的人在一起。

你身邊如果有一種向上的氛圍，久而久之你也會(huì)受其影響。相反，如果你身邊都過得很喪，那么你基本上也不會(huì)成功。

和自律的人在一起，并不總是輕松愉快。它意味著你要跳出舒適圈，看到比自己強(qiáng)大的人。

你的自尊心會(huì)受到刺痛，你的神經(jīng)會(huì)變的敏感?？墒侵灰銏?jiān)持下，收獲會(huì)比你在黑暗中摸索來的多得多。

第二，你要學(xué)會(huì)分解任務(wù)，累加夠得著的小目標(biāo)。

人性在于，喜歡即時(shí)的自我滿足，而厭惡無法達(dá)成的目標(biāo)。

一旦目標(biāo)立得太大，就很容易讓人執(zhí)行的時(shí)候望而生畏。最可能的結(jié)果就是直接放棄。

所以學(xué)會(huì)把目標(biāo)范圍縮小，比如鍛煉就從十個(gè)俯臥撐開始，學(xué)習(xí)就從十頁高質(zhì)量的閱讀開始。

當(dāng)你完成時(shí)，大腦就會(huì)發(fā)出贊賞的信號(hào)，刺激你去進(jìn)一步的努力。

久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有的心理負(fù)擔(dān)都消失了。你的自律變成一種習(xí)慣，隨時(shí)隨地都可以開始。

這時(shí)，自律就不再是依據(jù)空話，成功也離你很近了。

04

山本耀司說過：我相信一萬小時(shí)定律，不相信天上掉餡餅的靈感和坐等的成就。做一個(gè)自由而自律的人，勢(shì)必靠決心認(rèn)真地活著。

每一天我們是自律還是放縱，看起來并無多大差別。

可是時(shí)間永遠(yuǎn)是奮斗者最好的朋友，是萎靡者最殘酷的敵人。

當(dāng)一年、五年、十年過去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自律與不自律，造就的是完全不同的人生。

科比說：你羨慕我的成功，可是你看過凌晨四點(diǎn)的洛杉磯嗎？我看了整整二十年。

那些看起來牛氣哄哄的人，都曾在萬籟俱寂的深夜里一邊擦淚一邊奮斗；那么看起來被命運(yùn)眷顧的人，大多數(shù)都有不為人所知的付出與艱辛。

有人說：這世界上有兩種力量，一種如璀璨煙花，一種如流深靜水，前者短絢彌散，后者涓涓不息。

你我皆凡人，沒法翻云覆雨、一步到位。

但你要相信，日拱一卒無有盡，功不唐捐終如海。

成功的路上并不擁擠，無論你是大步流星，還是步步為營，只要用自律與堅(jiān)持去澆灌，終會(huì)守得花開不敗的一天。

請(qǐng)記住，你今天的日積月累，終會(huì)變成別人的望塵莫及。