長(zhǎng)壽是許多人的普遍期望。每個(gè)人都希望看到自己的孩子建立家庭，并希望花更多的時(shí)間與家人在一起。

一個(gè)人的預(yù)期壽命與遺傳和疾病等因素有關(guān)，并且與后天的行為也有很大關(guān)系。如果您能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么您可能會(huì)長(zhǎng)壽。那么，中年人的長(zhǎng)壽習(xí)慣是什么？我想長(zhǎng)壽該怎么辦？讓我們來(lái)看看它。

中年人的長(zhǎng)壽習(xí)慣

第一個(gè)長(zhǎng)壽的人

人格更加開(kāi)朗，也喜歡付錢(qián)給朋友，這樣的人在遇到困難時(shí)通常能夠更好地應(yīng)對(duì)。他們內(nèi)心深處有些東西，不會(huì)蹲下，可以很好地發(fā)泄氣體，這對(duì)于保持健康非常重要。

第二，

瘦身也是長(zhǎng)壽的特征，因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致多種疾病，例如高血壓，心絞痛，糖尿病，心肌梗塞等美國(guó)衰老研究所的一項(xiàng)研究表明，肥胖的肥胖女性死于普通人的可能性要高20％。

第三，長(zhǎng)壽的人通常不打呼，而且研究表明，不打呼studies的人的壽命更長(zhǎng)。這是因?yàn)橛行┐蚝魀eople的人可能會(huì)導(dǎo)致反復(fù)呼吸，并成為高血壓，糖尿病甚至心肌梗塞，腦梗塞和肺梗塞的“雷管”的幫兇。

第四，

清淡飲食

也是保持健康的重要原則。對(duì)于那些高鹽，高糖，高脂肪，高膽固醇，高油和辛辣的食物，請(qǐng)盡量少吃。

第五個(gè)長(zhǎng)壽的人

睡眠質(zhì)量通常更好

，那些熬夜的人，睡眠不足的人容易促進(jìn)乳腺癌心臟病和死亡風(fēng)險(xiǎn)等疾病的發(fā)生。

想長(zhǎng)壽，從4個(gè)地方下苦功！

首先，想要長(zhǎng)壽，

飲食上要多下功夫，

盡量做到飲食均衡、葷素搭配合理，飲食主要以清淡、營(yíng)養(yǎng)、少鹽、少糖、少脂肪為主;還有就是盡量做到不挑食、不偏食，飲食有節(jié)、食量得當(dāng)，不過(guò)饑過(guò)飽，每餐七、八分飽，忌狼吞虎咽、暴飲暴食。

其次，想要長(zhǎng)壽，還要

注意鍛煉

，不要總是坐著或躺著，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，這對(duì)提升我們機(jī)體的免疫力以及對(duì)疾病的抵抗力是有幫助的。最新研究顯示，只要每天堅(jiān)持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，至于運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，像快走、慢跑、騎自行車(chē)等都是可以的，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇。

再次，想要長(zhǎng)壽，

保持一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)

也是很重要的。很多人到中老年的這段時(shí)間，由于生理、心理和生活環(huán)境的變化，會(huì)出現(xiàn)消極的心理狀態(tài)，感到孤獨(dú)、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡等等，一定要及時(shí)調(diào)整，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期出現(xiàn)這些負(fù)面的情況，對(duì)老人的身心健康很不利。

根據(jù)英國(guó) 《衛(wèi)報(bào)》 8月26日?qǐng)?bào)道，在一篇最新發(fā)表于 《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》 的研究顯示，“樂(lè)觀”也可能在長(zhǎng)壽中發(fā)揮積極的作用，那些喜歡“往好的方面看的人”更有可能活到85歲。

最后，想要長(zhǎng)壽，要盡量

避免吸煙酗酒

，因?yàn)闊熅频奈：Υ蠹沂怯心抗捕玫模鼈兛蓪?dǎo)致多種疾病，包括肺癌、肝癌等癌癥，從而危及生命，所以想要長(zhǎng)壽的人，一定要盡量避免抽煙酗酒。

關(guān)于幫助我們長(zhǎng)壽的小方法還有很多，由于篇幅的限制，這里就不給大家一一介紹了，總之，保持良好的生活習(xí)慣，身體總有一天會(huì)“回饋”你的。

以上這些習(xí)慣，你能做到幾個(gè)呢？