寶寶腸道不健康，是一件讓媽媽非常糟心的事，這兩天便秘，過(guò)兩天又拉肚子，便便的那點(diǎn)事兒不僅讓媽媽糟心，寶寶更是受罪。要想讓寶寶擁有一個(gè)健康的腸道，還是要在飲食上多下功夫。

1、少食多餐

不少媽媽發(fā)現(xiàn)，自己家寶寶經(jīng)常容易積食，這樣寶寶便便排不出，還經(jīng)常嘔吐，甚至發(fā)燒。寶寶容易積食其實(shí)就是一次吃了大量的食物，尤其是肉類(lèi)等不容易消化的食物導(dǎo)致的。

而少食多餐這種簡(jiǎn)單的進(jìn)餐方法能讓寶寶消化道的上端承擔(dān)更多的工作，給消化道下端足夠休息的時(shí)間。所以給寶寶安排用餐時(shí)間，一般安排三餐兩點(diǎn)或三餐三點(diǎn)，讓寶寶的腸道工作更從容。

2、細(xì)嚼慢咽

我們小時(shí)候，家長(zhǎng)也經(jīng)常會(huì)說(shuō)吃東西要“多嚼嚼”，這從生理上來(lái)講是非常正確的。因?yàn)槭澄镌谖覀冏彀屠锏玫匠浞值木捉?，不僅意味著到了減輕了胃腸道的機(jī)械工作，而且我們的唾液中還含有豐富的酶，還能讓食物提前消化。

比如我們?cè)诮鲤z頭的時(shí)候，嚼的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)覺(jué)得有一絲絲甜味，這其實(shí)就是唾液淀粉酶分解了淀粉，產(chǎn)生了帶甜味的葡萄糖導(dǎo)致的。

另外，唾液中還含有一種叫做表皮生長(zhǎng)因子的物質(zhì)，多嚼嚼食物，刺激唾液分泌，還能幫助修復(fù)發(fā)炎的腸組織。所以說(shuō)，細(xì)嚼慢咽對(duì)于腸道健康好處多多。

3、補(bǔ)充一定的益生菌

如果寶寶長(zhǎng)期便秘或腹瀉，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一定量的益生菌，讓寶寶的腸道環(huán)境趨于平衡。不過(guò)由于外界補(bǔ)充進(jìn)來(lái)的益生菌沒(méi)有辦法定植在寶寶的腸道，會(huì)隨著寶寶的大便又排出體外，所以補(bǔ)充益生菌不能是一兩天的事兒。

4、吃富含益生元的食物

我們希望在寶寶的腸道里，益生菌的數(shù)量可以占優(yōu)勢(shì)，但是如果只依靠從外界補(bǔ)充益生菌，終究不是長(zhǎng)久之計(jì)，所以多給寶寶吃一點(diǎn)益生菌喜歡的食物——益生元，才能解決根本問(wèn)題。

像大豆低聚糖、低聚果糖、菊粉等等，都屬于益生元。

益生元一般存在于哪些食物當(dāng)中呢？像大豆、全谷物、薯類(lèi)以及新鮮的水果蔬菜，都能給寶寶提供有利于益生菌生長(zhǎng)的食物。