在我們身邊有很多人耳聾，耳鳴，給生活帶來(lái)了很多不便和困擾，那我們?cè)撛趺搭A(yù)防耳聾耳鳴呢？

1：合理安排飲食，要清淡，忌辛辣，戒煙戒酒

2：保持良好的心態(tài)，多鍛煉，如郊游，散步，打太極等

3：遠(yuǎn)離打鞭，放煙花爆竹

4：遠(yuǎn)離噪音，如電轉(zhuǎn)，電鋸，車床，機(jī)器，鑼鼓喧天等等

5：生活養(yǎng)成良好規(guī)律，睡眠質(zhì)量好

平時(shí)注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞、精神緊張、長(zhǎng)期焦慮等容易導(dǎo)致神經(jīng)功能免疫力下降。及時(shí)治療一些可能引起神經(jīng)損傷的誘因：腦供血不足，貧血，營(yíng)養(yǎng)不良，外耳道發(fā)炎等等；適量補(bǔ)充維生素，尤其維生素B，對(duì)于中老年人尤其重要。