2019.10.17.騰訊網(wǎng)

   如今，時代發(fā)展迅速，人們的生活方式也發(fā)生了天翻地覆的變化，一些話、一些詞，如果不解其意，隨便一個搜索，就可以秒懂，這是幾千年的古代人無法想象的局面！

沒有手機、沒有網(wǎng)絡(luò)的古代，人們的思維智慧，是古人在生產(chǎn)、生活中逐漸積累并口口相傳，流傳至今，為后人留下了很多可供參考的人生道理、養(yǎng)生哲學(xué)，如果沒有古人的這些智慧成果，現(xiàn)代社會的人文、科技各個領(lǐng)域都要慢上一截！

感恩古人的同時，對他們留下的一些頗具深遠(yuǎn)含義的句子，仍然有人理解不夠透徹，或者曲解，今天健康管理師老胡和大家探討一句關(guān)于養(yǎng)生方面的俗語，看看和你的理解是否有差異？

俗語“老泄殘精，人窮壽盡”，有何含義？人到中年更應(yīng)該了解

“老泄殘精，人窮壽盡”是什么含義呢？

很多人對這句話的理解比較片面，以為講的是到了一定的年齡，夫妻之事消耗過多，對于壽命會帶來損害，這種理解或是在一定程度上片面曲解了古人說這句話的真正用意！

“泄”指的是消耗，“精”指的是人的精氣、精神，“老泄殘精”指的是人的年齡增加以后，應(yīng)該減少對一些無關(guān)緊要的事情的偏愛和關(guān)注，盡量把精力、精氣神用在更值得做的問題上。

主要是因為人到了一定的年齡，身體各個方面的能力不如年輕的時候那么強壯，如果縱欲，或者心態(tài)不好，操心的事耗費太多，身體吃不消，各個器官耗費也特別快，將更快的窮盡人體的陽氣，壽命必然受到折損。

比如一些老年人，本來精力不足，但為了兒女過得好一點，超出自己精力范圍的打拼，身體很快累垮了，或者一些老年父母，每天有操不完的心，擔(dān)心子女工作，擔(dān)心孫輩的學(xué)習(xí)、就業(yè)甚至擇偶，日益操勞，心神不寧，壽命必然受到影響。

所以，老年人到了風(fēng)燭殘年的時候，更應(yīng)該安享晚年天倫之樂，心靜如水，避免過多的精氣耗費，不但在自身的欲望上能夠自律，而且對子女兒孫，更應(yīng)懂得放手，兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作馬牛，忙碌一輩子，該做回自己了！

人到中年以后，身體就像機器一樣，慢慢的在衰退，除了在精力上像上述俗語所述，有所收斂，才能有利于延長壽命，另外，還應(yīng)注意以下一些細(xì)節(jié)：

每天睡個好覺

很多中年人受睡眠障礙的困擾，不是難以入睡，就是容易早醒，整體睡眠不足，會導(dǎo)致人精神不振，記憶力減退，衰老更快。好的睡眠是最廉價的“長壽藥”！

對策：睡前用花椒或艾葉泡泡腳，它們是“祛濕高手”，每天臨睡覺前這樣洗腳，能夠促進血液循環(huán)，就像給人體做了按摩一樣，也能夠更好地改善睡眠。

身體別懶，適當(dāng)活動

很多人處于亞健康狀態(tài)，大多是因為年輕的時候沒注意保養(yǎng)，久坐，缺少運動，出門就開車或者坐車，假如再缺少主動的鍛煉，這樣現(xiàn)代人的生活方式坑了自己的健康，當(dāng)?shù)搅酥?、老年以后，原來欠下的都要還的！

其實，只要身體別懶，鍛煉是不分時間和地點的，不拎重物的時候適當(dāng)爬爬樓梯，代替坐電梯，到廣場跳跳健身舞，到公園做做健身器材，有條件的到健身房游游泳、健健身，退而求其次，在家里做做瑜伽，做做俯臥撐等等都是極好的，只要你有這個想法以及付諸行動。

飲食避免過油、過咸、高熱量，適當(dāng)補充堅果

堅果含有豐富的維生素E，是提高抵抗力，延緩衰老的“長壽之果”，是植物的精華，每天保證30克的堅果能夠更好地滿足人體身體對營養(yǎng)素的要求，但一般堅果所含油脂較高，所以切不可貪嘴，每天不超過30克，15-30克是較合適的量。

人到中年以后，對重口味的食物更青睞，太清淡的總感覺索然無味，其實，并不是食物本身無味，而是年齡增加后，味蕾不敏感所致，但是過于咸的、香的、油的重口味食物對健康不利，容易造成“三高”的概率更大，所以，為了健康，最好能夠堅持適度清淡，偶爾吃點那些滿足口欲的食物也無妨！

好了，由俗語“老泄殘精，人窮壽盡”這句俗語