老一輩人經(jīng)常會說“人與動脈同壽”，養(yǎng)血就相當于養(yǎng)命！

人體的血液也是有生物鐘的，血液黏稠度在生物鐘的調(diào)度下此起彼伏。

血液最黏稠的時間段是半夜到清晨，因為此時人基本在睡眠狀態(tài)，無法飲水，體內(nèi)水分會通過排尿、出汗、呼吸不斷丟失，造成血液黏稠度升高、代謝物積存。

如果睡覺前適當喝水，稀釋血液濃度，就能減少心血管疾病的發(fā)生。

特別是以下三類人，更應重視睡前補水：

• 有前列腺增生的中老年男性；

• 有糖尿病、高血壓、高血脂等基礎疾病的中老年人；

• 有房顫的中老年人。

白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，煮沸后水質(zhì)和水硬度得到改善，保存適量礦物質(zhì)，是最經(jīng)濟的健康飲品。

另外，水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。

最好就在睡前一小時喝水，這樣身體能比較高效地攝取水分，既避開了水腫問題，又能給身體補充水分，到隔天起床時，嘴巴和喉嚨也不至于太干。

晚上喝太多影響睡眠，喝太少起不到健康作用，一般建議喝100~150毫升。

如果身體本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫(yī)生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

大家都知道，每天喝水要足量。除此之外，今天養(yǎng)生君還要告訴大家，平時喝水時加點“料”，不僅止渴生津，還可以防病養(yǎng)生！

中醫(yī)認為，枸杞子味甘、性平，具有滋補肝腎，益精明目的功效，凡是對于虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、目昏不明這些癥狀，都有調(diào)理作用。 

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，還含有檸檬精油、橙皮苷、柚皮苷等保健成分，它們都是有益健康的成分。

檸檬果肉極酸，雖不宜直接鮮食，但切片泡水卻有利于營養(yǎng)物質(zhì)的釋放。

黃菊散熱，白菊明目。疏散風熱宜用黃菊花，可防治風熱感冒；平肝、清肝明目宜用白菊花，可用于頭痛眩暈等癥狀。

還有一種叫野菊花，清熱解毒的作用最強，對緩解生瘡、牙痛、口臭都有效。 

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，薄荷的莖葉均可入藥，其味辛、性涼、無毒，入肺、肝經(jīng)，有疏散風熱、清熱解表、祛風消腫、利咽止痛的功效。

困乏的時候，如果精神難以集中，來杯薄荷茶是消除秋困最簡單的方法。 

現(xiàn)代人工作和生活壓力越來越大，女性在長時間高強度的工作下容易肝氣郁結。

中醫(yī)認為，性溫味甘的玫瑰花具有理氣解郁的作用，且能夠溫養(yǎng)肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，故有鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。

山楂是常用的一味中藥，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經(jīng)，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。