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大家好，這里是養(yǎng)生小課堂！隨著社會(huì)生活的快速發(fā)展，很多年輕人不得不承受跟大的壓力。也正是因?yàn)槿绱?，才?dǎo)致很多年輕朋友們?cè)缭绲木桶炎约菏巧眢w拖垮了，到年邁的時(shí)候再想起了養(yǎng)生，卻已追悔莫及，大家有什么不懂或者想了解的，也可以在評(píng)論區(qū)留言，我將一一為大家解答！今日話題：不吃主食就會(huì)瘦？別輕信，正確吃主食的人，“減肥”更成功！ 現(xiàn)在參與減肥的人是越來(lái)越多，幾乎所有人的意識(shí)里面都會(huì)覺(jué)得主食是減肥的最大阻力，如果不吃主食，減肥自然就能成功，真的如此嗎？ 表面上看，不吃主食就斷了熱量攝入的可能，但是有研究表明，減肥期間完全不攝入主食也吃不吃水果的幾乎不可能堅(jiān)持到減肥成功，并且身體還會(huì)受到嚴(yán)重的危害，減肥反彈的概率非常高，甚至?xí)?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和心率失常。 主食照吃肥照減，這才是聰明人所為。并不是說(shuō)不要吃主食，而是要注意主食的形式，如果只是白米飯或者饅頭之類(lèi)的，那營(yíng)養(yǎng)單一不說(shuō)熱量還很高，如果加上全谷物類(lèi)食物，例如蕎麥、黑米之類(lèi)的，能增加營(yíng)養(yǎng)，還能降低熱量，人體營(yíng)養(yǎng)得到補(bǔ)充，熱量的攝入?yún)s有效的控制了。 對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，食用全麥?zhǔn)澄锎旨Z會(huì)導(dǎo)致人體的飽腹感增強(qiáng)，沒(méi)有了饑餓的感覺(jué)，自然就控制了熱量的攝入源頭。如果本身患有慢性疾病，一天就餐的次數(shù)比較多的，可以換成牛奶或者酸奶之類(lèi)的，蛋白質(zhì)的含量也比較高，餐前或者飯后食用一些，對(duì)減肥效果也比較好。 要減肥當(dāng)然要科學(xué)，不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式如果造成身體損害，那再怎么“美”也沒(méi)身體享受了。 十分感謝大家在百忙之中觀看我的文章，你們的支持也是我無(wú)限的動(dòng)力，如果大家有什么不同的看法也可以在評(píng)論區(qū)踴躍評(píng)論！謝謝！ |
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