日韩黑丝制服一区视频播放|日韩欧美人妻丝袜视频在线观看|九九影院一级蜜桃|亚洲中文在线导航|青草草视频在线观看|婷婷五月色伊人网站|日本一区二区在线|国产AV一二三四区毛片|正在播放久草视频|亚洲色图精品一区

搜索
分享

正確的拉伸動作

 自愈康療法 2019-10-09

肩背部拉伸

　　

側(cè)腰肌群拉伸

臀部肌群拉伸 1

 　

臀部肌群拉伸 2


臀中肌拉伸

 　

髂腰肌拉伸 1


髂腰肌拉伸 2

　

大腿后側(cè)拉伸 1

　

大腿后側(cè)拉伸 2

　

大腿后側(cè)拉伸 3


大腿前側(cè)肌群的拉伸

　

大腿內(nèi)側(cè)肌群拉伸

 　

小腿后側(cè)拉伸 1

　　

小腿后側(cè)拉伸 2

　　要點：腳尖朝向正前方，膝蓋伸直。

小腿后側(cè)肌群的拉伸 3


　　　每天晚上，可以抽出15-20分鐘進行拉伸鍛煉。堅持一段時間下來，你一定會體會到意想不到的好處。

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多