 寒露是九月節(jié)，朔風(fēng)剪塞草，寒露日夜結(jié)。李白詩云：“裊裊涼風(fēng)動，凄凄寒露零”。自此，露氣重而稠，稠而將凝，再過半月，將凝為霜降。自此，告別了秋高氣爽、秋明空曠，白日將變得幽晦，天寒夜長，風(fēng)氣蕭索，霧結(jié)煙愁。蕭蕭秋意重，依依寒色濃，歸鴻將急于南飛，哀鴻遍野，秋殘如血的季節(jié)到了?！?/p> 古代把露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的標(biāo)志。 白露節(jié)氣“露凝而白”，至寒露時已是“露氣寒冷，將凝結(jié)為霜”了。 深秋寒露重，警惕寒傷人。一年24個節(jié)氣中帶寒字的有三個節(jié)氣，除了寒露還有冬天最后一個月的小寒、大寒，小寒大寒的寒，寒的是下半身，寒露的寒，寒的是上半身，因為它的寒是從秋風(fēng)而來。 寒露三候  寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第17個節(jié)氣，《通緯·孝經(jīng)援神契》記載：秋分后十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結(jié)也。寒露后即使深秋。 自古至今，寒露分為三候：“一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華”  1 鴻雁來賓 寒露之日，“鴻雁來賓”。鴻雁白露節(jié)氣已經(jīng)開始南飛了，此時是最后一批，古人稱后至者為"賓"。  2 雀入大水為蛤 后五日“雀入大水為蛤”，鳥雀入大海化為蛤蜊，飛物化為潛物，古人對感知寒風(fēng)嚴(yán)肅的一種說法。  3 菊有黃華 再五日，“菊有黃華”，華是花，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應(yīng)晚秋土旺之時。 寒露節(jié)氣簡介  中國的節(jié)日有一個很重要的特點，節(jié)日和節(jié)氣往往是緊密結(jié)合的。與節(jié)氣相對應(yīng)，傳統(tǒng)節(jié)日更有了它亙古不變的意義。 重陽節(jié)，所對應(yīng)的節(jié)氣就是寒露。在這之前，節(jié)氣里沒有帶“寒”字的其他節(jié)氣，也就是說，從寒露這個節(jié)氣開始，秋天的蕭瑟就越來越濃，氣溫下降的速度將日漸加快。 《風(fēng)土記》記載：“九月九日，折茱萸房以插頭，言辟惡氣而御初寒?！标P(guān)于插茱萸、佩茱萸嚢，民間生活中認(rèn)為是為辟惡氣、御初寒。 重陽過后就是寒露，夜寒露重，寒邪易侵，如何在寒露養(yǎng)護(hù)正氣，抵御寒邪，成為養(yǎng)生的重中之重。 寒露習(xí)俗  1 吃柿賞菊 寒露時節(jié)的柿子皮薄、肉鮮、味美，營養(yǎng)價值高，我國很多地區(qū)都有吃柿子的習(xí)俗。 寒露時節(jié)正是秋菊盛開的時候，我國很多地方在這時要舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。 柿子雖然美味，但一定注意不要空腹吃；吃的時候也要適量，每次最好不要超過100克；未熟的柿子不要吃；患有糖尿病、慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃功能低下者不宜食用。 柿子含糖高，且含果膠，吃柿子后總有一部分留在口腔里，特別是在牙縫中，加上弱酸性的鞣酸，很易對牙齒造成侵蝕，形成齲齒，所以在吃柿子后應(yīng)該馬上喝幾口水，或及時漱口。 秋季是大閘蟹上市的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，螃蟹與柿子都屬寒性食物，故而不能同食。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下，易凝固成胃柿石。 寒露節(jié)氣是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期，消化系統(tǒng)疾病患者的飲食宜溫和，少吃辛辣、刺激和寒涼的食物，多吃新鮮果蔬，多喝開水。  2 登高賞景 寒露時節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗。此時節(jié)氣候漸冷，日照時間相對減少，并且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，即秋愁。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心?？山Y(jié)伴外出游玩，登高遠(yuǎn)眺，適當(dāng)調(diào)節(jié)心情。 寒露節(jié)氣往往和我國傳統(tǒng)節(jié)日重陽節(jié)相遇。自古以來，重陽節(jié)就有個重要習(xí)俗：邀約親朋，登高望遠(yuǎn)。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，可舒緩心情。天高云淡，楓葉盡染，登高遠(yuǎn)眺，賞心悅目，但也要有所講究。 不過，中醫(yī)認(rèn)為，老年人關(guān)節(jié)退行性變，不適宜登高。登高時，容易腰腿扭傷；下山時，更容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中，如果不通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化，還容易感冒；休息時，如果坐在潮濕的地上和風(fēng)口處；出汗時如果稍松衣扣，脫衣摘帽，容易外感風(fēng)寒。重則肺部感染。 寒露時節(jié)，外出登山、賞景時，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運動過量。膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應(yīng)注意保暖，必要時戴上護(hù)膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。 寒露日常  1 飲食 寒露時節(jié)菊有黃華，草木皆因陽氣開花，獨有菊花因陰氣而開花，其色正應(yīng)晚秋土旺之時。 菊花酒是由菊花與糯米、酒曲釀制而成的酒，古稱長壽酒，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。非常適合寒露期間飲用。  2 起居 《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏；早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。 此時起居以“收”為重 ，身與心都保持一個“收”字，萬事當(dāng)收，如：傍晚減少外出，晚上早歸，注意關(guān)門窗以護(hù)陽氣。 寒露養(yǎng)生  1 升清降濁 深秋，天氣上升，地氣沉降，有清潔、肅降、收斂的特點，有利于人體降濁升清。我們可以在這個時節(jié)為身體做一次“大掃除”。 “升清”主要通過肺吸入的自然之氣，和脾胃吸收的水谷之氣來濡養(yǎng)身體，這段時間出游郊野、或登高舒展，都利于體內(nèi)清氣上升；“降濁”主要是通過大小便、汗液、廢氣代謝、或經(jīng)絡(luò)疏通排出體外。 寒露以后的陽光特別補，此時的陽光已沒有炎夏時的“熱毒”，溫暖如酥，尤其是偏陰寒體質(zhì)的人曬一曬，會非常受用。 2 添衣護(hù)足、以防感冒 寒露時節(jié)，雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼。燥邪當(dāng)令，容易傷肺傷胃，內(nèi)火旺盛。此時人們的汗液蒸發(fā)快，皮膚會出現(xiàn)干燥、皺紋增多的現(xiàn)象。口干咽燥，甚至?xí)霈F(xiàn)毛發(fā)脫落等。 因此，寒露時節(jié)的養(yǎng)生要滋陰防燥、潤肺益胃。多食滋陰潤肺的食物，同時要加強鍛煉，增強抵抗力，以防感冒，適當(dāng)增添衣服，保暖護(hù)足。 3 注意足部保暖 諺語說：“白露身不露，寒露腳不露?！睂O思邈在《千金要方》中說：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下?！焙哆^后，氣溫逐漸降低，應(yīng)防止“寒從足生”。 “百病從寒氣，寒從腳下生”。足部是足三陰和足三陽經(jīng)所過之處，如果腳部受寒，寒邪就會入侵體內(nèi)，影響肝脾胃腎膽膀胱等臟腑功能。兩腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方,血液供應(yīng)較少,加之腳上的脂肪層很薄,容易受到寒冷刺激的影響。寒露過后,最好養(yǎng)成每晚泡腳的習(xí)慣。 4 寒露泡腳 “白露身不露，寒露腳不露” “寒露腳不露”告誡人們寒露過后，要特別注重腳部的保暖，應(yīng)穿上保暖性能較好的鞋襪，切勿赤腳，以防“寒從足生”。 腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個地方最容易血液循環(huán)不好。一旦腳部受涼，除了引發(fā)呼吸道疾病外，腳部受涼還可引起腹瀉、腰痛等疾病，因此，足部的保暖護(hù)養(yǎng)顯得格外重要。 寒露過后除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣，可以舒筋活血，溫暖全身。 5 護(hù)頸護(hù)腰 正寒露,標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡,人體的陽氣逐漸收斂。因此,寒露過后要避免受涼,少辛增酸,預(yù)防疾病。頸腰腳,三保暖寒露之后不宜再"秋凍",尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。 暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位,會導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿"烏龜伸脖"的動作,前后伸縮脖子,再左右轉(zhuǎn)動。 暖腰：老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。 寒露飲食應(yīng)該注意什么呢？ 秋為金秋也，肺在五行中屬金，所以肺氣與金秋之起相對應(yīng)。所以說養(yǎng)生的重點應(yīng)該是養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃。 這時候天氣變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析其原因多半與降溫和睡眠時間增多有關(guān)，，因為人在睡眠的時候，血液流速會減慢，血栓也就容易形成。 《素問四氣調(diào)神大論》中明確的指出：秋三月，早臥早起，與雞俱興。早臥以順應(yīng)陰精的收藏；早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，為避免血栓的形成，建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時調(diào)養(yǎng)，確保健康。 給大家?guī)讞l養(yǎng)生建議： 1 慎喝涼茶 到了寒露時節(jié)，由于天氣變化大，他們往往容易出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等“上火”的癥狀。因此他們經(jīng)常飲用涼茶達(dá)到降火的目的。 夏天喝些涼茶，會有很好的敗火清熱滋陰補陽的作用，不過到了秋天，喝涼茶卻可能會損傷人體內(nèi)的陽氣，而且陰液的滯膩會導(dǎo)致脾、胃等器官功能失調(diào)，使人體質(zhì)變虛弱。 這是因為和夏天不同，秋天人們上火主要是因為氣陰兩虛或氣不化陰，而喝涼茶則會加重“秋燥”的癥狀，耗氣傷陰。枸杞子、麥冬等有滋陰清熱功效的中草藥，非常適合在秋天沖泡飲用。 2 湯液醪醴 寒露節(jié)氣特別容易受寒。中醫(yī)認(rèn)為怕冷，就是人體里的陽氣不足?！昂魇找?；寒主凝斂”，寒氣入體，人體會拘謹(jǐn)，就會關(guān)節(jié)痛，嚴(yán)重的就是全身痛。“痛者寒氣多也”。我們打個比方，冬季“水始凝冰”，自然界外面，水面冰封。那么我們?nèi)梭w也有內(nèi)環(huán)境。如果陽氣不足，我們血脈就會凝滯，流行緩慢，不通則痛。 藥酒御風(fēng)寒。酒為疏谷之液，黃帝內(nèi)經(jīng)里就有湯液醪醴論。我們現(xiàn)在有酒文化，但是在古代，這個酒啊，是作為一種藥的。把中藥加入酒中，以酒精為溶媒，可以把一些不溶于水的藥物凈化析出來，利于人體吸收。 3 養(yǎng)陰潤肺 寒露時氣候干燥，人易出現(xiàn)皮膚干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘結(jié)等癥狀，故此時宜多食用滋陰潤燥、養(yǎng)肺潤腸之食物，如蜂蜜、香蕉、芝麻、百合、銀耳、蓮藕、荸薺、番茄、梨、核桃等。此外，寒露時還應(yīng)少吃辛辣食物，以辛辣作為調(diào)味品也要減少其用量。 4 甘淡補脾 《素問?至真要大論》曰：“甘先入脾”。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養(yǎng)脾，脾旺則金（肺）氣足。古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始， 淡食多補信有之?！?/p> 寒露時節(jié)人的脾胃尚未完全適應(yīng)氣候變化，不能急于進(jìn)食肥甘厚味，否則易使脾胃運化失常而生火、生痰、生燥、傷陰，故宜常食甘淡補脾食物，如山藥、大棗。粳米、糯米、鱸魚、鴨肉、蓮子等。 寒露養(yǎng)生艾灸 寒露的特點，是陰氣上升、陽氣下降，二氣不和，造成一種蕭條的局面，這跟春天陰降、陽氣上升，二氣調(diào)和不同。 “陰陽和而萬物生”，春天的萬物皆生與秋天的萬物蕭條是截然相反的。到了這個節(jié)氣，陰氣和陽氣兩頭跑，萬物也進(jìn)入到秋收冬藏的時節(jié)。 寒露的艾灸養(yǎng)生也是特別重要，因為寒露陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變,陽氣減退,陰氣漸生,我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化, 此時冷熱交替明顯，陰陽不和，現(xiàn)代人的體質(zhì)不佳更容易受寒邪的入侵，沒有處理好的話，很容易出現(xiàn)一些病癥。 而對于寒氣入侵來講，艾灸是一種很好的綠色調(diào)理方法，自古以來，人們一直推崇艾灸養(yǎng)生，幫助人體抵御“風(fēng)寒暑濕燥火”各種病邪，維護(hù)我們的身體健康。 1 寒露艾灸關(guān)元穴 關(guān)元穴本身就是有固本培元，補腎活氣血的功效，是寒露艾灸首選的穴位。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》“長夏善病洞泄寒中”。是說在夏天因為人體陽氣大量往外升泄，體內(nèi)自然就虛空，很容易出現(xiàn)外熱內(nèi)寒的體征，此時人往往喜歡貪食寒涼，這樣更進(jìn)一步傷了脾臟的陽氣，就容易發(fā)生“洞泄”，拉稀瀉水，或致使寒邪侵入體內(nèi)深處種下病根，以后會得一些難治重病。 所以夏秋之交，應(yīng)重點艾灸關(guān)元，培元固本、補益下焦。 2 寒露艾灸中脘穴 中脘穴是八會穴之腑會、胃之募穴， 有溫中健脾、行氣止痛的功效， 為艾灸胃脘痛的常用穴。 艾灸中脘穴對于經(jīng)常長濕疹、大便一年四季溏泄的人是最好選擇。艾灸中脘穴還有祛風(fēng)散寒的效果。 3 寒露艾灸足三里 對于艾灸養(yǎng)生來講，足三里是非常好的一個穴位。足三里是我們?nèi)梭w的天然長壽穴位，也具有燥化脾濕，生發(fā)胃氣的功效。 寒露艾灸足三里，可調(diào)理脾胃，延年益壽，補陽祛邪。 |
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