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重 陽  重陽節(jié)，又稱重九節(jié)、曬秋節(jié)、“踏秋”，中國傳統(tǒng)節(jié)日。九九重陽，因?yàn)榕c“久久”同音，有長久長壽的含意。 世界上最美好的事就是：我已經(jīng)長大，你還未老?？墒牵S著父母年齡增大，他們的身體好像變得不那么聽話，咳嗽、便秘、骨質(zhì)疏松...... 這個重陽節(jié)，小圈送你一份超實(shí)用養(yǎng)生清單！讓我們有能力報答時，父母仍然健康。 6個養(yǎng)生法 只需每天醒來后花3分鐘  睡醒伸懶腰 早上醒來別著急起床，先在床上伸懶腰，可以反握床邊輔助，把筋拉開，三四下即可。 俗話說：“筋長一寸，壽長十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脈絡(luò)、活氣血，還能避免起床過猛帶來的氣血不順。  睡醒側(cè)臥排濁氣 側(cè)身躺，雙膝環(huán)抱在身前，讓臟器都聚在一起，低頭吸氣、抬頭呼氣，把身體里的廢氣呼出去。  （圖片來自健康時報） 太極圖方向搓臉 兩個手橫放，按照太極圖的方向來回搓，搓若干次，感覺到臉微微發(fā)熱，就說明起作用了，能讓全身的血液恢復(fù)到正常的活躍狀態(tài)。  雙手捏全耳 雙手把兩只耳朵，從上到下從里到外都捏一遍。眾所周知，耳朵上有很多穴位，對應(yīng)著身體的各個部位，小小動作對全身都有保健作用。  （圖片來自健康時報） 拳頭敲大椎穴 用拳頭敲打背后的大椎穴——大概位于低頭時頸后最突出的骨頭下面。  最后一步梳頭 用梳子梳全頭，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白發(fā)或是脫發(fā)的人，日梳百遍也有益無害。 小貼士：這6個養(yǎng)生法，每天醒來之后，花不到三分鐘時間，就能幫助身體從睡眠狀態(tài)快速醒來，促進(jìn)夜里代謝產(chǎn)生的廢物排出體外。 （圖片來自健康時報） 護(hù)肺：幫爸媽減少“咳咳咳” 想要少咳喘 飲食上注意四點(diǎn) 1?? 多吃滋陰潤肺食物 如藕、梨、百合、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。 2?? 適當(dāng)多食酸味果蔬 如蘋果、石榴、葡萄、柚子、山楂等，收斂肺氣防秋燥。 3?? 養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，保證肺和呼吸道的潤滑。 4?? 少吃辛辣食物 尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、芥末等辛辣調(diào)料。 防便秘：給爸媽的腸道做清理 讓腸道保持健康 飲食注意這三點(diǎn) 1?? 注意葷素搭配 多吃蔬菜水果及高纖維食物，如芹菜、紅薯等。 2?? 不要吃得太精 過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)氖澄锊荒艽碳そY(jié)腸運(yùn)動，不利于排便。 3?? 吃通便食物 如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。 健骨：別讓骨質(zhì)疏松托住腳步 減少骨質(zhì)流失 飲食要注意這三點(diǎn) 1?? 不要吃得太咸 鹽中的鈉會通過尿液與人體內(nèi)的鈣一起排出。 2?? 忌酒 過量飲酒會使肝功能受損，從而使維生素D的代謝受到影響。 部分內(nèi)容來源：健康時報 |
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