飲食對于我們是很重要的，我們要從食物中吸收營養(yǎng)和能量來維持身體的運轉。我們吃下去的食物需要經過層層的消化，經過消化和吸收運化后才能夠為我們所用。這就離不開我們的脾胃了。其中，脾承擔著運化食物中的營養(yǎng)物質的功能，一旦出現(xiàn)脾虛，吃下去的食物就無法很好的吸收和運化，身體就容易出現(xiàn)問題。脾虛的人，身體的表現(xiàn)也是很明顯的，一旦出現(xiàn)了，就應該好好的養(yǎng)脾了。

脾虛的表現(xiàn)有哪些？

容易腹瀉，大便稀溏或者是經常便秘，大便干燥

有的人脾氣虛，對于食物的吸收能力會變得很差，食物無法很好的消化和運化，就難以形成正常的大便，很容易腹瀉，大便還很稀溏，大便不成形，并且容易粘在馬桶上。這種人就是我們所說的吃不胖的人，食物中的營養(yǎng)無法很好地吸收，一吃就拉，所以很難長胖。還有的人脾陽虛，身體的水汽無法很好的運化，大便中的水分容易被吸收，大便就會變得干燥，容易便秘。這種人往往是吃的不多，但也很容易發(fā)胖。

舌苔厚重，舌頭上出現(xiàn)牙齒印跡

脾虛的人，一般濕氣都比較重，身體的水濕無法很好的運化出去，表現(xiàn)在舌頭上就是舌頭會變得比較肥大，舌苔發(fā)白，舌苔很厚，并且舌頭側面還會經常的出現(xiàn)齒痕，也就是牙齒的印記。如果出現(xiàn)在這種情況，就要及時的祛濕和健脾了。

食欲下降，容易肚脹

如果我們出現(xiàn)了脾虛，吃下去的食物往往就無法充分的消化和吸收，因此就會出現(xiàn)吃一點就飽，容易肚脹。即使是很長時間不吃東西，也不會覺得很餓，食欲會變得很差。食欲變差，容易肚脹，食物中的營養(yǎng)不能很好的吸收，臉色也不會變得比較差，臉色變得蒼白，沒有血色。

容易疲倦，渾身乏力

脾虛的人，食物中的營養(yǎng)無法很好的吸收，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。并且脾虛的人，一般體內的濕氣都比較重，所以脾虛的人就會常常的感覺非常的疲憊，渾身乏力，頭重腳輕的。并且睡覺后也很難休息過來，睡覺醒來的時候還會有起不來，渾身像是被包裹住一樣，睡覺時還會常常的流口水。

脾虛多因飲食不節(jié)、勞逸失度等原因導致的，因此出現(xiàn)了脾虛，我們也應該從這幾方面來調節(jié)。

脾虛該如何調節(jié)？

先從飲食上下手。脾虛多因飲食不節(jié)制導致的，像是經常暴飲暴食、挑食等有可能導致脾虛，所以調理脾虛，應該先改掉不良的飲食習慣，做到三餐合理定量，科學合理的搭配飲食?，F(xiàn)在是夏天，應該少吃生冷寒涼的食物，少吃辛辣刺激的食物，多吃些溫補健脾的食物，如山藥、小米、薏仁、糯米、紅豆、扁豆等，對于健脾是比較有幫助的。

要規(guī)律作息?，F(xiàn)在我們的生活本身壓力就比較大，很多人還經常的熬夜，睡眠不充足，時間長了，身體過度疲勞，就容易導致脾虛。因此脾虛的人，應該盡量的少熬夜，保持充足的睡眠?，F(xiàn)在是夏天，每天中午還應該有二十分鐘、半個小時左右的午睡。

每天拉筋五分鐘。調節(jié)脾虛，堅持運動是比較有幫助的，但是很多人不喜歡運動，因此可以通過每天拉筋來幫助自己促進血液流通和促進消化，從而幫助我們調節(jié)脾虛。除了拉筋、還有深蹲、俯臥撐等運動，堅持做都有幫助我們調節(jié)氣血，改善脾虛的作用。

現(xiàn)在是夏天，天氣很熱，也是暑濕比較重的時候。如果不注意好防寒防濕，也容易導致和加重脾虛。因此每天晚上睡覺時要蓋好肚子，以免腹部受涼。平常空調溫度不要開得太低，最好不低于28度，以免加重身體的濕氣，導致脾胃變得虛弱。