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一到秋季，很多人會(huì)咳嗽痰多，陳年的老肺病應(yīng)時(shí)復(fù)發(fā)。 可見，肺是多么嬌貴，哪怕是季節(jié)的變化，也會(huì)對(duì)肺產(chǎn)生不小的影響。 肺是“嬌臟”，卻也是重要的呼吸器臟，我們?nèi)嘶钪?，就離不開肺的呼吸功能。 但是，生活中對(duì)肺產(chǎn)生不良影響的因素可不少，吸煙就是最常見的了。 吸煙如何影響肺的健康？ 1、吸煙讓你氣道狹窄 長(zhǎng)期吸煙的人，經(jīng)常會(huì)聲音嘶啞，且喘氣費(fèi)勁，這都是因?yàn)橄銦煹臒熿F使他們的肺組織感染和發(fā)炎，從而使氣道變窄。 這種對(duì)氣管的損傷，會(huì)隨著時(shí)間的推移，最終損害肺組織。當(dāng)肺部受損和發(fā)炎時(shí)，瘢痕組織就可能產(chǎn)生了。 2、吸煙讓你免疫力下降 每次你吸煙，你的肺部就會(huì)產(chǎn)生額外的粘液，從而形成一個(gè)保護(hù)屏障。 每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生粘液，但是肺部的過度積聚，會(huì)迫使你咳嗽得更多，而且這種粘液積聚很容易受到感染，從而導(dǎo)致越來越多的疾病。 你的身體對(duì)抗這些疾病的頻率越高，身體就越虛弱。最終，吸煙者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的免疫力越來越差，像個(gè)肺癆病人一樣，總是病懨懨的。 3、吸煙讓你肺變臟，患上肺癌 一個(gè)健康人的肺部有一個(gè)叫做纖毛的微小毛發(fā)狀附屬物，它起到掃帚的作用，保持肺部清潔和氣道暢通。 然而，一旦你吸煙，這些纖毛就會(huì)停止有效工作——隨著時(shí)間的推移，香煙煙霧會(huì)永久性地?fù)p壞它們，甚至導(dǎo)致它們消失。 與不吸煙者相比，經(jīng)常吸煙者患肺癌的可能性是不吸煙者的20倍。 可見，抽煙一時(shí)爽，可是積累下來對(duì)身體的危害，隨著年齡的增長(zhǎng)卻會(huì)逐漸出現(xiàn)。 咳嗽，經(jīng)常胸悶，牙齒變黃，口氣口臭，甚至患上肺癌！ 常吸煙的人，若“睡覺”時(shí)有4個(gè)異常表現(xiàn)，請(qǐng)立即戒煙養(yǎng)肺 1：小便不利 肺主行水，是指肺氣的宣發(fā)肅降作用，推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄。 肺部會(huì)將代謝的廢水運(yùn)輸?shù)饺说哪I臟和膀胱處，肺功能會(huì)減弱，由此其運(yùn)送廢水的功能也會(huì)大大減少。 2：失眠煩躁 肺部是輸送氧氣的器官，肺不好的話，就會(huì)影響氧氣的攝入狀況，從而導(dǎo)致身體缺氧并影響睡眠質(zhì)量。 3：咳嗽加劇 肺是具有主氣和呼吸的作用，如果白天呼吸正常，晚上咳嗽加劇，說明自身肺部正在排毒。 肺氣不足的人，在凌晨的3~5點(diǎn)時(shí)候就會(huì)蘇醒過來并咳嗽排毒。 4：胸悶盜汗 當(dāng)肺功能出現(xiàn)障礙時(shí)，胸悶是最明顯的癥狀之一，尤其是臨睡躺下時(shí)，肺部會(huì)產(chǎn)生一定的壓力，這時(shí)候胸悶的感覺會(huì)更加明顯。 常吸煙的人，養(yǎng)護(hù)肺健康，吃三白、喝三水、做三事 吃三白： 黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中記載：西方色白入肺，開竅于鼻，其味辛、病在皮毛…… 也就是說，白色的食物，入肺經(jīng)，多吃白色的食物，有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的功效。 1、菜類 百合：有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神之用。對(duì)氣候干燥，引起的多種季節(jié)性疾病，有很好的防治作用。 山藥：一種多年生草本植物，營(yíng)養(yǎng)豐富。其中的糖、蛋白質(zhì)的混合物，更有補(bǔ)脾養(yǎng)胃之功效，還能清肺補(bǔ)腎。
2、果類 雪梨：潤(rùn)肺化痰，是清肺養(yǎng)肺的水果。生食雪梨，有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用；熬雪梨水喝，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。 荸薺：煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效。可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等癥。
3、菌類 銀耳：入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、滋陰養(yǎng)胃的作用。咳嗽痰多，陽(yáng)虛畏寒者不宜食用。 平菇：性溫、味甘，具有養(yǎng)肺潤(rùn)肺、祛風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效?？捎糜谥委熝忍弁?、手足麻木、筋絡(luò)不通等病癥，增加機(jī)體的免疫力。
喝三水： 肺，喜潤(rùn)惡燥，多飲茶水，可潤(rùn)肺生津，促肺排毒，大有益處。 1、雞頭參茶水 雞頭參歸于肺經(jīng)，性質(zhì)平和，補(bǔ)陰作用強(qiáng)，既能通過直接補(bǔ)陰以潤(rùn)肺燥，又能通過補(bǔ)氣以生津而潤(rùn)肺。
目前認(rèn)為，雞頭參既有較強(qiáng)的補(bǔ)陰之力，又有一定的補(bǔ)氣之能。臨床上常用于多種慢性病以氣陰兩虛為主的癥候。 無論是單純性的肺陰不足，還是肺的氣陰兩虛。均可用雞頭參泡水代茶飲。 2、尾參茶水 尾參具有“補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血、平補(bǔ)而潤(rùn)，兼除風(fēng)熱”之功效，有滋養(yǎng)鎮(zhèn)靜神經(jīng)和強(qiáng)心的作用。
將尾參泡水代茶飲，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥和溫?zé)岵『笃诔霈F(xiàn)的津少口渴，食欲不振，胃部不適等癥具有治療作用，對(duì)肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用。 3、黃菊苣桔梗茶水 將黃菊苣根、桔梗、蒲公英和尾參混合，一起泡水代茶飲，對(duì)于潤(rùn)肺排毒，消炎止咳，生津利咽，幫助排除煙毒很有好處。
黃菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強(qiáng)人體免疫力，改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體排毒。 桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對(duì)于肺部健康、咽喉健康十分有益。 蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可以消炎排毒，能幫助肺部對(duì)抗炎癥，還能改善因吸煙引起的咽喉不適。 做三事：
1、多點(diǎn)大笑 過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。少悲傷，常大笑，保持愉快的心情，對(duì)于肺部健康，十分有益。 情緒，對(duì)于肺部健康，也有著密切關(guān)系。經(jīng)常大笑，可宣肺，助力肺部健康。 大笑，能使肺擴(kuò)張，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。 2、經(jīng)常散步 散步不僅是人類一種基本活動(dòng)，而且也是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病的好辦法。 散步時(shí)肺的呼吸運(yùn)動(dòng)要比靜息時(shí)多四倍，肺的通氣量增加一倍以上，對(duì)于呼吸氣管功能的改善極為有利。 同時(shí)，咳嗽的病人往往心境不佳，常為自己的疾病纏身而憂慮，散步也是一種寧心養(yǎng)神的好方法，同時(shí)睡前散步還可以改善咳喘病人的睡眠質(zhì)量。
3、腹式呼吸 腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新，調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。 吸氣時(shí)，小腹微向外張；呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。 每次15下即可。
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