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80%的人都忽略了上胸的重要性 上胸練不好 胸肌再大也沒型 如果你也有上胸薄弱的問題 下面這套訓(xùn)練正好是你需要的 01 上斜臥推 5組x4-6RM 02 上斜啞鈴?fù)菩?/p> 4組x10-15次 03 上斜器械推胸 4組x10RM（單臂） 04 上斜啞鈴飛鳥 4組x12-15次 05 跪姿地雷管推舉 4組x10次 06 繩索夾胸 7組x12次（超級組） 07 繩索推胸 7組x12次（超級組） 08 下斜俯臥撐（抬高雙腳） 5組x力竭 — END — |
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