古時(shí)重陽必爬山登高，為什么要爬山登高呢？因?yàn)橹仃柟?jié)9月初9，已經(jīng)陰氣漸濃，老年人通過爬山登高，借山之陽來補(bǔ)陽。注意：重陽節(jié)老人爬山要充分了解自己的身體情況，患有關(guān)節(jié)病的人群要避免，同時(shí)備好常用藥物。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：'陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰'，所以，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病之本。

如果父母年紀(jì)大，登山不方便，或者也沒山可登，可以在家周圍散散步！

有些人，一到秋季就會出現(xiàn)悲秋的情況，又被稱為秋季抑郁癥，通常表現(xiàn)為心情不好、情緒低落、食欲不振、活動力下降、睡眠不好等。

賞秋可以抒發(fā)不良情緒，緩解緊張情緒，減少精神上的抑郁情況。而且，賞秋增加了人體接受日照的時(shí)間，有利于調(diào)動情緒，減少疾病的發(fā)生。

李時(shí)珍在《本草綱目》說“菊花苦、平、無毒。治諸風(fēng)頭眩腫痛，惡風(fēng)濕痹。久服利血?dú)?，輕身耐勞延年”。

因此重陽節(jié)之后喝杯菊花茶，或者煮菊花粥是非常不錯(cuò)的選擇，但是菊花微寒，氣虛脾胃寒的人要少食。

重陽糕也稱為花糕，其中除了糯米粉之外，還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁果脯等，食物多樣化，更有利于人體吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)。

其次，其中包含的堅(jiān)果仁、紅豆等食物，不僅可以補(bǔ)充脂溶性維生素，同時(shí)還有補(bǔ)血、補(bǔ)鐵等作用。并且，還含有膳食纖維，不必?fù)?dān)心食物過于精細(xì)對腸道不利。

但是，重陽節(jié)中老年人食用此糕點(diǎn)有多種禁忌，高血糖患者要少吃或者不吃，高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意。

自漢代開始重陽節(jié)插茱萸便成為一種習(xí)俗，茱萸為一種中藥，性溫?zé)?，有?qū)寒驅(qū)毒的作用。所以，重陽節(jié)插茱萸有除惡氣、御寒等作用。并且茱萸還有暖胃燥濕等功效，是六味地黃丸成分之一。

所以，重陽節(jié)這一天除了按照習(xí)俗插茱萸之外，不妨制作茱萸酒或飲用茱萸茶，有補(bǔ)益肝腎和健脾胃等功效。