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普拉提，是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運動課程，主要通過一些緩慢的動作，長時間控制肌肉，達到消耗身體各部位能量的作用。普拉提運動最開始被普拉提先生命名為“控制學”，強調對身體的科學合理的控制和運用。練習普拉提，可提高運動能力已是不爭的事實。運動能力的提高，除了要提高肌肉力量外，更重要的是神經能力的練習和增強。 普拉提最獨特的地方是專注于精神層面，讓練習者通過呼吸和精神控制來面對內心世界。在練習中，你還可以使用啞鈴、體操棒和其他健身器材來訓練身體。在其他人的眼里，他們只是伸出手臂和擺動他們的腿。事實上，普拉提的秘訣是為了與你對抗，讓你在運動中感到不舒服。發(fā)明普拉提是不是個天才的虐待狂我們不得而知，但有一點可以肯定，普拉提目前受到越來越多的人的尊重。 普拉提流行的主要原因除了它的效果外，還有就是可以不受場地限制，在地上鋪個墊子，甚至可以在地板上練習。普拉提之所以區(qū)別于大家熟知的瑜伽，是因為它結合了西方人的"剛性"訓練，注重身體、肌肉和功能的訓練，以及東方人的"柔軟性"，在實踐中強調身體和精神的統(tǒng)一，每一種姿勢都與呼吸相協(xié)調。 曾經，英國著名普拉提教練MR.Daniel Lyon，一邊手持他的新書《pilates for man》，一邊嘆氣說：“普拉提和瑜伽簡直是一對難兄難弟，明明是旨在練習男性力量的運動，現(xiàn)如今卻成了女人們的法寶?！?/span>同時還呼吁，再也不要誤解普拉提只是女人做的健身方式了，身為大男人的你，很有必要嘗試一下。 練習普拉提的一些主要作用 1.更加凸顯腹部肌肉 普拉提對核心力量的增強與其他訓練不同。根據運動醫(yī)學研究中心的一項調查，經過36周的普拉提訓練后，平均有21%的女孩增強了腹部核心肌肉，擁有炫目的腹部肌肉，并消除了左右肌群失衡。
2.緩解腰背疼痛 根據有關調查，經過練習普拉提之后的一年時間里下背不疼痛得到了很好的緩解，專家解釋這是因為普拉提通過穩(wěn)定核心肌群，降低了下背部受力區(qū)域在日常生活中受到不同強度的刺激影響。 3.對關節(jié)無害的一項運動 普拉提緩慢而可控制的運動特點使得對關節(jié)的損耗微乎其微，另外如果你使用的是普拉提墊更可以對背部和膝蓋進行保護，因為普拉提墊的厚度會是瑜伽墊的十倍，可以更好的降低外界對身體關節(jié)的壓力。 4.提高你的運動能力 當你開始關注你的核心肌肉群時，你會發(fā)現(xiàn)整個身體的肌肉都是通過核心肌肉群連接起來的，當你有了更強大的核心力量，你會跑得更快，運動更強，通過不斷練習，提高你的運動成績。 5.使你更靈活 巴西一家研究中心的一項調查顯示，當年輕女性參加20門普拉提課程時，她們的柔韌性提高了19.1%。當你不經常伸展時，你的肌肉會習慣性地縮短和限制你的身體活動范圍。 普拉提對于現(xiàn)在來說，也非常適合在辦公室工作的人群，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發(fā)展失衡，而通過普拉提可以針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練，可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。同時也有很多專業(yè)的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。 |
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