秋去冬來(lái)，天氣轉(zhuǎn)冷，人們很容易患上感冒。雖說(shuō)感冒不是大病，但一旦染上，就會(huì)影響工作和生活，還可能導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。一旦患上感冒怎么辦？現(xiàn)在筆者教給大家一個(gè)“30字口訣”可有效預(yù)防感冒，同時(shí)再教給大家5種治療初期感冒的小妙招。

一、“30字口訣”：勤洗手、保距離、避擁擠、防脫水、常運(yùn)動(dòng)、善飲食、勤消毒、睡眠足、種疫苗、鼻保健。

1、勤洗手。

有些病毒可以在患者手摸過(guò)的地方存活3小時(shí)，因此，經(jīng)常洗手的人能遠(yuǎn)離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習(xí)慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

2、保距離。

與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時(shí)，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠(yuǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過(guò)身去，因?yàn)槿说难劬捅亲邮亲钊菀妆粋魅镜摹?/p>

3、避擁擠。

不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果實(shí)在避不開(kāi)這些人群較為集中且空氣流通不暢的場(chǎng)所，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤(rùn)。

4、防脫水。

大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。

5、常運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。每天進(jìn)行30～45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強(qiáng)人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

6、善飲食。

補(bǔ)充維生素D。多吃一些多脂魚(yú)、蛋黃、紅肉、動(dòng)物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過(guò)，補(bǔ)充維生素D并非多多益善，普通人一天最好不要超過(guò)100微克，過(guò)量會(huì)產(chǎn)生副作用，容易得高鈣血癥。

7、勤消毒。

廚具常消毒廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

8、睡眠足。

睡眠充足也可預(yù)防感冒，因?yàn)槌渥闼呖梢允谷嗽黾用庖吡?。美?guó)研究者曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)試驗(yàn)，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足 8 小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復(fù)了。

9、種疫苗。

按時(shí)接種流感疫苗可以有效預(yù)防感冒。

10、鼻保健。

鼻部保健約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預(yù)防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20～30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。按摩時(shí)注意力要集中，手指用力適度，不宜過(guò)重過(guò)急；早晚各1次。兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）10余次。經(jīng)常按摩，從不間斷，對(duì)預(yù)防感冒及鼻炎有明顯療效。每天堅(jiān)持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)寒冷的適應(yīng)性。

二、以下小小幾招可治療初期感冒。

1、蔥姜大蒜蘿卜湯。在感冒初期，用蔥白 50克，姜50克，蒜一團(tuán)，白蘿卜250~500克加水適量，熬1000毫升湯，趁熱喝下500毫升。

2、肉桂烏梅生姜飲。3克肉桂、4顆烏梅(撕碎)、一小塊生姜(大概10克左右)，大概泡15分鐘以后飲用。早晚分別喝一次。

3、暖水袋墊焐項(xiàng)背。喝完湯水后用一暖水袋放到項(xiàng)背部墊著睡覺(jué)，身體會(huì)發(fā)熱，微微出汗，但不要掀開(kāi)被子，安然休息一晚，次日避風(fēng)寒。加一暖水袋放到項(xiàng)背部，一來(lái)寒病用熱，二來(lái)項(xiàng)背部多個(gè)穴位有祛風(fēng)散寒解表的功效，且距肺位置最近。輕微受寒就感冒，可直接用暖水袋墊著項(xiàng)背部睡一覺(jué)。

4、按壓風(fēng)府穴位。起床后拍打雙上臂，用拇指按壓了風(fēng)府穴(后發(fā)際正中上1橫中指處)5分鐘，起來(lái)后拍打雙上臂的肺經(jīng)、大腸經(jīng)各5分鐘。

5、刮痧拔罐。感冒初期，可以在大椎穴上拔罐10~15分鐘，如果有明顯的紅黑色印記的話，一般很快就會(huì)痊愈了。尤其是對(duì)外感發(fā)熱,刮痧熱療效確切.