要想身體健康而有活力，保持身體的柔軟，氣脈的暢通至關(guān)重要。

中醫(yī)中有筋的概念，筋柔韌能拉伸，能保證經(jīng)脈氣血的運行。拉筋養(yǎng)生法正是運用這樣的原理，來保證人身體的健康。

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筋長一寸，壽延十年

民間流傳著這樣一種說法“筋長一寸，壽延十年”，意思是筋骨變好了，就能延年益壽。從出生的時候，我們可以輕輕松松啃到自己的腳趾頭，到年紀(jì)大了彎腰拉腳都很困難，“筋”的老化，是衰老的重要標(biāo)志，也是身體老化的主要原因之一。

那么，我們應(yīng)該怎樣正確的拉筋，使身體恢復(fù)柔軟，煥發(fā)活力，達(dá)到健康、養(yǎng)生的效果呢？

不打針不吃藥

神奇拉筋術(shù)讓你一身輕松

爬 墻 摸 耳

面對墻壁站立，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬摸，盡量拉伸整個身體后再緩緩?fù)讼?，回到原處，反?fù)進(jìn)行。

或者以一側(cè)手指越過頭頂摸對側(cè)耳朵，兩手交替進(jìn)行，每天反復(fù)20次以上。

天王托塔

坐在地板上，雙手上舉高過頭頂，掌心向上，沉肩曲肘;舌舐上腭，鼻息調(diào)勻;吸氣時，兩手用力盡量上托，直至有緊繃感;呼氣時，全身放松， 兩掌向前下翻，將手掌在腰部收拳，拳心向上，反復(fù)做8~20次。

開門見喜

利用自家或辦公室的門框，雙手扶住兩邊門框，身體與門框平行 頭直立， 兩眼向前平視;一腳在前，站弓步，另一腳在后， 腿盡量伸直;用力伸展雙臂， 直至有緊繃感， 以此姿勢站立3分鐘，然后再換一條腿站弓步3分鐘。

金雞獨立

雙腳分開與肩同寬， 兩眼微閉。兩手自然放在身體兩側(cè)，抬起一只腳，單腿站立30秒到1分鐘: 然后換腿進(jìn)行 重復(fù)3次。

沒有基礎(chǔ)性疾病的人，還可以循序漸進(jìn)地練習(xí)升級版動作。單腿站立， 右手抓住右腳腳尖，然后盡量慢慢往后拉，同時身體要保持直立，骨盆不要傾斜， 保持15~20秒，然后換另外一條腿做。

筋脈通了后，百病不擾不敢說，至少人體內(nèi)部循環(huán)通暢了，病上身的可能性那是大大減小！現(xiàn)有的疾病也能得到緩解，這好處是只有拉過筋的人才知道呢！

好了，今天的內(nèi)容就到這里，我是養(yǎng)生中醫(yī)說，每天分享中醫(yī)知識！