羅胖今年演講的主題是《時(shí)間的朋友》，李笑來(lái)老師寫(xiě)過(guò)一本暢銷書(shū)《把時(shí)間當(dāng)作朋友》，時(shí)間究竟是什么呢？為什么那么多人想要和時(shí)間成為朋友？我們?cè)撛鯓雍蜁r(shí)間做朋友呢？時(shí)間愿意和我們做朋友嗎？

無(wú)數(shù)關(guān)于時(shí)間的疑問(wèn)環(huán)繞在腦海里面，在老鐵隨遇而安讀書(shū)營(yíng)千聊分享第二篇——《時(shí)間管理》里，我找到了最接地氣的答案。

李笑來(lái)老師在《把時(shí)間當(dāng)作朋友》里面提到：我們不能管理時(shí)間，我們能夠管理的只有自己。

時(shí)間不論你的喜怒哀樂(lè)，它只管一路向前。如果想要和時(shí)間做朋友，那就努力和它一起向前。

隨遇而安的本職工作是負(fù)責(zé)企業(yè)新媒體和傳媒兩個(gè)部門(mén)，另外兩個(gè)身份是剽悍晨讀副主編和講書(shū)人。最好成績(jī)是月供16篇晨讀文章，審核修改另外21篇，同時(shí)完成多次線上分享。能夠同時(shí)駕馭諸多身份，并優(yōu)質(zhì)完成任務(wù)，他是如何做到的呢？

對(duì)于如何在24小時(shí)里高效完成各項(xiàng)任務(wù)，是我2018年乃至前小半生執(zhí)著追求的，但一直沒(méi)有養(yǎng)成系統(tǒng)的時(shí)間觀念。正是因?yàn)樽哌^(guò)各種坑，所以更加明白如何躲避時(shí)間小偷的坑。

每個(gè)人都公平的擁有24小時(shí)，似乎大家都是時(shí)間的大富豪。但卻總會(huì)發(fā)現(xiàn)，在一天工作、學(xué)習(xí)結(jié)束后，躺在床上不肯入睡。今天怎么就結(jié)束了呢？不舍得向今天告別，成為大多數(shù)現(xiàn)代人的通病。不想入睡，不想起床，生活一不小心由學(xué)生時(shí)代的三點(diǎn)一線，變成公司—家—公司兩點(diǎn)一線。最后只想哀嘆一聲：時(shí)間都去哪兒了？

我們的時(shí)間變成了零碎的日常？根本沒(méi)有為我們產(chǎn)生價(jià)值，只是周而復(fù)始的重復(fù)24小時(shí)，我們究竟是過(guò)了一生還是過(guò)了一天？

001 多因素切碎時(shí)間

一個(gè)狀態(tài)的確定，放到生活里都是由多因素決定的，我們懶惰的大腦，總想一勞永逸，將事情固定下來(lái)。但事實(shí)是我們不可能每天都做同樣的事情，時(shí)間總是被各種任務(wù)填充，真正影響時(shí)間的因素有很多。單一的時(shí)間管理例如番茄工作法、吃青蛙、清單法根本不能完全解決時(shí)間饑荒。因?yàn)檫@些小技巧會(huì)受到生活的各種干擾。比如我決定利用番茄工作法工作，開(kāi)始一個(gè)番茄鐘5分鐘后，老板叫我修改一個(gè)制度，難道我直接拒絕，說(shuō)我現(xiàn)在正在進(jìn)行一個(gè)番茄任務(wù)嗎？那肯定是不現(xiàn)實(shí)的。

事實(shí)就是我們的時(shí)間會(huì)受到各種因素干擾。即使是科學(xué)的方法，在它們的集體干擾下，會(huì)因?yàn)殡y度升級(jí)而導(dǎo)致你挫敗連連，最終選擇繳械投降，放棄時(shí)間管理。這么困難，那我們還要和時(shí)間做朋友嗎？

當(dāng)然要，只要我們始終銘記時(shí)間的一個(gè)關(guān)鍵詞：多因素。

無(wú)論用什么時(shí)間管理技巧，都要銘記我們的時(shí)間狀態(tài)是由多因素確定的，我們要做的分為以下幾步：

第一步：識(shí)別出你的干擾項(xiàng)；

第二步：找到控制干擾項(xiàng)的方法。比如你在工作時(shí)突然被領(lǐng)導(dǎo)叫到，就先花一分鐘寫(xiě)下你目前的工作任務(wù)及其狀態(tài)，便于回到自己工作時(shí)可以快速再次進(jìn)入工作。

第三步：為你的事情排序，一個(gè)一個(gè)來(lái)解決。將事情前置，從而掌握時(shí)間的主動(dòng)權(quán)。因?yàn)槿绻悴荒茏约喊才艜r(shí)間，你終將被別人所安排。

我們知道了多因素，那么有沒(méi)有辦法可以讓我們更快的控制多因素呢？可以通過(guò)以下方式進(jìn)行管理。

002快速進(jìn)入專注狀態(tài)

專注是高效的第一要素。找到當(dāng)下做事的心流，沉浸在心流的狀態(tài)。

影響專注的很大一個(gè)因素就是情緒，對(duì)此我的感受特別深刻。自己其實(shí)一直屬于間接性努力，之所以事間接性努力的原因就是情緒。今天午飯不好吃，不開(kāi)心；今天剁手了，不開(kāi)心；今天和朋友鬧矛盾了，不開(kāi)心；今天工作對(duì)接不順利，不開(kāi)心······

消極情緒會(huì)窄化限制我們的認(rèn)知過(guò)程。《思考快與慢》提到了大腦的兩種系統(tǒng)，系統(tǒng)一運(yùn)行速度快且不費(fèi)力，比如我們吃飯走路，動(dòng)用原始腦；系統(tǒng)二速度慢且費(fèi)力，比如閱讀寫(xiě)作，動(dòng)用學(xué)習(xí)腦。原始腦和學(xué)習(xí)腦之間會(huì)互相切換，情緒在這種互相切換過(guò)程當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生很大的影響。

這也就是為什么產(chǎn)生消極情緒后會(huì)發(fā)現(xiàn)即使拿起書(shū)本也讀不進(jìn)，這也解釋了為什么失戀、失業(yè)、身體不舒服會(huì)影響學(xué)習(xí)。因?yàn)楫a(chǎn)生的消極情緒阻礙了兩個(gè)系統(tǒng)的切換。基因的原因決定當(dāng)消極情緒占領(lǐng)上風(fēng)時(shí)，我們的學(xué)習(xí)腦會(huì)被屏蔽。

消極情緒產(chǎn)生的認(rèn)知窄化，當(dāng)然得先解決掉消極情緒。回想我之前告訴自己不開(kāi)心時(shí)，先去看書(shū)，好像有個(gè)漏洞。這是處理情緒是我們要做的第一步，平靜的心理狀態(tài)是我們進(jìn)入專注的第一步。

我會(huì)選擇干點(diǎn)自己喜歡的事情，聽(tīng)音樂(lè)、閱讀，最好要換一個(gè)場(chǎng)景，我比較喜歡去咖啡館，因?yàn)樗陌自胍裟茏屛铱焖倨帘文X海里的雜音。

快速專注的另外一點(diǎn)是塑造專注環(huán)境。只用于工作學(xué)習(xí)的書(shū)桌、電腦。因?yàn)檫@個(gè)，我清除書(shū)桌的其它作用：娛樂(lè)、發(fā)呆，在書(shū)桌前的時(shí)刻都是工作學(xué)習(xí)的時(shí)刻。這既是對(duì)環(huán)境的塑造也是對(duì)于儀式感的塑造。

即使擁有超強(qiáng)自律能力的人也會(huì)乏，所以該如何延續(xù)這一份寶貴的動(dòng)力呢？運(yùn)用伙伴效應(yīng)，找到志同道合的工作學(xué)習(xí)者。

加入剽悍讀書(shū)營(yíng)，找到一起閱讀、學(xué)習(xí)、寫(xiě)作、折騰的老鐵，是我能夠一直追求前行的一大助力。我們一起復(fù)盤(pán)、早起、學(xué)習(xí)，正是因?yàn)槲覀兪且蝗喝?。能夠在彼此脆弱的時(shí)候相互取暖，一個(gè)人走得快，但一群人走的遠(yuǎn)。

所以找到你前行的伙伴，在2019年結(jié)伴前行。

003 精神層面的兩個(gè)認(rèn)知領(lǐng)袖

我知道要專注，但是我還是不知道在行動(dòng)時(shí)怎樣真正的做事情。我會(huì)在我開(kāi)始做事情的時(shí)候，強(qiáng)迫自己不要去東想西想，因?yàn)榉中暮?，再次進(jìn)入狀態(tài)的時(shí)間成本極大。

第一階段只管去做，第二階段做自己能做的。《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》提到，關(guān)注自己的影響圈，思考做自己能做什么。不糾結(jié)自己鞭長(zhǎng)莫及的事。那只會(huì)加大事情難度，不利于完成任務(wù)。

比如閱讀，開(kāi)始閱讀的時(shí)候，有看見(jiàn)群里已經(jīng)完成200本書(shū)的May姐，如果我因?yàn)榭匆?jiàn)May姐讀了200本，對(duì)自己1本書(shū)也沒(méi)有完成就開(kāi)始焦慮，我可能不會(huì)開(kāi)始，也不會(huì)完成現(xiàn)在的32本書(shū)的閱讀。比如行動(dòng)力，雖然行動(dòng)力有所加強(qiáng)，但是對(duì)比燕妮姐、也知也非姐，似乎不值一提，但通過(guò)自己的努力，慢慢趕路在寫(xiě)作、交流、思考方面也有所加強(qiáng)。

只管去做，關(guān)注自己的影響圈的事情，為你的時(shí)間創(chuàng)造價(jià)值。

004 目標(biāo)匹配

2018年我嘗試寫(xiě)過(guò)很多任務(wù)，但是都因?yàn)闊o(wú)法完成告終。沒(méi)有深思過(guò)是因?yàn)槭裁丛?，這次忽然明白是因?yàn)閷?duì)自己不夠了解。

你了解自己?jiǎn)?？大多?shù)人會(huì)回答我自己當(dāng)然了解自己。但是你卻不知道你的時(shí)間去哪里，不知道你完成每日都需要做的事情的時(shí)間，這種了解真的了解嗎？

目標(biāo)匹配第一步，給每項(xiàng)任務(wù)計(jì)時(shí)。通過(guò)給任務(wù)計(jì)時(shí)，我不再異想天開(kāi)的列多到無(wú)法完成的計(jì)劃表，也知道我的時(shí)間也有它的價(jià)值。

但是我們的時(shí)間好像都被生活、工作的各種零碎事項(xiàng)切的細(xì)碎，好像什么也干不了，如果我只想靠整塊的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)、閱讀，實(shí)際上根本沒(méi)有什么時(shí)間。特別是面臨加班的時(shí)候。通過(guò)給零碎時(shí)間匹配它的任務(wù)，我讓自己的一天過(guò)出了一天半的時(shí)間。

比如忙碌的早起時(shí)光，我會(huì)選擇在洗漱的時(shí)間聽(tīng)一本書(shū)或者是一門(mén)不那么高深的課程，剩余沒(méi)有聽(tīng)完的部分，通常會(huì)留在走去輕軌站的10分鐘；輕軌上面的20分鐘我會(huì)花10分鐘的時(shí)間記憶大概30個(gè)單詞，然后花幾分鐘時(shí)間瀏覽更新的公眾號(hào)文章。

聽(tīng)書(shū)、瀏覽公眾號(hào)都是為自己生活增添素材，記憶單詞是為以后出國(guó)做準(zhǔn)備。所以雖然是被切的零碎的早晨時(shí)光，我依然可以用它來(lái)實(shí)現(xiàn)我的長(zhǎng)期目標(biāo)。

給任務(wù)標(biāo)時(shí)間，為零碎時(shí)間匹配相應(yīng)任務(wù)，避免因無(wú)計(jì)劃無(wú)目的瀏覽抖音、游戲放棄為你的時(shí)間創(chuàng)造價(jià)值。

005 目標(biāo)原則和任務(wù)的系統(tǒng)性

故事里面的英雄人物總是具有一個(gè)偉大的使命，縱使是一個(gè)廢材英雄，也因?yàn)槭姑械脑蜃兂扇f(wàn)眾矚目的那束光。

因?yàn)橄胍獙?xiě)書(shū)的目標(biāo)，即使文筆不太好也會(huì)筆耕不輟；因?yàn)橄胍锤笫澜绲哪繕?biāo)，所以即使想要玩耍也會(huì)選擇記單詞；因?yàn)橄胍兊酶茫约词苟煸绯?點(diǎn)瑟瑟發(fā)抖，也要選擇早起；因?yàn)橄胍】邓约词购芾垡矔?huì)選擇運(yùn)動(dòng)10分鐘。

目標(biāo)的存在讓每一項(xiàng)有點(diǎn)難熬的時(shí)光，變成前往成功的基石，帶著苦澀的幸福。

當(dāng)然，目標(biāo)不是零散的，它必須是你成長(zhǎng)計(jì)劃系統(tǒng)里的一個(gè)分支。只有匯集起來(lái)，才能不停的為你提供動(dòng)力，讓你真正走的更遠(yuǎn)。

2019年，我們一起和時(shí)間做朋友吧！花點(diǎn)心思和時(shí)間，和時(shí)間對(duì)話。