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【堅(jiān)持必靈的鍛煉補(bǔ)腎法】 每天先身體后仰21 次，再前俯21 次，然后立正雙手用適當(dāng)?shù)牧Χ容p輕捶打兩腎俞穴63次，接著下蹲抱膝，數(shù)10個(gè)數(shù)，再起身，最后再兩手搓熱，按摩腎俞穴5分鐘。這個(gè)動(dòng)作要反復(fù)慢慢做，運(yùn)動(dòng)后覺得腰部微微發(fā)熱效果才好。此法可以補(bǔ)腎利腰膝，每天堅(jiān)持，必獲良效。 #中醫(yī)養(yǎng)生# #養(yǎng)生之道# #鍛煉# #補(bǔ)腎#  |
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