|
美國版VOGUE特別報(bào)道了Angelababy的熒光綠機(jī)場(chǎng)造型，此前AB曾作為中國女星代表登上該雜志封面！ 
純白色的寬松T恤，絕對(duì)是女生的必備百搭，同時(shí)也能從視覺上可以包容身材的小瑕疵。 
糖果色的超短裙很有亮點(diǎn)，朝氣蓬勃的顏色，搭配運(yùn)動(dòng)鞋的混搭風(fēng)格非常時(shí)尚，彰顯著青春的氣息。 
披肩長發(fā)戴上一頂帽子，顏值女神稱號(hào)果真名不虛傳，隨意的搭配一款黑色包包，更加有范。 穿衣風(fēng)格可以改變你的氣質(zhì)，身材能決定你的自信程度，平時(shí)多練習(xí)一些瑜伽體式，讓你的身材變得更加纖細(xì)，下面進(jìn)入體式教學(xué)。 
第一式：幻椅式變形 這個(gè)動(dòng)作與他的名稱一樣，只不過增加了難度變成倒立的狀態(tài)，看似像是坐在椅子上面，其實(shí)只依靠大腿與腹部的肌肉力量來控制整個(gè)身體的穩(wěn)定，長時(shí)間練習(xí)可以有效地幫助自己去除腹部與腿部的多余贅肉。兩條腿同時(shí)彎曲，并且相互纏繞在一起，臀部緩慢的向下坐，上半身保持挺直的狀態(tài)，兩個(gè)手臂放在胸前的位置合實(shí)雙手，并且閉上眼睛，堅(jiān)持住此動(dòng)作三個(gè)呼吸以上收回即可，根據(jù)自己的實(shí)力來完成動(dòng)作。 
第二式：鶴禪式 僅僅依靠手臂的力量，就支撐起整個(gè)身體的重量，還是很有難度的，大家在練習(xí)的時(shí)候一定要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓韌帶充分的得到放松，也能讓身體更好進(jìn)入到接下來的瑜伽動(dòng)作之中。兩條腿膝蓋彎曲蹲在地面上，腳掌并在一起，上半身向前傾斜，手臂順勢(shì)支撐在地面上，屏住呼吸，依靠手臂的力量，支撐起整個(gè)身體的重量，這個(gè)過程中手臂千萬不要彎曲，很有可能會(huì)失去身體平衡，導(dǎo)致受傷，眼睛看向地面，調(diào)整到自己舒服的位置之后，堅(jiān)持住瑜伽體式。 
第三式：戰(zhàn)士式 新手對(duì)于拉伸韌帶都有一些誤區(qū)，接下來就讓我給大家講解一下，究竟如何拉伸韌帶是效果最好的。每一個(gè)人韌帶的柔韌程度都是不一樣的，所以要根據(jù)自己的能力來選擇瑜伽體式來完成。兩條腿前后伸展，盡量讓大腿成一條直線，臀部向下坐，前腿彎曲成弓步，撐住地面，上半身保持挺直的狀態(tài)，同時(shí)向一側(cè)轉(zhuǎn)體，兩個(gè)手臂分別伸展到前后位置，支撐住膝關(guān)節(jié)處。 
第四式：單手鴿王式變形 大多數(shù)的瑜伽體式都無法鍛煉到腰部兩側(cè)的韌帶，接下來給大家推薦的這個(gè)體式，就可以很好的鍛煉到腰部兩側(cè)，如果你的腹部有贅肉的話，一定不要錯(cuò)過這個(gè)動(dòng)作。坐在地面上，兩條腿分別朝向身體的兩個(gè)方向伸展，注意膝蓋彎曲，前面的腳掌放在臀部中間的位置，后面的小腿伸直，與地面保持垂直。上半身盡量向后伸展，一個(gè)手臂抓住后方的腳踝骨，另一個(gè)手臂放在背后。 
第五式：三角伸展式 經(jīng)典的瑜伽體式再次出現(xiàn)在大家的視野之中，經(jīng)常練習(xí)可以有效的拉伸自己大腿兩側(cè)的韌帶，可以改變自己的腿部線條，同時(shí)也有矯正腿部不良形狀的效果。一條腿伸直支撐地面，另一條腿向前方伸展，分開大約兩個(gè)肩膀?qū)挼木嚯x，同時(shí)上半身向前傾斜，過程中緩慢的吐出體內(nèi)多余的氣息，同時(shí)一個(gè)手臂伸直支撐地面，另一個(gè)手臂放在背后。 想要好身材，學(xué)習(xí)瑜伽準(zhǔn)沒錯(cuò)，感興趣的朋友們趕快行動(dòng)起來，越早練習(xí)瑜伽就能越早的收益，準(zhǔn)備好開始學(xué)習(xí)了嗎？ |
|
|
歷史中的看點(diǎn)
