瑜伽是一種身心的練習(xí)，可以為我們的身心健康提供了一個改善的方法。練習(xí)瑜伽的好處主要在于增強力量、柔韌性和平衡，不僅可以改善身體，對精神的好處同樣強大。

幾個瑜伽改善心理健康的地方是：

·瑜伽體式和調(diào)息(呼吸控制)通過激素調(diào)節(jié)來減少壓力。

·把瑜伽當(dāng)作一種移動的冥想，讓你的大腦得到休息。

·堅持做一些困難的事情，并隨著時間的推移不斷改進，會培養(yǎng)一種成長型心態(tài)，它會鼓勵我們的大腦對學(xué)習(xí)、改變和成長持更開放的態(tài)度。

這些精神上的好處與身體的伸展和加強相結(jié)合，意味著長期的瑜伽練習(xí)是提高生活質(zhì)量的有力方法。

身體機能

運動幫助你的身體分泌激素，如腎上腺素和皮質(zhì)醇，同時刺激產(chǎn)生感覺良好的內(nèi)啡肽。這意味著運動后，你身體的化學(xué)反應(yīng)要比以前更滿足和平靜。你可能在跑步或劇烈的瑜伽課之后也有過這種感覺。

瑜伽專注于呼吸，給你更多的幫助調(diào)節(jié)身體對壓力的反應(yīng)。呼吸急促是壓力的癥狀之一，這是“危險本能”反應(yīng)的一部分。瑜伽教我們意識到呼吸的變化，并為特定的目的控制呼吸，故意放慢呼吸讓身體知道它是安全的。

集中注意力

瑜伽也可以通過讓我們的大腦從持續(xù)的活動中得到休息來幫助緩解壓力。我們的焦慮大多來自于擔(dān)心未來會發(fā)生什么，或者專注于過去的問題。瑜伽通過鼓勵你把注意力集中在你當(dāng)前的身體感覺和呼吸上來。這有效地把體式變成了一種移動的冥想。

參加瑜伽課程有助于促進這些大腦休息。一開始，僅僅是按照老師的指令來做，做出對應(yīng)的動作，做到這一項就用盡了你全部的注意力，不給外界留下任何思考的空間。當(dāng)你再繼續(xù)練習(xí)的時候，你的身體會更習(xí)慣于基本的姿勢，你會學(xué)著專注于調(diào)整你的姿勢。

練習(xí)中總會有新的感覺被注意到，也有繼續(xù)挑戰(zhàn)自己的方法，所以瑜伽不會變得無聊。它繼續(xù)需要你的全部注意力。即使練習(xí)了好幾年，在練習(xí)瑜伽期間專注于呼吸和身體的習(xí)慣仍然是一種可靠的方法，可以讓你從混亂的心思中解脫出來。

調(diào)整心態(tài)

瑜伽也確實能有效地促進教育家所說的“改善心態(tài)”。一種對失敗的恐懼，會導(dǎo)致你的心理限制你做出改變、成長和提高自我能力。瑜伽教會你把失敗看作成長的一部分，而不是讓失敗成為你個人的價值體現(xiàn)。

當(dāng)你在學(xué)習(xí)新的體式動作時，失敗這種事情在瑜伽墊上早就發(fā)生了，而且是經(jīng)常遇到。這個低風(fēng)險的失敗，是一個寶貴的學(xué)習(xí)機會，證明如果我們投入時間和努力，我們都可以做到任何困難的事情。

全在你的身體里

雖然可以通過鍛煉、冥想、社交活動和調(diào)整心態(tài)等，許多不同的方式得到心理健康的好處，但瑜伽是獨一無二的，它將所有這些好處結(jié)合在一起，甚至還有更多你沒有發(fā)現(xiàn)的好處！瑜伽實際上是一種全身練習(xí)，整個身體包括大腦。

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