有沒試過陷入一個夢中，若真若假，不想醒過來?；c時間讓冥想轉(zhuǎn)變神經(jīng)通路，把我們的注意力帶回到當(dāng)下。

一，對干擾事件感到有壓力以及從壓狀態(tài)恢復(fù)正常所做出的反應(yīng)；

二，大腦系統(tǒng)，正如我們將看到的，主要用于產(chǎn)生同情心和同理心，證明為升級做足了準備；

三，注意力的腦回路，理查德早期的興趣也在幾個方面有所提高，因為它的核心冥想重新訓(xùn)練了我們的關(guān)注習(xí)慣；

四，我們感知自我的神經(jīng)系統(tǒng)，在關(guān)于冥想的話題上并沒有什么壓力，盡管它一直是改變的主要目標。