來了？坐

最近一直輸出關于NLP的文章，NLP跟我們每個有有關不可分割的關系，你的人生是否快樂，都在NLP課堂里面，今天健玲繼續(xù)分享有關NLP的內(nèi)容，：如何積極有效管理你的情緒

所有心理困擾都做成情緒問題，處理了問題情緒消失；處理了情緒能力便走出來，能夠面對和處理問題，問題也更快更易消失！

很多人對馬伊琍的印象都是溫柔恬靜，有典型上海女人的柔，說起話來的咬字發(fā)音，都帶著綿軟。

除了在戲里，很少見她表現(xiàn)出什么波動的情緒，生氣更是少有，讓人好奇她真的有脾氣嗎，會生氣發(fā)火嗎？

其實之前在《圓桌派》上，她曾坦言：有時候還是要發(fā)火的，還是要找地方去倒那些（情緒）垃圾。

“我有一幫閨蜜，我們經(jīng)常定期見面，聊各自最近生活中遇到的不開心的事，有什么委屈都說出來，你自己身上的錯，朋友們也一定會說?！?/span>

她覺得這是自己的一個特別好的“倒垃圾”的方式，所以她和閨蜜們就經(jīng)常見面，互倒垃圾。

有時候真的是這樣，總有一些情緒自己消化不了，每個人都需要一個倒情緒垃圾的對象。對很多人來說，這個對象不一定是伴侶、父母，而是朋友。

研究表明，越在社會上真正有所成就的人，越能控制好自己情緒；越在社會上底層中掙扎的人，越是任由壞情緒潛滋暗長。

不會控制情緒的人，遠比三觀不合更可怕。壞情緒猶如一顆定時炸彈，在壞情緒面前，個體不同，反應模式也不相同。但倘若一味讓壞情緒控制自己，無論是生活，還是工作，只會把情況變得更糟糕。

壞情緒四大危害

1）壞情緒會引起“踢貓反應”。

踢貓效應”，講的是典型壞情緒的渲染，一般會沿著強弱組成的社會關系鏈條依次傳遞，處于社會鏈條最末端的，則成為最終的受害者。

例子：有一位父親，因為工作上不如意，回到家后，便把火潑在女主人身上；女主人心里委屈，叫來了孩子，把他臭罵了一頓；孩子心里窩火，便沖著貓?zhí)吡艘荒_。

所以，壞情緒會引發(fā)一系列的過錯，其實，生氣就是拿別人的過錯來懲罰自己，而在“踢貓效應”中，其實就是拿自己過錯去懲罰別人。

2）壞情緒能發(fā)射性擴散

費斯汀格法則，指的是生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對所發(fā)生事情如何反應決定。

例子：一個叫卡斯丁的人早上在家時，因兒子不小心把他的高檔手表摔壞了，心情不好的他，便把兒子揍了一頓，從而避免不了和妻子的一場爭吵。

緊接著，出門后的他又因忘帶公文包而折回無人的家中，便電話叫來了妻子。誰知，妻子因太慌張，回家途中撞翻了路邊一個水果攤，不得不賠了一筆錢。

故事的最后，卡斯丁因遲到，挨了上司一頓嚴厲的批評；妻子也因遲到被扣了當月的全勤獎；兒子也因發(fā)揮不好在這天的棒球比賽中被淘汰了。

從這個故事中，我們看到，壞情緒是所有問題出現(xiàn)的源頭。他的壞情緒其實只占據(jù)了問題一小部分，卻產(chǎn)生了發(fā)散性擴散，讓每個人都身處不幸。

倘若他控制得住壞情緒，怎么會發(fā)生這一連串的壞事情呢？

3）壞情緒會“傷”身。

中醫(yī)說，過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。

美國《洛杉磯時報》也有一篇報道曾指出生氣對人的身體有大危害，該報道指出，每一次生氣都會引發(fā)心跳加快，血壓升高、血液變黏稠。嚴重會導致心肌梗塞。

這無不說明了，人的情緒，密切影響著身體健康情況。

壞情緒不僅會讓人失眠、脫發(fā)，引發(fā)身體多種疾病發(fā)作，更有甚者，還可能導致猝死。

3）壞情緒會傷害自我、他人，甚至危害社會。

情緒不穩(wěn)定被視為危險人格。

例子：一女子因和丈夫發(fā)生爭吵，情緒十分激動，準備開車離開小區(qū)。然而，丈夫卻跑到了她的車前，用身體攔住了她的去向，和她說著道理。

該女子不但沒有息怒，怒火反而越燒越旺，她踩了一腳油門，朝著丈夫沖了過去……直到看到丈夫倒在血泊之中，她才如夢初醒，懊悔不已。

可見壞情緒害人害己，可惜傷害一旦造成，再也無法彌補，世上從來就沒有后悔藥。對該女子來說，不僅失去了最親的人，就連她的后半輩子，也即將在監(jiān)獄里度過。

從這個例子中，看到人越情緒不穩(wěn)定，越是缺乏理智控制壞情緒的能力，以至于壞情緒一旦沖破了理智，不僅害人害已，甚至對社會造成十分惡劣的影響。

管理好情緒三大方法

1）改變本人的信念、價值觀、和規(guī)條 

 情緒的真正來源是一個人的信念、價值觀和規(guī)條，當它們改變了，同樣的事情出現(xiàn)時，這個人的情緒狀態(tài)便有不同。這類技巧包括換框法、信念種入法、價值定位等。

如果所涉及的信念屬于「身份」的層次，則自我整合法、接受自已法等會很有效。

2）處理涉及本人的身份層次的問題

這可以是一些關于身份的局限性信念，或者與家族系統(tǒng)有關的身份問題。可以運用家庭系統(tǒng)排列方面的概念和技巧作出處理。

3）提升本人的思維處理能力 

這類技巧，在于增加一個人的智慧，不能寄望某一兩個專題技巧便能達到完滿的境界，而需要不斷的修煉。

NLP 的十二條前題假設便是屬于這種性質(zhì)，若能在每一件事中都充份地實現(xiàn)這些前題設，人生里絕大部份的困擾都不會出現(xiàn)。

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